时差是身体的内在时钟不一致与时区它当前在的一个物理状态。 您可以遭受某些症状例如头疼、疲劳，失水和有困难时期睡觉。 不同于其他失眠，它没有造成的是由反常睡眠模式。 根据多少个时区您横渡，它在日程表也许需要几天让您的内部时钟(昼夜生理节律)回到。 因此，如果我们可以使这些痛苦减到最小或防止时差发生，将是好的。
这您可以想要考虑的8个技巧：
- 在离去之前，保证您有所有您的事务或私事按顺序。 以前得到好休息每天。 锻炼将使您睡眠更好。 若可能，如果您得感冒延迟旅行，因为飞行大概使它更坏。
- 一旦您是在飞机，重新设置您的手表到您旅行对的时区，因此您能精神上您的身体为新的时间做准备。
- 在将使您感受困的平面客舱的空气通常是干燥的。 空气客舱倾向于依靠被回收的空气通过空调装置。 这不可避免地烘干皮肤，并且可能带领烘干鼻和喉头膜。 因此，在飞行中的饮料水。 水比咖啡、茶和果汁好。 避免喝酒精在和在您的飞行期间之前。 不仅酒精比它做在底层是无用的在与交战的失水，但是有一个明显更加了不起的陶醉的作用，当醉酒在飞机的崇高的大气。 这些饮料将脱水您并且弄乱您的睡眠日程表。
- 走动和改进供以座位的锻炼血液循环，有希望地将防止僵硬和膨胀、特别是腿和脚。 若可能下飞机在中途停留，并且做有些锻炼或散步
- 如果您采取红眼(夜间飞行)，作为做客舱黑暗，象您能，因此您能设法睡觉。 佩带眼睛树荫和耳塞。 脖子休息和爆炸枕头也是有用的。 离开您的鞋子缓和在脚的压力。 有些航空公司软绵绵地提供袜子象拖鞋。
- 当您早晨时到达，停留的尝试醒，和去那时睡区域的正常上床时间。 它将是坚韧的，但是您将有睡眠更好的夜。 如果您在晚上到达，您将需要设法和得到一些直接睡眠准备根据当地时间第二天开始。
- 若可能，作为白天飞行，因为它导致较少时差比较夜间飞行。
有希望地，通过计划前面您的飞行离开和知道怎样做，您能遏制时差。 然而，如果您只计划在少量的一个遥远的国家停留时间(少量天)，然后没什么您能做关于时差的。 是不太可能的您能在那时间内调整。
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