A Must Read Guide For First Time Gym Goer 가이드 처음 체육관 블로거에 대한 읽기합니다

I assumedthat you have finally selected the gym after reading my 당신이 마지막으로 읽은 후 체육관에서 선택한 assumedthat 내 Top 10 Tips To Choose A Good Gym 상위 10 팁 좋은 체육관을 선택하려면, .  For people who have not been to the gym before, they may feel intimidated at the thought of joining one. . 누가 체육관 전에하지 않은 사람들을 위해, 그들은 하나의 합류 생각에 겁을 느낄 수있습니다. So, if you have been planning to join a local gym and so happened to come across this blog, this post is dedicated for you. 그래서, 만약 당신이 지역의 헬스 클럽에 가입하고 계획했던 사람이 그렇게이 블로그를 가로질러 와야 일이 있었는지,이 게시물에 당신을 위해 최선을 다하고있습니다. As for regular gym goers, have a read too so that you know what to do to assist when you have a new member. 객들을위한 정기적인 운동으로서 너무나 당신이 어떤 도움을 때 새로운 멤버할지 읽었습니다.

Tips When You Visit You Gym First Time 팁 때 당신은 당신이 체육관이 처음 방문

1. Most of the gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. 체육관의 대부분은, 하나의 형태로 신규 회원 오리 엔테이션을 제공하고 있으므로 "라는 무료 개인 훈련을"세션 또는 도보를 통해 더 공식적인 유형입니다. The staffs will show you where the locker is, what 직원들이 당신이 어디에가 표시됩니다 사물함, 무엇 gym etiquette 헬스 클럽 에티켓 is and even where to park your car. 그리고 어디에도 귀하의 차를 주차했다. A personal trainer may do the following for you, so, do not panic: 개인 트레이너, 당신을 위해 너무 당황하지 말고 다음과 같은 할 수있습니다 :
   • Take your weight and measure your body fat percentage 귀하의 체중을 가지고 몸의 지방 비율을 측정
   • Show you how to use the basic strength training machines 표시 방법 기초 체력 훈련을 기계를 사용하여
   • Give you some ideas in choosing exercises, reps and sets 당신이 연습, 담당자와 세트를 선택하는 몇 가지 아이디어를 내놔
   • Teach you how to use different cardiovascular machines 가르쳐 당신은 어떻게 다른 심혈관 기계 사용
   • However, do not expect to learn all the weight training techniques or cardiovascular exercise skills within a single day. 그러나, 단 하루도 내의 모든 웨이트 트레이닝 테크닉이나 심혈 관계 질환 운동 기술을 배울 것을 기대하지 않습니다. This session is not the formal personal training session which you get a tailored workout program. 이 세션은 당신이 맞는 운동 프로그램을 얻을 공식적인 개인 훈련을하지 않습니다. The goal of the orientation is help you to familiarize with the place. 오리 엔테이션의 목표는 당신이 이곳에 익숙해지도록 도움이됩니다. No matter what, do not be shy to ask questions . 무슨 질문을 부끄러워하지 않아도 상관.

     

2. If your gym does not offer member orientation, when you are using unfamiliar equipment, do not force things around when it does not budge. 귀하의 체육관, 때 꿈쩍도하지 않는 상황을 강요하지 않습니다 회원 오리 엔테이션, 당신이 익숙하지 않은 장비를 사용하는 경우 제공하지 않습니다. Many machines have the instructions stuck. 그리고 많은 기계에서 지침에 붙어있다. If those printed words do not help, go look for the staff or ask others . 그 단어를 인쇄하는 경우 도움이되지 않으면 직원이나 다른 사람 찾아 주시기 바랍니다. Many are willing to help. 많은 도움을 드리겠습니다. However, do not interrupt others when they are in the middle of lifting heavy weights. 그러나, 다른 사람 방해 안 할 때 그들은 심한 운동을 중간에있습니다. You just need to scratch your head and make some eye contacts, some friendly gym rats will immediately jump in, especially if you are good looking (I mean, for ladies). 당신은 당신의 머리를 다치게하고 몇 가지 눈에 연락처, 몇몇 친절한 체육관 쥐 즉시, 특히 만일 당신이 찾고있는 좋은 위치 이동됩니다 (나는 숙녀)을 의미합니다. The chance of hurting yourself will decrease once you know how to work out properly with the equipment. 일단 자신이 얼마나 제대로 장비와 함께 작동되는 법을 알고 줄어 듭니다 상처의 기회.
3. If you sign up the gym membership with your friend, go with him. 만약 당신이 그와 함께 가서 자네 친구와 헬스 클럽 회원에 가입하십시오. Get someone who share the similar fitness goal with you. You will find it easier to walk into the gym with a supporting buddy . 당신과 비슷한 목표를 공유하는 사람 휘트니스 나가. 당신은 그것을 쉽게 헬스 클럽으로 지원하는 친구와 함께 산책을 찾을 것입니다.



