Jet lag là một điều kiện vật chất mà cơ thể bên trong của đồng hồ không có trong đồng bộ với thời gian đó là hiện nay các khu in Bạn có thể bị từ một số các triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, dehydration cứng và có thời gian để ngủ. Không giống như các rối loạn giấc ngủ, nó không được gây ra bởi các mẫu abnormal ngủ. Tùy thuộc vào bao nhiêu thời gian qua khu vực bạn, có thể phải mất vài ngày để có được nội bộ đồng hồ của bạn (circadian nhịp điệu) về lịch trình. Do đó, nó sẽ được tốt đẹp nếu chúng ta có thể giảm thiểu những khổ đau hoặc ngăn chặn jet lag từ xảy ra.
Dưới đây là 8 mẹo để bạn có thể muốn xem xét:
- Trước khi xuất phát, chắc chắn bạn đã có tất cả các doanh nghiệp của bạn hoặc vấn đề cá nhân trong đơn đặt hàng. Nhận một tốt còn lại một ngày trước đó. Tập thể dục sẽ làm cho bạn ngủ tốt hơn. Nếu bạn có một cảm lạnh, nếu có thể, trì hoãn chuyến bay vì có thể làm cho nó nặng hơn.
- Một khi bạn đang có trong máy bay, thiết lập lại của bạn để xem các múi giờ, bạn sẽ có để đi du lịch, do đó, bạn có thể chuẩn bị tinh thần cho cơ thể của quý vị mới vào thời điểm nào.
- Không khí trong cabin máy bay thường là khô đó sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Cabins không khí có xu hướng dựa vào tái sinh không khí thông qua không khí trong phòng, đơn vị. Điều này inevitably dries cả da và có thể dẫn đến khô mũi và họng thành. Vì vậy, uống nước trong suốt chuyến bay. Nước được tốt hơn so với cà phê, trà và trái cây juices. Tránh uống rượu ngay trước và trong thời gian chuyến bay của bạn. Rượu không chỉ là useless dehydration trong chiến đấu, nhưng có một markedly lớn intoxicating có hiệu lực khi say sưa trong bầu không khí của một rarefied máy bay hơn hiện tại đất cấp. Những thức uống sẽ dehydrate bạn và mess của bạn ngủ với lịch trình, ngay cả nhiều hơn nữa.
- Đi bộ xung quanh và ngồi làm bài tập để cải thiện máu lưu thông, mà hy vọng sẽ ngăn chặn và stiffness sưng, đặc biệt là chân và bàn chân. Get off the plane nếu có thể tại stopovers, và làm một số bài tập hoặc đi bộ mất một
- Nếu bạn đang dùng một màu đỏ-mắt (chuyến bay đêm), làm cho cabin như bóng tối là bạn có thể để bạn có thể cố gắng để ngủ. Mang mắt shades và earplugs. Neck nghỉ và blow-up Gối là hữu ích quá. Take off giày của bạn để dễ dàng áp lực trên bàn chân. Một số hãng hàng không cung cấp phần mềm như sock-dép.
- Khi bạn đến vào buổi sáng, cố gắng giữ tỉnh táo, và đi ngủ vào lúc đó khu bedtime của người bình thường. Nó sẽ được khó khăn, nhưng bạn sẽ có một giấc ngủ đêm tốt hơn. Nếu bạn đến vào ban đêm, bạn sẽ cần phải thử và nhận được một số giấc ngủ ngay lập tức sẽ được sẵn sàng để bắt đầu ngày hôm sau trong thời gian phù hợp với địa phương.
- Nếu có thể, đi chuyến bay ban ngày bởi vì nó gây ra ít hơn jet tụt hậu so với các chuyến bay đêm.
Hy vọng rằng, bằng cách lập kế hoạch sắp tới của bạn khởi hành chuyến bay và biết phải làm gì, bạn sẽ có thể vào lề đường jet lag. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ có kế hoạch để ở trong một đất nước xa xôi cho một khoảng thời gian ngắn (vài ngày), sau đó có nhiều bạn không có gì có thể làm về jet lag. Khó có, bạn sẽ có thể điều chỉnh trong thời gian đó.
Bài viết liên quan
- Làm thế nào để Ngưng Thủy với Anti-Thủy Mặt Mask
- Runner mới hoặc Jogger Xem thêm dễ bị tổn thương do chấn thương và 7 Chân Mẹo Để Ngăn phạm
- Chest workout (1) - Báo chí Barbell Cuốn
- Chest workout (2) - Cuốn Bấm chuông không kêu
Cuộn xuống để lại nhận xét. Tôi thực sự muốn biết những gì bạn nghĩ.
Được tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm? Nếu không, hãy thử tìm kiếm nó dưới đây.
Không có ý kiến nào được nêu ra. Có thể là bạn có thể giúp điều kick off của rời khỏi máy của bạn ở đây. Chúc mừng.