A Must Read Guide For First Time Gym Goer En skal læse vejledningen for første gang Gym Goer

I assumedthat you have finally selected the gym after reading my Jeg assumedthat du har endeligt udvalgte gymnastiksalen efter at have læst min Top 10 Tips To Choose A Good Gym Top 10 tips til at vælge en god Gym .  For people who have not been to the gym before, they may feel intimidated at the thought of joining one. . For folk, der ikke har været til gymnastik før, kan de føle sig skræmt ved tanken om at slutte sig til en. So, if you have been planning to join a local gym and so happened to come across this blog, this post is dedicated for you. Så hvis du har haft planer om at deltage i et lokalt træningscenter og så sket at komme over denne blog, dette indlæg er dedikeret til dig. As for regular gym goers, have a read too so that you know what to do to assist when you have a new member. Til regelmæssig gym goers, har læst alt, så du ved, hvad de skal gøre for at hjælpe, når du har et nyt medlem.

Tips When You Visit You Gym First Time Tips, når du besøger dig Gym First Time

1. Most of the gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. De fleste af de fitnesscentre tilbyde nye medlem orientering, enten i form af de såkaldte "frie personlige træning" session eller mere formel type gå igennem. The staffs will show you where the locker is, what Personalet vil vise dig, hvor skabet er, hvad gym etiquette gym etikette is and even where to park your car. er, og selv om at parkere din bil. A personal trainer may do the following for you, so, do not panic: En personlig træner kan gøre følgende for dig, så bare tag det roligt:
   • Take your weight and measure your body fat percentage Tag din vægt og måle din kropsfedt procent
   • Show you how to use the basic strength training machines Viser dig, hvordan du bruger den grundlæggende styrketræning maskiner
   • Give you some ideas in choosing exercises, reps and sets Give dig nogle ideer med at vælge øvelser, reps og sæt
   • Teach you how to use different cardiovascular machines Lære dig, hvordan du bruger forskellige hjerte-kar-maskiner
   • However, do not expect to learn all the weight training techniques or cardiovascular exercise skills within a single day. Du skal dog ikke forvente at lære alle de vægttræning teknikker eller kardiovaskulær øvelse færdigheder inden for en enkelt dag. This session is not the formal personal training session which you get a tailored workout program. Denne samling er ikke de formelle personlig træning, hvor du får et skræddersyet træningsprogram. The goal of the orientation is help you to familiarize with the place. Målet med orienteringen er at hjælpe dig til at blive fortrolig med det sted. No matter what, do not be shy to ask questions . Ligegyldig hvad, så vær ikke genert til at stille spørgsmål.

     

2. If your gym does not offer member orientation, when you are using unfamiliar equipment, do not force things around when it does not budge. Hvis din fitness ikke tilbyder medlem orientering, når du bruger fremmed udstyr, ikke at tvinge ting rundt, når det ikke rokke. Many machines have the instructions stuck. Mange maskiner har vejledningen fast. If those printed words do not help, go look for the staff or ask others . Hvis disse trykte ord ikke hjælper, skal du gå kigge efter personale eller spørge andre. Many are willing to help. Mange er villige til at hjælpe. However, do not interrupt others when they are in the middle of lifting heavy weights. Du skal dog ikke afbryde andre, når de er midt i at løfte tunge vægte. You just need to scratch your head and make some eye contacts, some friendly gym rats will immediately jump in, especially if you are good looking (I mean, for ladies). Du behøver kun at skrabe dit hoved og gøre nogle øjne kontakter, vil nogle venlige gym rotter straks hoppe i, især hvis du ser godt ud (jeg mener, for damer). The chance of hurting yourself will decrease once you know how to work out properly with the equipment. Chancen for at såre dig selv, vil falde, når først du ved, hvordan man kan arbejde korrekt med udstyr.
3. If you sign up the gym membership with your friend, go with him. Hvis du tilmelder dig til medlem af en idrætsforening med din ven, gå med ham. Get someone who share the similar fitness goal with you. You will find it easier to walk into the gym with a supporting buddy . Få en person, der deler lignende fitness mål med dig. Du vil finde det lettere at gå ind i gymnastiksalen med en støttende ven.