4. You can choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. 당신은 오후 중반이나 밤 늦은 시간에 말을 적게 바쁜 시간을 선택할 수있습니다. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. 대부분의 체육관은 관중 이른 아침과 포장하는 작업을했다.
5. Do not forget to pack your soap or body shampoo if you plan to take shower there after the exercise. 만약 당신이 거기에 운동 후 샤워를 계획이나 신체 비누 샴푸 팩을하는 것을 잊지 마십시오. Some gyms provide basic toiletries free of charge. 일부 체육관 기본적인 세면 도구를 무료로 제공하고있습니다. Commonly forgotten items are clean clothes or towel. 일반적으로 잊혀 상품 깨끗한 옷이나 수건입니다. You can borrow shampoo from others, but I doubt they will want to lend you their underwear. 당신은 다른 사람들로부터 샴푸를 빌릴 수 있지만, 나는 그들의 속옷을 빌려하기를 원할 것입니다 의심.
6. Talking about locker room, for guys, some of you may have heard horror stories being molested by “ 락커룸에 대한 이야기, 사람들을 위해, 여러분 중 일부는 공포에 의해 희롱 당할 때 "들어있을 수있습니다 not straight 똑바로 안 ” guys, but it is really not that bad. A more “real life” issue is that many first timer worries about the nakedness in locker room. They do not care how you look like when you are shirtless or in birthday suit. "얘들아,하지만 그렇게 나쁘지 않아요입니다."현실 "문제는 탈의실에서 누드에 대한 많은 첫 번째 타이머가 걱정이다. 그들은 어떻게하면 절은 위통 벗은이나 생일을 정장처럼 더 신경 안써. Many are busy with their own business. 많은 사람들이 자신의 업무와 바쁜있습니다. If you are still shy, bring a towel to feel more comfortable. 만약에 니가 아직도 수줍음이 많아요, 더 편하게 느낄 수건을 가져다. Many gyms have private shower rooms in addition to the public ones. 대부분의 체육관은 민간 공공 것들 이외에 샤워했다. Worse, go back home and take your shower. 최악의 경우, 집에 가서 샤워 가져가라. I just do not want this little issue to scare you away from the gym. 난 그냥 헬스 클럽에서 부담 스러웠 나이 약간의 문제가 싶지 않아요.
7. At the end of the first visit, do not expect you have got a good workout . 첫 방문의 끝에 당신은 좋은 운동 가지고 기대하지 않습니다. While that day may seem like a waste of time, knowing the gym more will make your next workout better. 그러나 그날의 시간 낭비처럼, 다음 운동을 더 좋게 만드는 것이다 체육관 더 아는 것처럼 보일 수있습니다. When you walk out of there, at least you have learned something new and you will be more comfortable next time. 당신이 거기, 적어도 당신은 뭔가 새로운 것을 배웠습니다 그리고 좀 더 편안하게 다음번에 나가지.

For your subsequent visit, if you can afford, hire a personal trainer who can set you up with a full workout based on your goals. 귀하의 후속 방문 들면, 당신이 누군지 전체 운동 목표에 따라 같이 설정할 수있습니다 개인 트레이너를 고용 감당할 수있습니다. He will teach you how to perform a workout in correct form, give advice on your diet and motivate you.  If you want to go on your own, no issue too. 그는 어떻게 귀하의 다이어트에 대한 조언을주는 당신은 동기 부여를 올바른 형식으로 운동을 수행하는 방법을 가르쳐주지. 만약 당신이 자신에 가서도 아무 문제가 싶어요.

All the above tips are practical and I certainly hope that you will not be scared. 위의 모든 팁 실용적이고 내가 분명히 당신을 무서워하지 않습니다 바랍니다. Gym is often less awful than you thought. It is just like the first time you go to school, disco or church. You will have fun and you will make friends there . 생각보다 덜 끔찍한 체육관 종종있습니다. 그것은 단지 학교, 디스코이나 교회에 가서 처음처럼입니다. 당신은 재미를 가질 것이고 당신이 거기에 친구를 만드는 것입니다. Of course, you can build your own home gym or choose to exercise outdoor, but do consider the advantages of working out in a climate controlled place during winter or rainy days. 물론, 당신 자신의 집에서 만들 수있는 체육관이나 야외 운동을 선택하지만, 기후를 조절하는 동안 이곳에 근무 이점을 고려해야 할 겨울이나 비오는 날. It is never a bad thing to know someone new in the gym too. 그것은 결코 나쁜 사람이 체육관에서 새로 전학 알고있습니다. So, get ready to have fun during your first visit to your gym! 그럼, 좀 재미 귀하의 헬스 클럽에 처음 방문 기간 동안 준비!

Category: 카테고리 : Gym Going 체육관 간다 Email This Post 전자 우편이 포스트

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