Jet mahuli ay a para sa katawan ilagay sa kondisyon alin ang bodys’ sa dakong loob relos ay hindi di sync kumuha ang takdaan ng oras sonahin ito ay kasalukuyan di. ka mayo mag-tiis sa kaunti ng ang sintomas gayon gaya sakit ng ulo, pagkahapo, dehydration at having matigas takdaan ng oras sa matulog. iba iba matulog magulo, ito ay hindi magbigay nina di-pangkaraniwan matulog padron. umasa sa paano marami takdaan ng oras sonahin ka mag-antanda, ito mayo kunin ilan days sa kumuha mo panloob relos (circadian aliw-iw) gulugod sa itakda. pagayon, ito nasain maaari magiliw kung tayo maaari mabawahan tesis sufferings o sansalain jet mahuli sa mangyari.
dito ay 8 lasing nang bahagya ka mayo magkulang sa pag-araal:
- nang una umalis, gawin ang nananagot ka may got lahat mo hanapbuhay o pansarili bagay di iutos. kumuha a mabuti magpahinga a araw nang una. sanayin nasain gawin ka matulog lalong mapabuti. kung ka may a lamig, kung maaari, antalahin ang patirin sapagka't flying maaaring mangyari gawin ito sumamba.
- minsan ka ay di ang antas, manaliksik mo magbantay sa ang takdaan ng oras sonahin ka nasain maaari maglakbay sa, pagayon ka maaari may kaugnayan sa isip gumayak mo body dahil sa ang bago takdaan ng oras.
- ang pahanginan di ang antas kamarote ay karaniwan patuyuin alin nasain gawin ka makaramdam nag-aantok. pahanginan kamarote dumako sa umasa sa recycled pahanginan via pahanginan ilagay sa kondisyon yunit. ito ang di-maiiwasan tuyo kapuwa ang payat at maaari dalhin sa patuyuin nasal at lalamunan lamad. pagayon, inumin diligin lagos ang lipad. diligin ay lalong mapabuti kaysa kape, tea at bungangkahoy katas. umiwas inumin alkohol tuwirin nang una at noong panahon mo lipad. alkohol hindi tangi ay walang kaukulan di combating dehydration, datapuwa't may a dalhin sa palengke malaki pagkalasing maisagawa kailan lasing di ang rarefied atmospera ng isa eruplano kaysa ito does at sumayad patagin. tesis inumin nasain dehydrate ka at guluhin kumuha mo matulog itakda patagin laling marami.
- lumakad sa tabi-tabi at gumawa iupo sanayin sa pabutihin dugo sirkulasyon, alin nasain may pag-asa sansalain stiffness at pamamaga, lalao na legs at mga paa. kumuha mula rito ang antas kung maaari at stopovers, at gumawa kaunti sanayin o kunin a lumakad
- kung ka ay taking a pula- pagmasdan ( gabi lipad), gawin ang kamarote gaya dilim gaya ka maaari pagayon ka maaari subukin sa matulog. magsuot pagmasdan liliman at earplugs. liig magpahinga at umihip- pataasin unan ay tumulong lubha. kunin mula rito mo sapatos sa pawiin presyon sa ang mga paa. kaunti airlines paglaanan malambot suntukin- maibigan slippers.
- kailan ka dumating di ang umaga, subukin sa bimbinin gumising, at lumakad sa matulog at atipan ng pawid takdaan ng oras sonahin’ karaniwan bedtime. ito nasain maaari maganit, datapuwa't ka nasain kumuha a lalong mapabuti gabi ng matulog. kung ka dumating at gabi, ka nasain mangilangan sa subukin at kumuha kaunti kagyat matulog sa maaari handa sa magsimula ang sundan araw di tutupan kumuha pampook takdaan ng oras.
- kung maaari, kunin araw lipad sapagka't ito magbigay kakaunti jet mahuli ihambing kumuha gabi lipad.
may pag-asa, nina planning unahan mo lipad pag-alis at malaman ano sa gumawa, ka nasain maaari able sa pigilin jet mahuli. paano man, kung ka tangi magbalak sa bimbinin di a malayo bayan dahil sa a maikli umabot ng takdaan ng oras ( ilan days), noon diyan ay wala marami ka maaari gumawa buongpaligid jet mahuli. ito ay walang kasiguruhan atipan ng pawid ka nasain maaari able sa itama di atipan ng pawid takdaan ng oras.
isalaysay Posts
- paano sa patigilin Eating kumuha anti-Eating Face maskarahan
- dibdib gumawa (1) inihaw bangko daganan
- bago Runner o Jogger laling marami Vulnerable sa Legs pinsala at 7 lasing nang bahagya sa sansalain ito
- dibdib gumawa (2) Dumbbell bangko daganan
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
itatag ano ka were tumingin dahil sa? kung hindi, subukin masusi dahil sa ito sa ibaba.
sumang ayon di a ang bumabasa
Yavor /sirain 27, 2009 at 519: pm
ako maibigan ang lasing nang bahagya buongpaligid inumin laling marami diligin, resetting mo magbantay at pag-alis sa kama di ang bago takdaan ng oras sonahin.
datapuwa't wont’ inumin lahat atipan ng pawid diligin gawin ka lumakad madalas sa ang banyo sa ang antas? at ito ang nananagot ay isa makasagabal.