7 Hasznos Porkol�b R�sz�re Utasok -hoz Megakad�lyoz L�khajt�sos rep�l�g�p K�s�s

L�khajt�sos rep�l�g�p k�s�s van egy fizikai felt�tel melyik a test’ bels� �ra van nem -ban szinkroniz�l -val a id�z�na ez jelenleg -ban. Szabad elszenved -b�l n�h�ny t�net mint fejf�j�s, f�radts�g, v�ztelen�t�s �s birtokl�s neh�z id� -hoz alszik. Elt�r�en m�s alv�s rendetlens�gek, ez nem okozott mellett rendellenes alszik p�lda. F�gg -ra mennyi id� �v �n kereszt, ez m�jus fog t�bb napok -hoz kap -a bels� �ra ( huszonn�gy �r�s ritmus) h�t -ra t�bl�zat. Teh�t, ez lesz sz�p ha tudjuk minimaliz�l ezek f�jdalom vagy megakad�lyoz l�khajt�sos rep�l�g�p k�s�s a megt�rt�n�st�l.

Itt van 8 porkol�b szabad akar -hoz tekint:

1. El�tt elt�voz�, gy�z�dj meg �nnek van kapott minden -a teend� vagy szem�lyes anyag az�rt. Kap egy j� pihen�s egy nap el�tt. Gyakorl�s akarat csin�l �n alszik jobb. Ha �nnek van n�tha, ha lehets�ges, k�sleltet�s a utaz�s mert rep�l�s tal�n csin�l ez rosszabbul.
2. Egyszer �n -ban s�k, orrgazdas�g -a n�z -hoz id�z�na lesz lenni utaz�t�ska -hoz, teh�t tudod �szbelien el�k�sz�t tested r�sz�re a �j id�.

   

3. A leveg� -ban s�k fah�z van szab�lyosan sz�raz melyik akarat csin�l �n megtapint �lmos. Leveg� fah�z ell�t -hoz b�zik benne �jra feldolgozott leveg� kereszt�l l�gkondicion�l�s egys�gek. Ez elker�lhetetlen�l sz�r�t mindkett� a b�r �s tud vezetni sz�raz orral kapcsolatos �s torok h�rtya. Teh�t, iszik v�z szerte a rep�l�s. V�z van jobb mint k�v�, tea �s gy�m�lcs l�. Elker�l iv�s alkohol jobb el�tt �s k�zben -a rep�l�s. Alkohol nemcsak van hi�baval� -ban harcias v�ztelen�t�s, de birtokol egy felt�n�en nagyobb berugat� hat�s mikor r�szeg -ban t�l kifinomult atmoszf�ra -b�l egy rep�l�g�p mint igen -on talaj szint. Ezek iszik akarat dehydrate �n �s �n �sszemaszatol -a alszik jegyz�kek egyenletes t�bb.
4. S�ta k�r�l �s csin�l le�lt �nnep�ly -hoz t�k�letes�t v�r kering�s, melyik akarat rem�nykedve megakad�lyoz merevs�g �s daganat, k�l�n�sen l�bak �s l�bak. Lesz�llni a buszr�l s�k ha lehets�ges -on �tmegszak�t�s, �s csin�l n�mely �nnep�ly vagy s�t�t tesz
5. Ha �n bev�tel egy piros- szem ( �jszakai l�gi j�rat), csin�l a fah�z mint s�t�t mint te tud teh�t tudod megpr�b�l -hoz alszik. Hord szem �rny�k �s earplugs. Nyak pihen�s �s �t�s- megjel�l p�rna van seg�teni k�sz t�l. Felsz�ll -a cip�k -hoz nyugalom nyom�s -on l�bak. N�mely rep�l�vonalak beszerez l�gy zokni- szeret papucs.

   

6. Amikor vagy meg�rkezik reggel, megpr�b�l -hoz marad teljesen �ber, �s aludni t�rni akkor �v’ szab�lyos lefekv�si id�. Ez lesz sz�v�s, csak te akarat kap egy jobb �jszaka -b�l alszik. Ha �n meg�rkezik �jjel, lesz sz�ks�g -hoz megpr�b�l �s kap n�mely azonnali alszik -hoz lenni k�sz elkezd a k�vetkez� nap -ban vonal -val helyi id�.
7. Ha lehets�ges, fog nappal rep�l�s mert ez okok kevesebb l�khajt�sos rep�l�g�p k�s�s �sszehasonl�tva -val �jszakai l�gi j�rat.

Rem�nykedve, mellett tervez�s el�re -a rep�l�s elutaz�s �s tud mit tenni, lesz k�pesnek lenni megtenni megzabol�z l�khajt�sos rep�l�g�p k�s�s. B�rmennyire, ha �n egyetlen tervez -hoz marad -ban egy messzi orsz�g r�sz�re egy r�vid �sszeg -b�l id� ( kev�s napok), akkor van semmi sok tudod csin�l k�r�lbel�l l�khajt�sos rep�l�g�p k�s�s. Ez val�sz�n�tlen amit lesz k�pesnek lenni megtenni elint�z abban id�.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• Hogyan viselkedni Meg�ll �tkez�si -val Anti- �tkez�si Szemben�z Maszk
• L�da Pr�bamunka (1) Ki k�zi s�lyz� Pad Sajt�
• �j Fut� vagy Jogger T�bb Sebezhet� -hoz L�bak K�r �s 7 Porkol�b -hoz Megakad�lyoz Ez
• L�da Pr�bamunka (2) S�lyz� Pad Sajt�

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.