A debe leer la guía para el asistente de la gimnasia de la primera vez

El assumedthat I usted finalmente ha seleccionado la gimnasia después de que lea mis 10 extremidades superiores para elegir una buena gimnasia.  Para la gente antes de quien no han estado a la gimnasia, pueden sentir intimidadas en el pensamiento de ensamblar uno. Así pues, si usted ha estado planeando ensamblar una gimnasia local y así que sucedido parecer este blog, este poste es dedicado para usted. En cuanto a los asistentes regulares de la gimnasia, tenga leídos también de modo que usted sepa qué hacer para asistir cuando usted tiene un nuevo miembro.

Inclina cuando usted le visita primera vez de la gimnasia

1. La mayor parte de los gyms ofrecen la nueva orientación del miembro, bajo la forma de sesión supuesta del “entrenamiento personal libre” o tipo más formal de caminata a través. Los personales le demostrarán donde está el armario, es qué etiqueta de la gimnasia e incluso donde parquear su coche. Un amaestrador personal puede hacer el siguiente para usted, no se atierra así pues:
   • Tome su peso y medida su porcentaje de las grasas de cuerpo
   • Demuéstrele cómo utilizar las máquinas básicas del entrenamiento de la fuerza
   • Déle algunas ideas en elegir ejercicios, viajantes y sistemas
   • Enséñele a cómo utilizar diversas máquinas cardiovasculares
   • Sin embargo, no espere aprender todas las técnicas del entrenamiento del peso o destrezas cardiovasculares del ejercicio dentro de un solo día. Esta sesión no es la sesión de formación personal formal que usted consigue a programa adaptado del entrenamiento. La meta de la orientación es ayuda usted a familiarizar con el lugar. No importa qué, no sea tímido hacer preguntas.

     

2. Si su gimnasia no ofrece la orientación del miembro, cuando usted está utilizando el equipo desconocedor, no fuerce las cosas alrededor cuando no bulle. Muchas máquinas tienen las instrucciones pegadas. Si esas palabras impresas no ayudan, vaya buscan al personal o piden otros. Muchos están dispuestos a ayudar. Sin embargo, no interrumpa otros cuando están en el medio de levantar pesos pesados. Usted apenas necesita rasguñar su cabeza y hacer algunos contactos visuales, algunas ratas amistosas de la gimnasia saltarán inmediatamente adentro, especialmente si usted es apuesto (significo, para las señoras). La ocasión de lastimarse disminuirá una vez que usted sabe resolverse correctamente con el equipo.
3. Si usted firma para arriba la calidad de miembro de la gimnasia con su amigo, vaya con él. Consiga alguien que comparte la meta similar de la aptitud con usted. Usted encontrará más fácil caminar en la gimnasia con un compinche favorable.



4. Usted puede elegir horas menos ocupadas, dice por la mediados de tarde o tarde en la noche. La mayoría de los gyms se embalan con madrugada de la muchedumbre y después de trabajo.
5. No olvide embalar su champú del jabón o del cuerpo si usted planea tomar la ducha allí después del ejercicio. Algunos gyms proporcionan los artículos de tocador básicos gratuitamente. Los artículos comúnmente olvidados son ropa o toalla limpia. Usted puede pedir prestado champú de otros, pero dudo que quieran prestarle su ropa interior.
6. Hablando del vestuario, para los individuos, usted puede haber oído las historias del horror que son molestadas por “no derecho” los individuos, pero no es realmente ese malo. Una más edición de la “vida real” es que mucho el primer contador de tiempo se preocupa de la desnudez en vestuario. No cuidan cómo usted parece cuando usted es descamisado o en juego de cumpleaños. Muchos están ocupados con su propio negocio. Si usted es todavía tímido, traiga una toalla para sentir más cómoda. Muchos gyms tienen cuartos de ducha privados además los públicos. Peor, va detrás el hogar y toma su ducha. Apenas no quisiera que esta pequeña edición le asustara lejos de la gimnasia.
7. En el final de la primera visita, no espere que usted tenga un buen entrenamiento. Mientras que ese día puede parecer como una pérdida de tiempo, saber la gimnasia más hará su entrenamiento siguiente mejor. Cuando usted sale de allí, por lo menos usted ha aprendido que algo nuevo y usted sea el tiempo próximo más cómodo.

Para su visita subsecuente, si usted puede permitirse, contrate a un amaestrador personal que pueda instalarle con un entrenamiento completo basado en sus metas. Él le enseñará a cómo realizar un entrenamiento en forma correcta, dar consejo sobre su dieta y motivarle.  Si usted quiere ir en sus los propios, ninguna edición también.

Todas las extremidades antedichas son prácticas y espero ciertamente que le no asusten. La gimnasia es a menudo menos tremenda que usted pensamiento. Está apenas como la primera vez que usted va a la escuela, al disco o a la iglesia. Usted se divertirá y usted hará a amigos allí. Por supuesto, usted puede construir su propia gimnasia casera o elegir ejercitar al aire libre, pero considera las ventajas de la elaboración en un lugar controlado clima durante invierno o días lluviosos. Nunca es una mala cosa para saber alguien nuevo en la gimnasia también. ¡Así pues, consiga listo para divertirse durante su primera visita a su gimnasia!

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