A deve ler o guia para o frequentador da ginástica da primeira vez

Eu assumedthat você selecionei finalmente a ginástica depois que lendo minhas 10 pontas superiores para escolher uma boa ginástica.  Para os povos de que não foram à ginástica antes, podem sentir intimidada no pensamento de juntar-se um. Assim, se você tem planeado se juntar a uma ginástica local e assim que acontecido vir através deste blogue, este borne é dedicado para você. Quanto para aos frequentadores regulares da ginástica, tenha lidos demasiado de modo que você saiba o que fazer para ajudar quando você tem um membro novo.

Derruba quando você o visitar primeira vez da ginástica

1. A maioria dos gyms oferecem a orientação nova do membro, sob a forma “da sessão assim chamada do treinamento pessoal livre” ou do tipo mais formal de caminhada completamente. As equipes de funcionários mostrá-lo-ão onde o cacifo está, que etiqueta da ginástica é e mesmo onde estacionar seu carro. Um instrutor pessoal pode fazer o seguinte para você, assim, não se apavora:
   • Tome seus peso e medida sua porcentagem da gordura de corpo
   • Mostre-lhe como usar as máquinas básicas do treinamento da força
   • Dê-lhe algumas idéias em escolher exercícios, reps e jogos
   • Ensine-lhe como usar máquinas cardiovasculares diferentes
   • Entretanto, não espere aprender todas as técnicas do treinamento do peso ou habilidades cardiovasculares do exercício dentro de um só dia. Esta sessão não é a sessão de formação pessoal formal que você começ a um programa costurado do exercício. O objetivo da orientação é ajuda você a familiarizar com o lugar. Não importa o que, não seja tímido fazer perguntas.

     

2. Se sua ginástica não oferece a orientação do membro, quando você está usando o equipamento estranho, não force coisas em torno quando não se move. Muitas máquinas têm as instruções furadas. Se aquelas palavras impressas não ajudam, vá procuram a equipe de funcionários ou pedem outro. Muitos são dispostos ajudar. Entretanto, não interrompa outro quando são no meio de levantar pesos pesados. Você apenas precisa de riscar sua cabeça e para fazer alguns contatos de olho, alguns ratos amigáveis da ginástica saltarão imediatamente dentro, especial se você é bem parecido (eu significo, para senhoras). A possibilidade de ferir-se diminuirá uma vez que você sabe elaborar corretamente com o equipamento.
3. Se você assina acima a sociedade da ginástica com seu amigo, vá com ele. Começ alguém que compartilha do objetivo similar da aptidão com você. Você encontrará mais fácil andar na ginástica com um camarada de apoio.



4. Você pode escolher horas menos ocupadas, diz na tarde meados de ou tarde na noite. A maioria de gyms são embalados com amanhecer da multidão e após o trabalho.
5. Não esqueça embalar seu champô do sabão ou do corpo se você planeia tomar lá o chuveiro após o exercício. Alguns gyms fornecem arti'culos de tocador básicos gratuitamente. Os artigos geralmente esquecidos são roupa ou toalha limpa. Você pode pedir o champô de outro, mas eu duvido que queiram o emprestar seu roupa interior.
6. Falando sobre o vestuário, para indivíduos, você pode ter ouvido as histórias do horror que estão sendo molestadas “não em linha reta” por indivíduos, mas não é realmente esse mau. Uma edição de uma vida “mais real” é que muito o primeiro temporizador se preocupa sobre o nakedness no vestuário. Não se importam como você olha como quando você é descamisado ou no terno de aniversário. Muitos são ocupados com seu próprio negócio. Se você é ainda tímido, traga uma toalha para sentir mais confortável. Muitos gyms têm quartos de chuveiro confidenciais além do que públicos. Mais mau, vai para trás o repouso e toma seu chuveiro. Eu apenas não quero esta edição pequena scare o longe da ginástica.
7. No fim da primeira visita, não espere que você começ um bom exercício. Quando esse dia puder parecer como uma perda de tempo, saber a ginástica mais fará seu exercício seguinte melhor. Quando você anda fora de lá, pelo menos você aprendeu que algo novo e você seja o próximo tempo mais confortável.

Para sua visita subseqüente, se você pode ter recursos para, empregue um instrutor pessoal que possa o configurar com um exercício cheio baseado em seus objetivos. Ensinar-lhe-á como executar um exercício no formulário correto, dar o conselho em sua dieta e motivá-lo.  Se você quer ir no seus próprios, nenhuma edição demasiado.

Todas as pontas acima são práticas e eu espero certamente que você não scared. A ginástica é frequentemente menos terrível do que você pensamento. Está apenas como a primeira vez que você vai à escola, ao disco ou à igreja. Você terá o divertimento e você fará amigos lá. Naturalmente, você pode construir sua própria ginástica home ou escolhê-la exercitar ao ar livre, mas considera as vantagens de elaborar em um lugar controlado clima durante o inverno ou dias chuvosos. É nunca uma coisa má para saber demasiado alguém novo na ginástica. Assim, começ pronto para ter o divertimento durante sua primeira visita a sua ginástica!

• Como não ser tímido quando você for à ginástica pela primeira vez?
• Como fazer a pose ou o Vrksasana da árvore
• Exercício dos ombros (1) - aumento dianteiro do Dumbbell
• Você lê quando você montar a bicicleta estacionária?