4. You can choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. Du kan vælge mindre travle timer, siger i midten af eftermiddagen eller sent om natten. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. De fleste motionscentre er pakket med publikum tidligt om morgenen og efter arbejde.
5. Do not forget to pack your soap or body shampoo if you plan to take shower there after the exercise. Glem ikke at pakke din sæbe eller bodyshampoo, hvis du planlægger at tage brusebad der efter øvelsen. Some gyms provide basic toiletries free of charge. Nogle fitnesscentre yde basal toiletartikler gratis. Commonly forgotten items are clean clothes or towel. Sædvanligvis glemt poster er rent tøj eller håndklæde. You can borrow shampoo from others, but I doubt they will want to lend you their underwear. Du kan låne shampoo fra andre, men jeg tvivler på de vil gerne låne dig deres undertøj.
6. Talking about locker room, for guys, some of you may have heard horror stories being molested by “ Taler om omklædningsrummet, for fyre, kan nogle af jer har hørt skrækhistorier om at blive forulempet af " not straight ikke lige ” guys, but it is really not that bad. A more “real life” issue is that many first timer worries about the nakedness in locker room. They do not care how you look like when you are shirtless or in birthday suit. "Gutter, men det er egentlig ikke så slem. En mere" virkelige liv "Problemet er, at mange første timer bekymringer om nøgenhed i omklædningsrummet. De er ligeglade med hvordan du ser ud, når du er shirtless eller fødselsdag kulør. Many are busy with their own business. Mange har travlt med deres egen virksomhed. If you are still shy, bring a towel to feel more comfortable. Hvis du stadig er genert, sætter et håndklæde til at føle sig mere trygge. Many gyms have private shower rooms in addition to the public ones. Mange fitnesscentre har eget brusebad i tillæg til de offentlige. Worse, go back home and take your shower. Værre, gå hjem og tage brusebad. I just do not want this little issue to scare you away from the gym. Jeg vil bare ikke denne lille problem at skræmme dig væk fra gym.
7. At the end of the first visit, do not expect you have got a good workout . Ved udgangen af det første besøg, skal du ikke forvente, du har fået en god træning. While that day may seem like a waste of time, knowing the gym more will make your next workout better. Selv om denne dag kan virke som spild af tid, vel vidende motionsrummet mere vil gøre din næste træning bedre. When you walk out of there, at least you have learned something new and you will be more comfortable next time. Når du går ud derfra, i det mindste, du har lært noget nyt, og du vil være mere komfortabel næste gang.

For your subsequent visit, if you can afford, hire a personal trainer who can set you up with a full workout based on your goals. Til din efterfølgende besøg, hvis du har råd, leje en personlig træner, der kan sætte dig op med en fuld træning baseret på dine mål. He will teach you how to perform a workout in correct form, give advice on your diet and motivate you.  If you want to go on your own, no issue too. Han vil lære dig, hvordan du udfører en træning i korrekt form, give råd om din kost og motivere dig. Hvis du ønsker at gå på egen hånd, ingen spørgsmål også.

All the above tips are practical and I certainly hope that you will not be scared. Alle ovenstående tip er praktiske, og jeg håber bestemt, at du ikke bliver bange. Gym is often less awful than you thought. It is just like the first time you go to school, disco or church. You will have fun and you will make friends there . Gym er ofte mindre forfærdeligt, end du troede. Det er ligesom det første gang du går i skole, diskotek eller kirke. Du vil have det sjovt, og du vil få venner der. Of course, you can build your own home gym or choose to exercise outdoor, but do consider the advantages of working out in a climate controlled place during winter or rainy days. Selvfølgelig kan du bygge dit eget hjem fitnessrum eller vælger at benytte udendørs, men ikke overveje fordelene ved at arbejde i et klima kontrolleret sted i løbet af vinteren eller regnvejrsdage. It is never a bad thing to know someone new in the gym too. Det er aldrig en dårlig ting at kende nogen nye i gymnastiksalen også. So, get ready to have fun during your first visit to your gym! Så gør dig klar til at have det sjovt under dit første besøg på gym!

Category: Kategori: Gym Going Gym Going Email This Post Email This Post

• How Not To Be Shy When You Go To Gym For The First Time? Hvordan man ikke skal være genert når du går til Gym For første gang?
• Why Do You Need A Personal Trainer? Hvorfor har du brug for en personlig træner?
• Back Workout (5) – Underhand Cable Pulldowns Tilbage Workout (5) - fordækt Kabel Pulldowns
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Hvordan Tree Pose eller Vrksasana

Custom Search Custom Search