A Must Read Guide For First Time Gym Goer Būtina perskaityti vadovas pirmą kartą prieiga žiūrovas

I assumedthat you have finally selected the gym after reading my Aš assumedthat turite galiausiai eiga gimnastikos po svarstymo Mano Top 10 Tips To Choose A Good Gym Top 10 patarimų, kaip pasirinkti gerą prieiga .  For people who have not been to the gym before, they may feel intimidated at the thought of joining one. . Tiems, kurie nebuvo su prieiga ir anksčiau, jie gali jaustis gąsdina ne prisijungti prie vienos minties. So, if you have been planning to join a local gym and so happened to come across this blog, this post is dedicated for you. Taigi, jei jums buvo planuoja įstoti vietos treniruoklių salė ir taip atsitiko, kad teko susidurti šiame dienoraštyje, šis pranešimas yra skirtas Jums. As for regular gym goers, have a read too so that you know what to do to assist when you have a new member. Kaip reguliariai treniruoklių salė žiūrovų, kurie taip pat todėl, kad jūs žinote, ką daryti, kad padėtų, kai turite naujų valstybių.

Tips When You Visit You Gym First Time Patarimai, kai Jūs lankotės Jūs prieiga First Time

1. Most of the gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. Dauguma Treniruokliai pasiūlyti naują narį orientacijos, nei forma, vadinamasis "laisvo asmens mokymo" sesijos ar daugiau oficialių tipas pasivaikščioti. The staffs will show you where the locker is, what Štabų parodys jums kur spintelė tai, ką gym etiquette Gym etiketas is and even where to park your car. yra ir dar kur pastatyti automobilį. A personal trainer may do the following for you, so, do not panic: Asmeninis treneris gali padaryti taip jums, todėl, nesijaudinkite:
   • Take your weight and measure your body fat percentage Paimkite savo svorio ir įvertinti savo kūno riebalų procentas
   • Show you how to use the basic strength training machines Parodyti jums, kaip naudoti pagrindinius Jėgos lavinimo mašinos
   • Give you some ideas in choosing exercises, reps and sets Duokite jums keletą idėjų pasirinkti pratimus, pakartojimus ir rinkiniai
   • Teach you how to use different cardiovascular machines Išmokys jus kaip naudoti įvairių širdies ir kraujagyslių mašinos
   • However, do not expect to learn all the weight training techniques or cardiovascular exercise skills within a single day. Tačiau nereikia tikėtis, kad sužinoti visų svorio mokymo metodus ar širdies ir kraujagyslių sistemos įgyvendinimo įgūdžius per vieną dieną. This session is not the formal personal training session which you get a tailored workout program. Ši sesija yra ne oficialaus asmens mokymo sesijos, kuri jums pritaikyta treniruočių programą. The goal of the orientation is help you to familiarize with the place. Dėl orientacijos tikslas yra padėti jums susipažinti su vieta. No matter what, do not be shy to ask questions . Nesvarbu ką, nedvejodami užduoti klausimus.

     

2. If your gym does not offer member orientation, when you are using unfamiliar equipment, do not force things around when it does not budge. Jei jūsų Gym nesiūlo narys orientacija, kai jūs naudojate nepažįstamas įrangą, nėra jėgos kas aplink, kai ji nėra judintis. Many machines have the instructions stuck. Daugelis mašinų instrukcijų įstrigo. If those printed words do not help, go look for the staff or ask others . Jei šie spausdinami šie žodžiai nepadeda, eiti ieškoti darbuotojų arba paprašykite kitų. Many are willing to help. Daugelis yra pasirengę padėti. However, do not interrupt others when they are in the middle of lifting heavy weights. Tačiau, nereikia pertraukti kitus, kai jie yra kėlimo sunkiojo svorio vidurio. You just need to scratch your head and make some eye contacts, some friendly gym rats will immediately jump in, especially if you are good looking (I mean, for ladies). Jums tiesiog reikia subraižyti galvą ir padaryti kai akių kontaktus, draugiškos gimnastikos žiurkių iš karto šuolis, ypač jei esate good looking (I mean, moterims). The chance of hurting yourself will decrease once you know how to work out properly with the equipment. Nuo kenkia sau sumažės, kai jūs žinote, kaip parengti tinkamą su įranga galimybės.
3. If you sign up the gym membership with your friend, go with him. Jei užsiregistruosite gimnastikos narystės su draugais, eiti su juo. Get someone who share the similar fitness goal with you. You will find it easier to walk into the gym with a supporting buddy . Gauti ką nors, kas pasidalinti panašus fitneso tikslas su jumis. Jums bus lengviau vaikščioti į sporto salė su patvirtinamųjų buddy.



