8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 Consigli pratici per lo Yoga principianti

When I first tried Yoga 3 years ago, after the first class, I decided not to attend the Yoga again. Quando ho provato Yoga 3 anni fa, dopo la prima classe, ho deciso di non partecipare al nuovo Yoga. My legs were sore for at least 3 days, more painful than I did my first Le gambe mi facevano male per almeno 3 giorni, più doloroso che ho fatto il mio primo squat squat . . Fortunately, my friend has persuaded me some time later for another try. Per fortuna, il mio amico mi ha convinto qualche tempo dopo per un altro tentativo. With her guidance, since then, I no longer avoid Yoga and fell in love with Yoga. Con la sua guida, da allora, non ho più evitare di Yoga e si innamorò di Yoga. So, I know how tough Yoga can be for a beginner. Così, io so come lo Yoga può essere difficile per un principiante. While I dare not claim that I am as flexible as those postures shown in the photos, but I have made some progress along the way. Mentre io non oso affermare che io sono flessibile come quelle posture mostrato nelle foto, ma ho fatto alcuni progressi lungo la strada.

Yoga, if it is not done properly, one many end up in worse shape. Yoga, se non è eseguita correttamente, una fine molti in condizioni peggiori. After all, yoga is meant to be a nurturing form of exercise, not a rigid imitation of poses. Dopo tutto, lo yoga è destinata ad essere una forma di esercizio di nutrimento, non una rigida imitazione di pose. With that mind and couple with my experience, here are few things I learn and I hope that they will be useful for you too: Con che spirito e di coppia con la mia esperienza, qui ci sono alcune cose che ho imparato e spero che sarà utile anche per voi:

1. Attend classes conducted by an experienced yoga instructor who asks about your physical limitations. Frequentare le lezioni, condotto da un esperto istruttore di yoga, che chiede circa i propri limiti fisici. Some of them are kind enough to slow down the pace or offer alternative poses to meet your needs. Alcuni di loro sono così gentile da rallentare il ritmo o offrire alternative rappresenta per soddisfare le vostre esigenze.
2. Always be in the class on time. Do not go in after the class has started. Essere sempre in classe in tempo. Non andare in classe dopo è iniziata. Once you miss the warm up, the exercise will do harm than good for you. Una volta che ti manca il riscaldamento, l'esercizio farà male che bene per te. Ten minutes of easy movements will increase blood circulation, get your body ready to stretch. Dieci minuti di movimenti sarà facile aumentare la circolazione del sangue, il vostro corpo pronto ad allungare. Yoga poses should progress from simple to more difficult. Yoga dovrebbe passare da semplici alle più difficili.
3. Try no to eat 2 to 3 hours before you attend class . Provare non mangiare 2 a 3 ore prima di frequentare le lezioni. A pre-yoga snack may backfire on you. Un pre-snack yoga può ritorcersi contro di voi. You will find it hard to bend. Si fatica a piegare. Not forget to mention the build up of Non dimenticare di menzionare l'accumulo di “emissions” gas "Emissioni" di gas . .
4. Do not lock your knees in standing postures, despite what a teacher may say. Non bloccare le ginocchia in regola posture, nonostante quello che un insegnante può dire. If you feel any strain during sitting or kneeling postures, place a folded towel under your bottom. Se si avverte una tensione durante la seduta o in ginocchio posture, posizionare un asciugamano piegato sotto il fondo.
5. Always keep your neck in alignment with the rest of your spine when arching backward. Tenere sempre il collo in allineamento con il resto della vostra spina dorsale, quando inarcando all'indietro. Do not let it flop back or down. Non lasciate che flop indietro o verso il basso. Seriously, do this properly. Scherzi a parte, fare questo correttamente.

   

6. Get to know your body and its injury-prone zones. Conosci il tuo corpo e le sue lesioni zone a rischio. If you have pain, just stop. Se ha dolore, solo stop. Do not compare yourself with others who may have been doing yoga for few years. Let go your ego. I have forced myself into difficult posture and end up hurting myself. Non confrontarsi con altri che possono essere state facendo yoga per alcuni anni. Lasciate andare il vostro ego. Ho forzato me stesso in posizione difficile e finiscono per farmi male. If something feels painful or uncomfortable, ease back, rest and breathe. Se qualcosa si sente dolore o disagio, la facilità indietro, di riposo e respirare. Yoga is all about awareness and accept what our bodies are able to do. Lo Yoga è tutto di sensibilizzazione e di accettare ciò che i nostri corpi sono in grado di fare.
7. Having said that, do not just sit back and rest when comes to pose you do not like. Do not practice only your best poses, but also work on poses you struggle with as well. Even a small progress is better than giving up totally. Detto questo, non solo sedersi e di riposo, quando viene a costituire non ti piace. Non pratica solo il meglio pone, ma anche di lavoro si pone in lotta con pure. Anche un piccolo progresso è meglio rinunciare del tutto. Such a practice will be more productive and give you the feeling of self-assurance. Tale pratica sarà più produttivo e danno la sensazione di fiducia in se stessi.
8. Most yoga teachers assist students during classes. La maggior parte degli insegnanti di yoga assistere gli studenti durante le lezioni. In general, a light touch that brings your awareness to an area is fine. In generale, un tocco di luce che porta la consapevolezza di una zona va bene. Teachers who adjust you by moving your body for you or forcing you into a posture may cause injuries. Gli insegnanti che si regolare muovendo il tuo corpo per te o ti costringe in una postura può provocare lesioni. Just say no. Basta dire di no. I have done that before to a kind instructor – I just told him that, “No, I can't do that and don't force me (to whack you, so get your hands off from me, now!)” L'ho fatto davanti ad un istruttore di genere - ho appena detto che: "No, io non posso farlo e non mi costringa (a whack voi, in modo da mettere le mani fuori da me, ora!)"

As a beginner in yoga, you will times you feel a bit lost in the class. Come un principiante in yoga, vi volte ti senti un po 'perso nella classe. No worry, that is common. Non ti preoccupare, che è comune. Go to your first class with open mind. Vai alla tua prima classe con la mente aperta. We all have to begin from somewhere. Tutti noi dobbiamo iniziare da qualche parte. Hopefully, with the above tips, you will be enjoying more on your next Yoga class. Speriamo che, con i suggerimenti di cui sopra, potrete godere di più sul tuo Yoga classe successiva.

By the way, if you wonder what you need A proposito, se vi chiedete che cosa avete bisogno what to wear for yoga classes, check out another of my article. cosa indossare per lezioni di yoga, check out di un altro mio articolo.

Any comments from Yoga beginners? Eventuali osservazioni da principianti Yoga?

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