Jet lag is un physical condition care art.hot. corp’ inner ceas is nu înăuntru sync cu art.hot. timp regiune acesta este curent înăuntru. Tu poți suffer de la niște de la symptoms such as durere de cap, fatigue, dehydration și having tare timp la spre somn. Unlike alt adormit disorders, acesta este nu veninos by abnormal somn patterns. Depending on cum mulți timp regiune tu traversare, it Mai a lua mai mulți days la spre a lua al tău intern ceas (circadian rhythm) spate on program. So, it voință a voi a fi drăguț dacă noi a putea minimum aceștia sufferings sau prevent jet lag de la happening.
Aici ești 8 tips tu poți nevoie la spre a considera:
- Înainte a pleca, a face sure tu ai luat tot al tău afacere sau personal matter înăuntru ordine. A lua un bun pauză un zi înainte. Exercise voință a voi a face tu somn better. Dacă tu ai o răceală, dacă posibil, întîrziere art.hot. trepied fiindcă flying probably a face it worse.
- O dată tu ești în avion, a nu putea suporta al tău ceas la timp regiune tu vei a fi călătorie la spre, so tu poți mentally a prepara al tău corp pentru art.hot. nou timp.
- Art.hot. aer în avion cabină is normally sec care voință a voi a face tu feel somnoros. Aer cabină tend la spre rely on recycled aer via condiționarea aerului unit. This inevitably dries both art.hot. skin și a putea lead la spre sec nasal și gît membranes. So, a bea apă throughout art.hot. zbor. Apă is better than cafea, ceai și fruct suc. Avoid a bea alcool right înainte și în timpul al tău zbor. Alcool nu unic is useless înăuntru combating dehydration, numai has un piață mare intoxicating efect cînd drunk în rarefied atmosphere de un avion than it does la teren level. Aceștia a bea voință a voi dehydrate tu și eu încurcătură cu al tău somn program seară mai mult.
- Plimbare around și a face scaun exercises la spre improve sînge circulation, care voință a voi hopefully prevent stiffness și swelling, especially legs și picioare. A lua off art.hot. avion dacă posibil la stopovers, și a face niște exercises sau a lua un plimbare
- Dacă tu ești taking un roșu- ochi ( zbor de noapte), a face art.hot. cabină as întuneric as tu poți so tu poți try la spre somn. Wear ochi a umbri și earplugs. Gît pauză și blow- sus pilulă ești ajutor de asemenea. A lua off al tău pantofi la spre ease pres pe picioare. Niște linie aeriană provide moale șosete- asemănător slippers.
- Cînd tu a sosi dimineața, try la spre stay awake, și du-te la somn la that timp regiune’ normal bedtime. It voință a voi a fi tare, numai tu vei a lua un better noapte de somn. Dacă tu a sosi la noapte, tu vei nevoie la spre try și a lua niște immediate somn la spre a fi gata la spre scrobeală art.hot. a urma zi înăuntru linie cu local timp.
- Dacă posibil, a lua daytime zbor fiindcă it veninos mai mic jet lag compact cu zbor de noapte.
Hopefully, by planning ahead al tău zbor plecare și know ce la spre a face, tu vei a fi capabil la spre bordură jet lag. Totuși, dacă tu unic avion la spre stay înăuntru un distant țară pentru un șort amount de timp ( puțini days), apoi atunci acolo is nothing much tu poți a face despre jet lag. Acesta este unlikely that tu vei a fi capabil la spre a adapta înăuntru that timp.
Relații Post
- Cum La spre Oprire Eating cu Anti-Eating Față Mască
- Piept Workout (1) Grătar mare Bench Pres
- Nou Runner sau Jogger Mai mult Vulnerable La spre Legs Injury și 7 Tips La spre Prevent It
- Piept Workout (2) Dumbbell Bench Pres
Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
A întemeia ce tu were privire pentru? Dacă nu, try cercetare pentru it sub.
a subscrie înăuntru un gata
Yavor /Mar 27, 2009 la 519: pm
I asemănător art.hot. tips despre a bea mai mult apă, resetting al tău ceas și mergi la pat în nou timp regiune.
Numai wont’ a bea tot that apă a face tu energie often la camera de baie pe avion? Și this sure is un inconvenience.