4. You can choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. Jūs galite pasirinkti laisvesniu valandų, tarkim viduryje po pietų arba vėlai vakare. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. Dauguma Treniruokliai yra pakuojami kartu su minia anksti ryte ir po darbo.
5. Do not forget to pack your soap or body shampoo if you plan to take shower there after the exercise. Nepamirškite Pack jūsų kūno muilu arba šampūnu, jei jūs planuojate imtis dušas ten po pratybų. Some gyms provide basic toiletries free of charge. Kai Treniruokliai pateikti pagrindinius tualetiniai nemokamai. Commonly forgotten items are clean clothes or towel. Dažniausiai Pamiršai elementai švarius drabužius ir rankšluostį. You can borrow shampoo from others, but I doubt they will want to lend you their underwear. Galite skolintis šampūnas nuo kitų, bet aš abejoju, jie norės paskolinti jums savo apatinius.
6. Talking about locker room, for guys, some of you may have heard horror stories being molested by “ Kalbant apie persirengimo kambaryje, už vaikinų, kai jūs galbūt girdėjote Baisuokliai metu molested žodžiais " not straight ne tiesiai ” guys, but it is really not that bad. A more “real life” issue is that many first timer worries about the nakedness in locker room. They do not care how you look like when you are shirtless or in birthday suit. "Vaikinai, bet tai tikrai nėra taip blogai. Labiau" realaus gyvenimo "klausimas yra tai, kad daugelis pirmą laikmatis rūpi į persirengimo kambarį nuogybių. Jie negalvoja, kaip jums atrodo, kai esate Shirtless ar gimtadienio kostiumas. Many are busy with their own business. Daugelis jų yra užsiėmę savo verslą. If you are still shy, bring a towel to feel more comfortable. Jei Jūs vis dar drovūs, atnešė rankšluostį jaustis patogiai. Many gyms have private shower rooms in addition to the public ones. Daugelis sporto salėse yra privačių dušo kambariai be viešaisiais. Worse, go back home and take your shower. Blogiau, grįžti namo ir pasiimti dušas. I just do not want this little issue to scare you away from the gym. Aš tiesiog nenoriu, tai mažai klausimą panika jus nuo treniruoklių salė.
7. At the end of the first visit, do not expect you have got a good workout . Į pirmojo vizito pabaigoje, nereikia tikėtis, jūs turite gerą treniruotę. While that day may seem like a waste of time, knowing the gym more will make your next workout better. Nors tą dieną gali atrodyti kaip laiko švaistymas, žinant, gimnastikos daugiau bus jūsų Kitas treniruotės geriau. When you walk out of there, at least you have learned something new and you will be more comfortable next time. Jei išeiti iš ten, bent jau turite išmokti kažką naujo ir Jums bus daug patogiau kai kitą kartą.

For your subsequent visit, if you can afford, hire a personal trainer who can set you up with a full workout based on your goals. Jūsų po vizito, jei galite sau leisti, nuoma asmeninis treneris, kuris gali sukurti tau visą treniruotę pagal savo tikslus. He will teach you how to perform a workout in correct form, give advice on your diet and motivate you.  If you want to go on your own, no issue too. Jis jus išmokys, kaip atlikti reikiamos formos treniruotės, teikti konsultacijas savo mitybą ir motyvuoja tave. Jeigu norite kreiptis dėl savo, ne per daug klausimu.

All the above tips are practical and I certainly hope that you will not be scared. Visi aukščiau yra praktinių patarimų, ir aš tikrai tikiuosi, kad jums nebus baisu. Gym is often less awful than you thought. It is just like the first time you go to school, disco or church. You will have fun and you will make friends there . Interneto prieiga dažnai yra mažiau baisi nei galvojote. Tai kaip pirmą kartą eiti į mokyklą, disco ar bažnyčią. Jums bus įdomus ir Jums susirasti draugų nėra. Of course, you can build your own home gym or choose to exercise outdoor, but do consider the advantages of working out in a climate controlled place during winter or rainy days. Žinoma, jūs galite statyti savo namuose gimnastikos arba pasirinkti pratybų lauke, bet mano darbo dėmesį į klimato kontroliuojamos vietos per pranašumų žiemą ar lietingą orą. It is never a bad thing to know someone new in the gym too. Niekada blogai, kai kažkas naujo gym too. So, get ready to have fun during your first visit to your gym! Taigi Ruoškitės pasilinksminti per savo pirmąjį vizitą į sporto salėje!

Category: Kategorija: Gym Going Prieiga Going Email This Post Email This Post

• How Not To Be Shy When You Go To Gym For The First Time? How not to be shy, įėjus į Baseinas Pirmą kartą?
• Why Do You Need A Personal Trainer? Kodėl reikia Personal Trainer?
• Back Workout (5) – Underhand Cable Pulldowns Atgal Workout (5) - slaptas Kabelinė Pulldowns
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Kaip susirasti Tree Pose ar Vrksasana