Flugþreyta er a líkamsástand hver the líkami’ innri klukka er ekki í sync með the tímabelti það er eins og er í. Þú mega þjást frá sumir af the einkenni svo sem eins og höfuðverkur, þreyta, þurrkun og having harður tími til sofa. Ólíkt annar svefn ringulreið, það er ekki orsök við afbrigðilegur sofa mynstur. Ráðast af á hvernig margir tími zones þú kross, það mega taka nokkrir sem minnir á gömlu dagana) til fá þinn innri klukka (circadian taktur) bak á tímaáætlun. Svo, það vilja vera ágætur ef við geta lágmarka þessir þjáning eða hindra flugþreyta frá atburður.
Hér ert 8 kenndur þú mega vilja til íhuga:
- Áður fara, tryggja þú hafa got allur þinn viðskipti eða persónulegur efni í röð. Fá góð kaup hvíla a dagur áður. Æfa vilja gera þú sofa betri. Ef þú hafa a kuldi, ef mögulegur, tefja the ferðalag því flug sennilega spjara sig verri.
- Einu sinni þú ert í the flugvél, endurstilla þinn horfa á til the tímabelti þú vilja vera ferðast til, svo þú geta andlega undirbúa þinn líkami fyrir the nýr tími.
- The loft í the flugvél klefi er venjulega þurr hver vilja gera þú feel syfjaður. Loft klefi hafa tilhneigingu til reiða sig á á endurunninn loft um loft ástand eining. This óumflýjanlegur dries báðir the húð og geta leiða til þurr nefhljóð og háls himna. Svo, drykkur vatn út í gegn the flug. Vatn er betri en kaffi, te og ávöxtur safi. Forðast drykkur alkóhól réttur áður og á meðan þinn flug. Alkóhól ekki eini er gagnslaus í bardagafús þurrkun, en hefur a greinilega mikill höfugur áhrif hvenær drukkinn í the þunnur gufuhvolf af óákveðinn greinir í ensku flugvél en það hjartarskinn á jörð láréttur flötur. Þessir drykkur vilja þurrka þú og skipta sér af þinn sofa tímaáætlun jafnvel fleiri.
- Ganga í kring og gera sæti athöfn til bæta blóð hringrás, hver vilja vonandi hindra stiffness og bólga, sérstaklega legs og feet. Leggja af stað the flugvél ef mögulegur á áning, og gera sumir athöfn eða taka a ganga
- Ef þú ert hrífandi a rauður- auga ( nótt flug), gera the klefi eins og dimma eins og þú geta svo þú geta reyna til sofa. Vera í auga sólgleraugu og eyrnatappi. Háls hvíla og blása- upp koddaver ert hjálpsamur of. Fara úr þinn skóbúð til vellíðan þrýstingur á the feet. Sumir flugfélag afla mjúkur sokkur- eins og inniskór.
- Hvenær þú koma í the morgunn góðan daginn, reyna til dvöl vakandi, og hátta sofa þar að auki tími zones’ eðlilegur háttatími. Það vilja vera sterkur, en þú vilja fá a betri nótt af sofa. Ef þú koma að nótt, þú vilja þörf til reyna og fá sumir skjótur sofa til vera tilbúinn til byrjun the hópur stuðningsmanna dagur í lína með staðartími.
- Ef mögulegur, taka dagtími flug því það orsök minna flugþreyta bera saman með nótt flug.
Vonandi, við áætlanagerð á undan ) þinn flug brottför og vita hvaða til gera, þú vilja vera fær til curb flugþreyta. Hvernig sem, ef þú eini áætlun til dvöl í a fjarlægur land fyrir a stuttur magn af tími ( fáir sem minnir á gömlu dagana)), þá there er ómerkingur mikill þú geta gera óður í flugþreyta. Það er ólíklegur þessi þú vilja vera fær til stilla í þessi tími.
Skyldur Staða
- Hvernig Til Stöðva Eating með Andstæðingur-Eating Andlit Gríma
- Nýr Hlaupari eða Smáskak Fleiri Varnarlaus Til Legs Skaði og 7 Kenndur Til Hindra Það
- Bringa Líkamsþjálfun (1) Útigrill Bekkur Þrýsta
- Bringa Líkamsþjálfun (2) Handlóð Bekkur Þrýsta
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Stofna hvaða þú varúlfur útlit fyrir? Ef ekki, reyna rannsakandi fyrir það niðri.
gerast áskrifandi að í a lesandi
Neitun athugasemd enn. Mega vera þú geta hjálpa spark hlutur burt við afgangur þinn hér. Skál.