7 extremidades útiles para que viajeros prevengan el retraso de jet

El retraso de jet es una condición física que el reloj interno del cuerpo no es en la sinc. con la zona horaria que está actualmente en. Usted puede sufrir de algunos de los síntomas tales como dolor de cabeza, fatiga, deshidratación y dificultad el tener de dormir. Desemejante de otros desordenes durmientes, no es causada por los patrones de sueño anormales. Dependiendo de cuántas zonas horarias usted cruza, puede tardar varios días para conseguir su reloj interno (el ritmo circadiano) detrás en horario. Así pues, será agradable si podemos reducir al mínimo estos sufrimientos o evitar que suceda el retraso de jet.

Aquí están 8 extremidades que usted puede querer para considerar:

1. Antes de salir, cerciórese de le para tener todo su negocio o materia personal en orden. Consiga a buen resto al día antes. El ejercicio hará le sueño mejor. Si usted tiene un frío, si es posible, retrasa el viaje porque vuela probablemente hágalo peor.
2. Una vez que usted está en el plano, reajuste su reloj a la zona horaria que usted viajará a, así que usted puede preparar mentalmente su cuerpo por el nuevo tiempo.

   

3. El aire en la cabina plana es normalmente seco que hará le la sensación soñolienta. Las cabinas del aire tienden a confiar en el aire reciclado vía unidades de aire acondicionado. Esto seca inevitable la piel y puede llevar para secar las membranas nasales y de la garganta. Así pues, agua de la bebida a través del vuelo. El agua es mejor que los zumos del café, del té y de fruta. Evite beber la derecha del alcohol antes y durante de su vuelo. El alcohol no sólo es inútil en la deshidratación de lucha, pero tiene un efecto que intoxica marcado mayor cuando es borracho en la atmósfera enrarecida de un aeroplano que hace en el nivel del suelo. Estas bebidas le deshidratarán y ensuciarán con sus horario del sueño aún más.
4. Dan une vuelta y los ejercicios asentados mejoran la circulación de sangre, que esperanzadamente prevendrá tiesura e hinchazón, especialmente las piernas y los pies. Consiga del plano si es posible en las escalas, y haga algunos ejercicios o tomar una caminata
5. Si usted está tomando un red-eye (vuelo de noche), haga la obscuridad de la cabina tan como usted puede así que usted puede intentar dormir. Use las cortinas y los auriculares del ojo. Las almohadillas de los restos y de la explosión del cuello son provechosas también. Saque sus zapatos para facilitar la presión sobre los pies. Algunas líneas aéreas proporcionan suavemente calcetín-como los deslizadores.

   

6. Cuando usted llega en la mañana, el intento a permanecer despierto, y va a dormir en aquel momento la hora de acostarse normal de la zona. Será resistente, pero usted conseguirá una mejor noche del sueño. Si usted llega la noche, usted necesitará intentar y conseguir un cierto sueño inmediato para estar listo para comenzar el día siguiente conforme a hora local.
7. Si es posible, tome el vuelo diurno porque causa menos retraso de jet comparado con vuelo de noche.

Esperanzadamente, planeando a continuación su salida del vuelo y sepa qué hacer, usted podrá contener al retraso de jet. Sin embargo, si usted planea solamente permanecer en un país distante para una cantidad de tiempo corta (pocos días), después no hay nada mucho que usted puede hacer sobre retraso de jet. Es inverosímil que usted podrá ajustar en ese tiempo.

¿Hizo usted tienen gusto de este poste? Suscriba a MunFitnessBlog.com hoy. Está libre.
 
Postes relacionados

• Cómo parar el comer con la mascarilla de la Anti-Consumición
• Entrenamiento del pecho (1) - prensa de banco del Barbell
• Nuevo corredor o basculador más vulnerable a lesión de piernas y a 7 extremidades para prevenirlo
• Entrenamiento del pecho (2) - prensa de banco de la pesa de gimnasia

 
Enrolle abajo para dejar un comentario. Quiero realmente saber lo que usted piensa.
 
¿Encontrado lo que usted buscaba? Si no, intento que busca para él abajo.