7 Useful Tips For Travellers To Prevent Jet Lag 7 Naudingi Patarimai keliautojams išvengti Jet Lag

Jet lag is a physical condition which the body's inner clock is not in sync with the time zone it is currently in. You may suffer from some of the symptoms such as headache, fatigue, dehydration and having hard time to sleep. Jet lag yra fizinės būklės, kuri organizmo vidinis laikrodis nebuvo sinchronizuoti su laiko juostą šiuo metu in Galite nukentėti nuo kai kurių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, nuovargis, dehidracija ir turintys sunku miegoti. Unlike other sleeping disorders, it is not caused by abnormal sleep patterns. Skirtingai nuo kitų miego sutrikimai, tai ne dėl nenormalaus miego režimo. Depending on how many time zones you cross, it may take several days to get your internal clock (circadian rhythm) back on schedule. Priklausomai nuo to, kiek laiko zonos pasirinkimo, tai gali užtrukti keletą dienų, kad jūsų vidinis laikrodis (circadian ritmas) apie grafiką. So, it will be nice if we can minimize these sufferings or prevent jet lag from happening. Taigi, ji bus graži, jei mes galime sumažinti šių kančių arba išvengti jet lag nuo vyksta.

Here are 8 tips you may want to consider: Čia yra 8 patarimai galbūt norėsite apsvarstyti:

1. Before departing, make sure you have got all your business or personal matter in order. Get a good rest a day before. Exercise will make you sleep better. Prieš išvykstančiais, įsitikinkite, kad turite visus jūsų verslo ar asmeniniais reikalais tvarka. Gauk gerai pailsėti dieną prieš. Pratimas padės jums miegoti geriau. If you have a cold, if possible, delay the trip because flying probably make it worse. Jei turite šaltas, jei įmanoma, atidėti kelionę, nes skrydžius tikriausiai būtų blogiau.
2. Once you are in the plane, reset your watch to the time zone you will be traveling to , so you can mentally prepare your body for the new time. Kai yra plokštumoje, zresetowanie žiūrėti į laiko juostą bus keliauti, todėl jūs galite Psichiškai parengti savo kūną į naują laiko.

   

3. The air in the plane cabin is normally dry which will make you feel sleepy. Oro plokštumoje salone paprastai sausi, kurios leis Jums jaustis mieguistas. Air cabins tend to rely on recycled air via air conditioning units. Oro kajučių, linkstama pasikliauti perdirbtame oro per oro kondicionieriai. This inevitably dries both the skin and can lead to dry nasal and throat membranes. Tai neišvengiamai išdžiūstančia tiek odą ir gali sukelti sausos nosies ir gerklės membranas. So, drink water throughout the flight. Taigi, vanduo per skrydį. Water is better than coffee, tea and fruit juices. Vanduo yra geriau, nei kavos, arbatos ir vaisių sulčių. Avoid drinking alcohol right before and during your flight. Venkite geriamojo alkoholio prieš ir po skrydžio. Alcohol not only is useless in combating dehydration, but has a markedly greater intoxicating effect when drunk in the rarefied atmosphere of an airplane than it does at ground level. Alkoholis yra ne tik nenaudingas kovoje dehidracija, tačiau ji yra gerokai didesnis svaiginamas poveikis, kai girtas į rarefied atmosferą lėktuvo nei žemės. These drinks will dehydrate you and mess with your sleep schedules even more. Šie gėrimai bus Išsauseja jums ir valgykla su savo miego tvarkaraščiai dar daugiau.
4. Walk around and do seated exercises to improve blood circulation , which will hopefully prevent stiffness and swelling, especially legs and feet. Walk around ir padaryti sėdinčių pratybos, siekiant pagerinti kraujo apytaką, kuri, tikimės, bus išvengta standumo ir patinimas, ypač kojų ir pėdų. Get off the plane if possible at stopovers, and do some exercises or take a walk Wysiądźcie plokštumoje jei įmanoma, nusileidimo, ir atlikite keletą pratimų ar priimti pėsčiomis
5. If you are taking a red-eye (night flight), make the cabin as dark as you can so you can try to sleep. Wear eye shades and earplugs. Jei vartojate raudonas akis (vakarinė reisą), kad salono kaip tamsios kaip jūs galite padaryti galite pabandyti miego. Dėvėkite akių atspalvių ir Antrankoviai. Neck rests and blow-up pillows are helpful too. Kaklelio guli ir blow-up pagalvės padeda per. Take off your shoes to ease pressure on the feet. Nuimti batus palengvinti spaudimą kojų. Some airlines provide soft sock-like slippers. Kai kurios oro teikti minkštųjų kojinių panašių šlepetės.

   

6. When you arrive in the morning, try to stay awake, and go to sleep at that time zone's normal bedtime . Kai atvykstate ryte, pabandykite sustabdyti Przebudź, ir eikite miegoti tuo metu zonos normalus miegą. It will be tough, but you will get a better night of sleep. Tai bus sunku, bet jūs geriau naktį miegoti. If you arrive at night, you will need to try and get some immediate sleep to be ready to start the following day in line with local time. Jei atvykstate per naktį, jums reikės pabandyti gauti nedelsiant miegas būtų pasirengusi pradėti kitą dieną kartu su vietos laiku.
7. If possible, take daytime flight because it causes less jet lag compared with night flight. Jei įmanoma, imasi dienos reisą, nes jis sukelia mažiau Reaktyvumo atsilikimas palyginti su naktinio skrydžio.

Hopefully, by planning ahead your flight departure and know what to do, you will be able to curb jet lag. Tikimės, kad pagal planavimo prieš jūsų išvykimo ir žinoti, ką daryti, galėsite sustabdyti Jet lag. However, if you only plan to stay in a distant country for a short amount of time (few days), then there is nothing much you can do about jet lag. Tačiau tik tuo atveju, jei planuojate praleisti tolimos šalies per trumpą laiką (kelias dienas), tada niekas daug galima padaryti apie jet lag. It is unlikely that you will be able to adjust in that time. Mažai tikėtina, kad galėsite patikslinti tuo metu.

Category: Kategorija: Health Sveikata Email This Post Siųsti šį pranešimą

• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It Naujas Runner ar Jogger labiau pažeidžiamas prie kojų traumų ir 7 Patarimai užkirsti kelią jo
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Kaip Stotelė Valgymas su anti-Maitinimo Veido kaukė
• Chest Workout (1) – Barbell Bench Press Krūtinės darbe (1) - Sijos Bench Spauda
• Chest Workout (2) – Dumbbell Bench Press Krūtinės darbe (2) - Hantelio Bench Spauda

Custom Search Individualizuotos paieškos