jet uçağı lag bkz. be a fiziksel durum hangi belgili tanımlık beden’ iç masa saati bkz. be değil içinde sync ile belgili tanımlık zaman kuşak o bkz. be şimdiki içinde. sen -ebilmek ıstırap çekmek --dan biraz -in belgili tanımlık araz öyle aynı derecede baş ağrısı, aşırı yorgunluk, dehydration ve having sert zaman -e doğru uyumak. -den farklı diğer yataklı vagon karışıklık, o bkz. be değil neden yanında anormal uyumak numune. güvenmek üstünde nice zaman kuşak sen çarpı işareti, o -ebilmek almak birkaç yaşam -e doğru almak senin dahili masa saati (circadian dizem) sırt üstünde program. öylesine, o -ecek var olmak güzel eğer biz -ebilmek en aza indirgemek bunlar dert ya da önlemek jet uçağı lag --dan olay.
burada are 8 keyif sen -ebilmek istemek -e doğru iyice düşünüp taşınmak:
- önce ayrılmak, yapmak emin sen -si olmak got tüm senin iş ya da özel özdek yolunda. almak a iyi dinlenme a gün önce. antreman -ecek yapmak sen uyumak daha iyi. eğer sen -si olmak a soğuk, eğer olanaklı, gecikmek belgili tanımlık çelme takmak çünkü uçan büyük olasılıkla yapmak o daha çok.
- bir kez sen are içinde belgili tanımlık rendelemek, araştırma senin seyretmek -e doğru belgili tanımlık zaman kuşak sen -ecek var olmak seyahat etmek -e doğru, öylesine sen -ebilmek zihinsel hazırlamak senin beden için belgili tanımlık yeni zaman.
- belgili tanımlık soluduğumuz hava içinde belgili tanımlık rendelemek kamara bkz. be normal kuru hangi -ecek yapmak sen duyumsamak uyumak. soluduğumuz hava kamara meyletmek -e doğru itimat yeniden işleyip kullanı soluduğumuz hava yolu ile soluduğumuz hava durum birim. bu kaçınılmaz kuru her ikisi belgili tanımlık deri ve -ebilmek götürmek -e doğru kuru nasal ve boğaz ince zar. öylesine, içmek su -den geçerek belgili tanımlık uçuş. su bkz. be daha iyi --dan kahve, çay ve meyve meyve. kaçmak içmek alkol doğru önce ve sırasında senin uçuş. alkol değil biricik bkz. be yararsız içinde mücadele etmek dehydration, ama bkz. have a damgalı azam intoxicating sonuç ne zaman sarhoş içinde belgili tanımlık yoğun olmayan atmofer -in an uçak --dan o does vasıl yer yüzey. bunlar meşrubat -ecek dehydrate sen ve karışıklık ile senin uyumak program düz daha.
- yürümek çevrede ve yapmak oturacak yer antreman -e doğru geliştirmek kan dolaşım, hangi -ecek umut verici bir biçimde önlemek stiffness ve kabartı, özellikle legs ve feet. almak uzakta belgili tanımlık rendelemek eğer olanaklı vasıl stopovers, ve yapmak biraz antreman ya da almak a yürümek
- eğer sen are çekici a kırmızı- göz ( gece uçuş), yapmak belgili tanımlık kamara aynı derecede karanlık aynı derecede sen -ebilmek öylesine sen -ebilmek yapınmak uyumak. giymek göz gölgelendirmek ve earplugs. boyun dinlenme ve esmek- yukarıya yastık are yardım etmek çok. çıkarmak senin ayakkabı -e doğru rahatlık basınç üstünde belgili tanımlık feet. biraz havayolu sağlamak yumuşak kısa çorap- beğenmek terlik.
- ne zaman sen gelmek sabahleyin, yapınmak kalmak uyanmak, ve gitgidmek uyumak o esnada kuşak’ normal bedtime. o -ecek var olmak güçlü, ama sen -ecek almak a daha iyi gece -in uyumak. eğer sen varmak gece, sen -ecek lüzum -e doğru denemek ve almak biraz acele uyumak -e doğru var olmak anık başlamak ertesi gün içinde içini kaplamak ile yerel zaman.
- eğer olanaklı, almak gündüz uçuş çünkü o neden be. daha az jet uçağı lag karşılaştırmak ile gece uçuş.
umut verici bir biçimde, yanında tertipçi önde senin uçuş hareket ve bilmek ne -e doğru yapmak, sen -ecek muktedir fren jet uçağı lag. her nasıl, eğer sen biricik plan -e doğru ikamet a uzak ülke için a kısa miktar -in zaman ( az yaşam), o zaman var hiçbir şey çok sen -ebilmek yapmak hakkında jet uçağı lag. o bkz. be muhtemel olmayan adl. şu sen -ecek muktedir ayarlamak içinde adl. şu zaman.
ilgili posta
- nasıl -e doğru durmak Eating ile Anti-Eating yüz maske
- sandık iş (1) açık hava ızgarası sıra sıkıştırma
- yeni koşucu ya da Jogger daha kolay incinir -e doğru Legs hasar ve 7 keyif -e doğru önlemek o
- sandık iş (2) Dumbbell sıra sıkıştırma
tomar aşağı -e doğru ayrılmak a yorum. I gerçekten istemek -e doğru bilmek ne sen düşünmek.
kurmak ne sen were seyir için? yokluksa, denemek araştırıcı için o aşağı.
abone içinde a okuyucu
Yavor /Mar 27, 2009 vasıl 519: pm
I makbul belgili tanımlık keyif hakkında içmek daha su, resetting senin seyretmek ve gidiş -e doğru yatak içinde belgili tanımlık yeni zaman kuşak.
ama alışkanlık’ içmek tüm adl. şu su yapmak sen gitmek sık sık -e doğru belgili tanımlık banyo üstünde belgili tanımlık rendelemek? ve bu emin bkz. be an sıkıntı.