A Must Read Guide For First Time Gym Goer Must Read Guide First Time Gym apmeklētājs

I assumedthat you have finally selected the gym after reading my Es assumedthat esat visbeidzot izvēlējās sporta pēc iepazīšanās ar mani Top 10 Tips To Choose A Good Gym Top 10 padomi Izvēlieties Good Gym .  For people who have not been to the gym before, they may feel intimidated at the thought of joining one. . Cilvēkiem, kas nav bijis sporta, pirms viņi var justies iebaidīti pie domas, kura savieno vienu. So, if you have been planning to join a local gym and so happened to come across this blog, this post is dedicated for you. Tātad, ja jums ir plāno pievienoties vietējā sporta un tā gadījās sastapties ar šo emuāru, šis amats ir veltīta jums. As for regular gym goers, have a read too so that you know what to do to assist when you have a new member. Kā regulāras sporta cienītāji, ir lasīt arī tāpēc, ka jūs zināt, ko darīt, lai palīdzētu, ja esat jauns loceklis.

Tips When You Visit You Gym First Time Tips Kad jūs apmeklējat Jūs Gym First Time

1. Most of the gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. Lielākā daļa no sporta zāles piedāvā jaunu locekli orientācijas dēļ, vai nu kā tā saucamo "brīvo personas apmācība" sesijas vai vairāku oficiālu veidu staigāt cauri. The staffs will show you where the locker is, what Personāls jums parādīs, kur locker, kādi gym etiquette sporta etiķete is and even where to park your car. ir un pat, kur novietot savu automašīnu. A personal trainer may do the following for you, so, do not panic: Personas treneris var izdarīt šādus jums, tādēļ, nav panikas:
   • Take your weight and measure your body fat percentage Paņemiet savu svaru un pasākumu ķermeņa tauku procentu
   • Show you how to use the basic strength training machines Parādīs, kā izmantot pamata Spēka trenažieru iekārtu
   • Give you some ideas in choosing exercises, reps and sets Jums dažas idejas, izvēloties vingrinājumus, REPS un nosaka
   • Teach you how to use different cardiovascular machines Mācīt, kā varat to izmantot dažādas sirds un asinsvadu mašīnas
   • However, do not expect to learn all the weight training techniques or cardiovascular exercise skills within a single day. Tomēr, nav gaidīt, lai uzzinātu visu svaru mācību metodēm, vai sirds un asinsvadu izmantot iemaņu vienu dienu. This session is not the formal personal training session which you get a tailored workout program. Šī sesija nav oficiālas personas apmācību sesijā, kas jums piemērots treniņu programmu. The goal of the orientation is help you to familiarize with the place. No orientēšanās mērķis ir palīdzēt jums iepazīties ar vietu. No matter what, do not be shy to ask questions . Nav svarīgi, ko, Nekautrējies uzdot jautājumus.

     

2. If your gym does not offer member orientation, when you are using unfamiliar equipment, do not force things around when it does not budge. Ja jūsu sporta nepiedāvā loceklis orientāciju, kad jūs izmantojat svešs iekārtu, nav spēkā lietas apkārt, kad tas nav pakustēties. Many machines have the instructions stuck. Daudzas mašīnas instrukciju iestrēdzis. If those printed words do not help, go look for the staff or ask others . Ja šie uzraksti nepalīdz, ejiet meklēt darbinieku vai jautāt citiem. Many are willing to help. Daudzi ir gatavi palīdzēt. However, do not interrupt others when they are in the middle of lifting heavy weights. Tomēr netraucē citiem, kad tie ir vidū celšanas smago svaru. You just need to scratch your head and make some eye contacts, some friendly gym rats will immediately jump in, especially if you are good looking (I mean, for ladies). Jums ir nepieciešams, lai nesaskrāpētu galvu un izteikt dažus acu kontaktu, draudzīgs sporta žurkām nekavējoties ielēkt, jo īpaši, ja jums ir labas meklē (es domāju, sievietēm). The chance of hurting yourself will decrease once you know how to work out properly with the equipment. Iespēja hurting yourself samazināsies, kad jūs zināt, kā strādāt veic pareizi ar aprīkojumu.
3. If you sign up the gym membership with your friend, go with him. Ja jūs piereģistrētos sporta nodarbībās ar savu draudzeni, iet līdzi. Get someone who share the similar fitness goal with you. You will find it easier to walk into the gym with a supporting buddy . Saņemt kādu, kuri dalās līdzīgi fitnesa mērķi ar jums. Jūs vieglāk ieiet sporta zāle ar atbalsta draugs.



