7 Корисни савети за путнике за спречавање Јет лаг

Јет лаг је физичко стање које је тело унутрашњи сат није у Сынц са временској зони је тренутно ин Ви мај пате од неке од симптома попут главобоље, умора, дехидрацију и власништво тврд време за спавање. За разлику од других поремећаја спава, није узроковано абнормалне обрасце спавања. Зависно о томе колико вам временске зоне крст, он мај потрајати неколико дана да би добили ваше унутрашње сат (циркадијански ритам) назад на распоред. Дакле, бит ће лијепо да нама може минимализирати ове патње или спречити јет лаг од дешава.

Ево ти 8 савета мај оскудица за узети у обзир:

1. Пре одласка, будите сигурни да сте добили све своје пословне и личне ствар у реду. Набавите добро одморити један дан пре. Вежба ће вас боље спавати. Ако имате хладно, ако је могуће, одгодити путовање због летеће вероватно чине га погоршати.
2. Када су у плану, ресетујете гледати у временској зони коју ће бити путовања, тако да можете да психички припремити своје тело за ново време.

   

3. Ваздуха у авиону кабини је обично сува који ће омогућити да се осећате неиспаван. Клима кабине имају тенденцију да се ослањају на рециклирани ваздух преко клима јединице. То неминовно дриес оба коже и може довести до сухих НАРРОУ ПЛАЦЕ мембране и грло. Дакле, пити воду током лета. Вода је боље него кафа, чај и воћних сокова. Избегавајте пиеуе право пре и за време лета. Алкохол не само да је бескористан у борби против дехидрацију, али има знатно већи опојни ефекат када пијан у разријеђеног атмосферу авиона, него што се у приземљу. Та пића ће вас дехидрирати нереду и спавају са својим прилозима још више.
4. Walk around and do seated exercises to improve blood circulation , which will hopefully prevent stiffness and swelling, especially legs and feet. Силазим авиону ако је могуће на стоповерс и учинити неке вежбе или прошећите
5. Ако сте узимајући црвеним оком (ноћни лет), чине кабину као тамно као можете тако да можете покушати спавати. Носите ока Сенке и еарплугс. Нецк почива и фенирање-уп јастуци помажу превише. Скину ципеле олакшати притисак на ногама. Неке авиокомпаније дају мекане папуче попут чарапа.

   

6. Када стигнете у јутро, покушајте остати будан, и ићи на спавање у то време зона Нормално време спавања. То ће бити груб, али ћете добити бољих ноћи спавати. Уколико стигнете у ноћ, мораћете ћете пробати и добити неки непосредној спавање да буду спремни за почетак наредног дана у складу са локалном времену.
7. Ако је могуће, предузети дневна лета јер узрокује јет лаг мањи у поређењу са ноћног лета.

На срећу, од планирања вашег лета полазак испред и да зна шта да учини, бити ћете у стању Обуздавање јет лаг. Међутим, ако само Планира остати у удаљеној држави за кратко време (неколико дана), онда не постоји ништа што можете учинити много о јет лаг. То је мало вероватно да ћете бити у могућности да прилагодите у то време.

Да ли вам се свиђа овај пост? Претплатите се на МунФитнессБлог.цом данашњи . То је бесплатна.

Релатед Постс

• Како Стоп Сметње Сметње са Анти-Фаце Маск
• Нови Руннер или тркач подложнијима Легс повредама и 7 савета за Превент Ит
• Цхест Уоркоут (1) - дворучни тегова Бенцх Пресс
• Цхест Уоркоут (2) - бућица Бенцх Пресс

Померите се доле до остави коментар. ЈА стварно оскудица за кноткле шта мислите.

Пронађено оно што сте тражили? Ако не, покушајте траже испод.