Jo assumedthat que ha seleccionat finalment el gym després de llegir Puntes a la meva Part Superior 10 per Escollir Un Bon Gym. Per a gent que no ha estat al gym abans, poden sentir intimidats a la idea de reunir-se amb un. Així, si ha estat planejant fer-se d'un gym local i així ha resultat venir a l'altre costat d'aquest blog, aquest correu està dedicat per a vostè. Pel que fa a gym goers regulars, tingui una lectura també de manera que sàpiga què fer per ajudar quan té un membre nou.
Puntes Quan El Visita Gym Primera Vegada
- La majoria dels gyms ofereixen orientació de membre nova, qualsevol en forma del tan anomenat "lliure personal entrenant" a la sessió o al tipus més formal de passeig completament. El personal el mostrarà on l'armari és, què l'etiqueta de gym és i fins i tot on aparcar el seu cotxe. Un entrenador personal pot fer el seguir perquè, així, no s'espanta:
- Prengui el seu pes i mesuri el seu cos percentatge gras
- Mostri-li com utilitzar les màquines d'entrenament de força bàsiques
- Doni-li algunes idees escollint exercicis, reps i endureixi's
- Ensenyi'l a com utilitzar màquines cardiovasculars diferents
- Tanmateix, no esperi aprendre totes les tècniques d'entrenament de pes o habilitats d'exercici cardiovasculars dins d'un dia senzill. Aquesta sessió no és la sessió d'entrenament personal formal que té un programa d'entrenament fet a mida. L'objectiu de l'orientació és ajudar-lo a familiaritzar amb el lloc. No importa què, no és tímid per fer preguntes.
- Si el seu gym no ofereix orientació de membre, quan està utilitzant equip desconegut, no força coses al voltant quan no es mou. Moltes màquines tenen les instruccions enganxades. Si aquelles paraules impreses no ajuden, vagi-se'n buscar el personal o demanar-ne altres. Molts estan disposats a ajudar. Tanmateix, no n'interrompi altres quan són al mig d'alçar pesos pesats. Només necessita rascar el seu cap i fer alguns contactes d'ull, algunes rates de gym amistoses interrompran immediatament, especialment si és bon mirar (Significo, per a senyores). La casualitat de fer-se mal disminuirà una vegada que sap com sortir pròpiament amb l'equip.
- Si contracta l'afiliació de gym amb el seu amic, vagi amb ell. Tingui algú que comparteixen l'objectiu de fitness similar amb vostè. Trobarà més fàcil caminar al gym amb un camarada que dóna suport.
- Pot escollir menys hores ocupades, dir a la mitja tarda o tard a la nit. La majoria dels gyms s'empaqueten amb multitud primer matí i després de treball.
- No oblidi empaquetar el seu xampú de sabó o cos si planeja prendre dutxa allà després de l'exercici. Alguns gyms proporcionen articles de tocador bàsics de franc. Els elements comunament oblidats són roba neta o tovallola. Pot prendre en préstec xampú a altres, però dubto que voldran deixar-li la seva roba interior.
- Parlant de vestidor, per a xicots, alguns de vostès poden haver sentit històries d'horror sent importunats per xicots "no drets", però és realment no tan dolent. Una "vida" més "genuïna" assumpte és allò molts primer temporitzador preocupa sobre la nuesa en vestidor. No els importa com sembla com quan és shirtless o en aniversari escau. Molts són ocupats amb el seu propi negoci. Si és encara tímid, porti a una tovallola semblar més còmoda. Molts gyms tenen espais de dutxa privats a més a més als públics. Pitjor, torni a casa i prengui la seva dutxa. Només no vull que aquest poc assumpte l'espanti des del gym.
- Al final de la primera visita, no esperi que tingui un bon entrenament. Mentre que aquell dia pot semblar com una pèrdua de temps, sabent el gym més farà el seu pròxim entrenament millor. Quan camina fora d'allà, com a mínim s'ha assabentat que alguna cosa nova i vostè sereu més còmodes el proper temps.
Per a la seva subsegüent visita, si es pot permetre, contracta un entrenador personal que el pot posar cap amunt d'amb un ple entrenament basat en els seus objectius. L'ensenyarà a com realitzar un entrenament en forma correcta, Donarà consell sobre el seu règim i El motivarà. Si vol anar-se'n al seu propi, cap assumpte també.
Totes les puntes citades són pràctiques i naturalment espero que no se l'espantarà. Gym és sovint menys terrible que no pensaves. És just com la primera vegada que se'n va a escola, discoteca o església. Tindrà diversió i farà amics allà. Naturalment, pot construir el seu propi gym de casa o decidir fer exercici a l'aire lliure, però considera els avantatges de funcionar en un clima controlat lloc durant hivern o dies de pluja. És mai una mala cosa per conèixer algú nou en el gym també. Així, prepari's per tenir diversió durant la seva primera visita al seu gym!
Mogui's avall per deixar un comentari. Realment vull saber què pensa.
Llegeixi que a més correus els agradin "Un Ha Guia de Lectura per a First Time Gym Goer":
Subscrigui's en un lector
Tom Parker // 12 de des., 2008 a les 6:11 sóc
Bon article Mun. Penso que beneficiarà a molts nouvinguts al gym.
Ganee // 12 de des., 2008 a les 9:25 sóc
Sí, durament recomano comers nous per assabentar-se de gym etiquettes abans fins i tot triant cap amunt de la seva primera pesa.
horitzó // 12 de des., 2008 a les 3:21 pm
Gràcies alot per al guia. Això segur és útil:)
NewBie // 15 de des., 2008 a les 1:54 pm
Sóc un newbie de gym. Això és un molt bon article per dir-nos què podem fer en el gym. Serà gran si pot suggerir que pocs programen per a tipus diferent de nouvingut, com senyores potser ells preferiran més en cardio o agruparan exercici i home que és a créixer múscul més gran would com saber més d'entrenament de pes.
raymond_newbie // 24 de des., 2008 a les 3:14 pm
im només sobre començar a anar-se'n al gym. l'im 20 i i pensen que im al dret envelleixin per ser engegats amb funcionar. i trobava tan complet d'humor i educatiu aquest article alhora. i s'adonava que i necessiten preparar més del que el que i creia i would do,thanks per aquest article.