时差是身體的內在時鐘不一致与时区它當前在的一個物理状态。 您可以遭受某些症狀例如頭疼、疲勞，失水和有困难时期睡覺。 不同於其他失眠，它沒有造成的是由反常睡眠模式。 根据多少個时区您橫渡，它在日程表也许需要幾天让您的内部时钟(昼夜生理节律)回到。 因此，如果我們可以使這些痛苦減到最小或防止时差發生，將是好的。
这您可以想要考慮的8個技巧：
- 在離去之前，保證您有所有您的事務或私事按顺序。 以前得到好休息每天。 鍛煉將使您睡眠更好。 若可能，如果您得感冒延遲旅行，因為飛行大概使它更壞。
- 一旦您是在飛機，重新設置您的手錶到您旅行對的时区，因此您能精神上您的身体为新的时间做准备。
- 在將使您感受困的平面客艙的空氣通常是乾燥的。 空氣客艙倾向于依靠被回收的空氣通过空调装置。 這不可避免地烘乾皮膚，并且可能帶領烘乾鼻和喉頭膜。 因此，在飛行中的飲料水。 水比咖啡、茶和果汁好。 避免喝酒精在和在您的飛行期間之前。 不僅酒精比它做在底层是無用的在與交戰的失水，但是有一個明顯更加了不起的陶醉的作用，當醉酒在飛機的崇高的大氣。 這些飲料將脫水您并且弄亂您的睡眠日程表。
- 走动和改进供以座位的鍛煉血液循环，有希望地將防止僵硬和膨脹、特别是腿和腳。 若可能下飛機在中途停留，并且做有些鍛煉或散步
- 如果您採取紅眼(夜间飞行)，作為做客艙黑暗，象您能，因此您能设法睡覺。 佩帶眼睛樹蔭和耳塞。 脖子休息和爆炸枕頭也是有用的。 離開您的鞋子緩和在腳的壓力。 有些航空公司軟綿綿地提供襪子像拖鞋。
- 当您早晨时到達，停留的嘗試醒，和去那時睡區域的正常上床時間。 它將是堅韌的，但是您將有睡眠更好的夜。 如果您在晚上到達，您將需要设法和得到一些直接睡眠准备根據当地时间第二天开始。
- 若可能，作為白天飛行，因為它導致较少时差比较夜间飞行。
有希望地，通过計劃前面您的飛行離開和知道怎样做，您能遏制时差。 然而，如果您只計劃在少量的一個遙遠的國家停留时间(少量天)，然后沒什麼您能做關於时差的。 是不太可能的您能在那时间内調整。
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Yavor // 2009年3月27日在5:19 pm
我在新的时区喜歡關於喝更多水，重新設置您的手錶和上床的技巧。
但是將不喝澆灌的所有使您經常去在飛機上的衛生間？ 并且這肯定是不便。