4. You can choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. Jūs varat izvēlēties mazāk noslogotos stundas teikt vidū, pēcpusdienā vai vēlu vakarā. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. Lielākā daļa vingrošanas zāles ir pildīta ar pūļa agri no rīta un pēc darba.
5. Do not forget to pack your soap or body shampoo if you plan to take shower there after the exercise. Neaizmirstiet iepakojuma Jūsu ziepes un ķermeņa šampūns, ja plānojat lietot dušu tur pēc pasākuma. Some gyms provide basic toiletries free of charge. Daži vingrošanas zāles, jānodrošina bāzes tualetes bez maksas. Commonly forgotten items are clean clothes or towel. Parasti aizmirst posteņi ir tīras drēbes vai dvieli. You can borrow shampoo from others, but I doubt they will want to lend you their underwear. Jūs varat aizņemties šampūns no citiem, bet es šaubos, viņi vēlēsies sniegt jums viņu apakšveļu.
6. Talking about locker room, for guys, some of you may have heard horror stories being molested by “ Runājot par slēdzējs istabā, puiši, daži no jums ir nācies dzirdēt šausmu stāstiem ir molested ar vārdu " not straight nav taisni ” guys, but it is really not that bad. A more “real life” issue is that many first timer worries about the nakedness in locker room. They do not care how you look like when you are shirtless or in birthday suit. "Puiši, bet tas tiešām nav tik slikti. More" reālās dzīves "jautājums ir, ka daudzi pirmajā taimeris bažas par kailums in locker telpā. Viņiem vienalga, kā tu izskatīsies, kad esat shirtless vai dzimšanas dienas uzvalks. Many are busy with their own business. Daudzi ir aizņemti ar savu biznesu. If you are still shy, bring a towel to feel more comfortable. Ja jūs joprojām kautrīgi, lai dvielis justies ērtāk. Many gyms have private shower rooms in addition to the public ones. Daudzi sporta zāles ir privātās dušas telpas papildus valsts uzņēmumiem. Worse, go back home and take your shower. Sliktāk, atgriezties mājās un iedzert duša. I just do not want this little issue to scare you away from the gym. Es tikai negribu šo maz jautājumu skandāla jums prom no sporta.
7. At the end of the first visit, do not expect you have got a good workout . Gada beigās pirmā vizīte, nav gaidīt jums ir ieguvuši labu treniņu. While that day may seem like a waste of time, knowing the gym more will make your next workout better. Bet dienā var šķist atkritumu laika, zinot, sporta vairāk būs jūsu nākamā treniņa labāk. When you walk out of there, at least you have learned something new and you will be more comfortable next time. Kad Jūs iesiet prom, vismaz jums ir iemācījušies kaut ko jaunu un jums būs daudz ērtāk nākamo reizi.

For your subsequent visit, if you can afford, hire a personal trainer who can set you up with a full workout based on your goals. Jūsu nākamo apmeklējumu, ja vari atļauties, nomu personīgo treneri, kas var noteikt jums uz augšu ar pilnu treniņa, balstoties uz jūsu mērķiem. He will teach you how to perform a workout in correct form, give advice on your diet and motivate you.  If you want to go on your own, no issue too. Viņš Jums iemācīs, kā veikt treniņu pareizi noformēta, sniegt konsultācijas par diētu un motivēt jums. Ja vēlaties doties uz savu, problēmas nav pārāk.

All the above tips are practical and I certainly hope that you will not be scared. Visi iepriekš padomi ir praktiski un es, protams, ceru, ka jums nebūs bail. Gym is often less awful than you thought. It is just like the first time you go to school, disco or church. You will have fun and you will make friends there . Vingrošanas zāle bieži ir mazāk briesmīgi, nekā jūs domāja. Tas ir tāpat kā pirmo reizi, kad iet uz skolu, diskotēku vai baznīcas. Jums būs jautri un jūs make friends there. Of course, you can build your own home gym or choose to exercise outdoor, but do consider the advantages of working out in a climate controlled place during winter or rainy days. Protams, Jūs varat izveidot savu mājas sporta vai izvēlas izmantot brīvā dabā, bet uzskatu darba veic klimata kontrole notika laikā priekšrocības ziemā un lietainā laikā. It is never a bad thing to know someone new in the gym too. Nekad nav slikti zināt kāds jauns sporta too. So, get ready to have fun during your first visit to your gym! So, get ready to have fun laikā jūsu pirmā vizīte, lai savu sporta!

Category: Kategorija: Gym Going Gym Going Email This Post Email This Post

• How Not To Be Shy When You Go To Gym For The First Time? How Not To Be Shy When You Go To zāle First Time?
• Why Do You Need A Personal Trainer? Why Do You Need Personal Trainer?
• Back Workout (5) – Underhand Cable Pulldowns Back Workout (5) - slepus Cable Pulldowns
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Kā to darīt Tree Pose vai Vrksasana