A Must Read Guide For First Time Gym Goer Prečítajte si musia Sprievodca prvýkrát Gym Goer

I assumedthat you have finally selected the gym after reading my Ja assumedthat ste nakoniec vybrali posilňovne po prečítaní môjho Top 10 Tips To Choose A Good Gym Top 10 tipov, ako zvoliť dobré Gym .  For people who have not been to the gym before, they may feel intimidated at the thought of joining one. . Pre ľudí, ktorí neboli do posilňovne predtým, môžu mať pocit, že strach pri pomyslení na jedno pripojenie. So, if you have been planning to join a local gym and so happened to come across this blog, this post is dedicated for you. Takže, ak máte v pláne pripojiť sa k miestnej telocvičňu, a tak sa stalo stretnúť tento blog, je to miesto vyhradené pre vás. As for regular gym goers, have a read too so that you know what to do to assist when you have a new member. I pre pravidelných návštevníkov telocvične, majú prečítať aj tak, že viete, čo urobiť, aby pomoc, keď máte nového člena.

Tips When You Visit You Gym First Time Tipy pri návšteve ste Gym First Time

1. Most of the gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. Väčšina posilňovní ponúka nový člen orientáciu, a to buď v podobe tzv "free osobný tréning" session alebo viac formálny typ prejsť. The staffs will show you where the locker is, what Personál vám ukáže, kde skrinka je, čo gym etiquette telocvičňa etiketa is and even where to park your car. Je a dokonca aj kde zaparkovať svoje auto. A personal trainer may do the following for you, so, do not panic: Osobného trénera môže robiť tieto pre vás, tak, Neprepadajte panike:
   • Take your weight and measure your body fat percentage Vezmite si váhu a zmerať si percento telesného tuku
   • Show you how to use the basic strength training machines Ukáže, ako používať základné stroje silový tréning
   • Give you some ideas in choosing exercises, reps and sets Vám niekoľko nápadov pri výbere cvičení, opakovania a súpravy
   • Teach you how to use different cardiovascular machines Vás naučí, ako používať rôzne kardiovaskulárne stroje
   • However, do not expect to learn all the weight training techniques or cardiovascular exercise skills within a single day. Avšak, nečakajte naučiť všetky techniky silový tréning alebo kardiovaskulárne cvičenie zručností v rámci jedného dňa. This session is not the formal personal training session which you get a tailored workout program. Táto relácia nie je formálne osobný tréning, ktorý vám na mieru cvičebného programu. The goal of the orientation is help you to familiarize with the place. Cieľom je orientácia pomôže oboznámiť s miestom. No matter what, do not be shy to ask questions . Bez ohľadu na to, nebojte sa klásť otázky.

     

2. If your gym does not offer member orientation, when you are using unfamiliar equipment, do not force things around when it does not budge. Ak váš posilňovne neponúka členom orientáciu, ak používate neznáme zariadenie, nepoužívajte násilie veci okolo, keď to nie ustúpiť. Many machines have the instructions stuck. Mnohé stroje návod ako ďalej. If those printed words do not help, go look for the staff or ask others . Ak tieto tlačené slová nepomôžu, ísť hľadať zamestnancov alebo sa opýtajte ostatných. Many are willing to help. Mnohí sú ochotní pomôcť. However, do not interrupt others when they are in the middle of lifting heavy weights. Avšak, neruší ostatní, keď oni sú v polovici zdvíhanie ťažkých bremien. You just need to scratch your head and make some eye contacts, some friendly gym rats will immediately jump in, especially if you are good looking (I mean, for ladies). Stačí poškrabať hlavu a niektoré očný kontakt, niektoré priateľské telocvični potkanov okamžite skočiť, a to najmä ak ste dobre vyzerajúci (mám na mysli, pre ženy). The chance of hurting yourself will decrease once you know how to work out properly with the equipment. Šancu ublížiť sami sa zníži, keď budete vedieť, ako sa správne pracovať s vybavením.
3. If you sign up the gym membership with your friend, go with him. Ak sa zaregistrujete do telocvične so svojím priateľom, ísť s ním. Get someone who share the similar fitness goal with you. You will find it easier to walk into the gym with a supporting buddy . Zohnať niekoho, kto zdieľa podobné ciele fitness s vami. Budete môcť ľahšie chodiť do posilňovne s podporou kámoš.



4. You can choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. Môžete si vybrať menej vyťažených hodinách, teda v polovici popoludní alebo neskoro v noci. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. Väčšina telocviční sú zabalené s davom skoro ráno a po práci.
5. Do not forget to pack your soap or body shampoo if you plan to take shower there after the exercise. Nezabudnite si zbaľte si mydlo a šampón telo, ak máte v úmysle vziať sprcha tam po cvičení. Some gyms provide basic toiletries free of charge. Niektoré telocvične základné hygienické potreby poskytujú bezplatne. Commonly forgotten items are clean clothes or towel. Bežne zabudnuté položky sú čisté oblečenie a uterák. You can borrow shampoo from others, but I doubt they will want to lend you their underwear. Môžete si požičať šampón od ostatných, ale pochybujem, že budú chcieť požičať si svoje spodné prádlo.
6. Talking about locker room, for guys, some of you may have heard horror stories being molested by “ Ak hovoríme o šatne, pre ľudí, môžu niektorí z vás počuli hororové príbehy sa obťažovaný " not straight nie je rovná ” guys, but it is really not that bad. A more “real life” issue is that many first timer worries about the nakedness in locker room. They do not care how you look like when you are shirtless or in birthday suit. "Chlapci, ale to naozaj nie je tak zlé. Viac" skutočný život "problém je, že prvý časovač obavy o nahotu v šatni. Nezaujíma vás, ako vyzerá, keď ste shirtless alebo nahý. Many are busy with their own business. Mnohí majú plné ruky práce s vlastné podnikanie. If you are still shy, bring a towel to feel more comfortable. Ak ste stále plachá, prineste uterák sa cítili pohodlne. Many gyms have private shower rooms in addition to the public ones. Mnoho telocviční izby majú vlastnú sprchu vedľa verejných služieb. Worse, go back home and take your shower. Horšie je, vrátiť sa domov a vziať si sprchu. I just do not want this little issue to scare you away from the gym. Ja proste nechcem to trochu problém vás vydesiť od telocvične.
7. At the end of the first visit, do not expect you have got a good workout . Na konci prvej návšteve, neočakávajte máte dobrý tréning. While that day may seem like a waste of time, knowing the gym more will make your next workout better. I keď ten deň sa môže zdať ako strata času, pretože vedel, telocvičňa viac bude vaša ďalšia cvičenie lepšie. When you walk out of there, at least you have learned something new and you will be more comfortable next time. Až budete chodiť von tam, aspoň ste sa naučili niečo nové a budete mať väčšie pohodlie nabudúce.

For your subsequent visit, if you can afford, hire a personal trainer who can set you up with a full workout based on your goals. Pre vaše ďalšie návštevy, ak si môžete dovoliť, najať osobného trénera, ktorý si môžete nastaviť až s plnou cvičenia na základe vašich cieľov. He will teach you how to perform a workout in correct form, give advice on your diet and motivate you.  If you want to go on your own, no issue too. Ten vás naučí, ako vykonávať cvičenia v správnej forme, poskytujú poradenstvo o vašej strave a motivovať. Ak chcete ísť na vlastnú päsť, žiadny problém taky.

All the above tips are practical and I certainly hope that you will not be scared. Všetky vyššie uvedené tipy sú praktické a ja dúfam, že nebudete báť. Gym is often less awful than you thought. It is just like the first time you go to school, disco or church. You will have fun and you will make friends there . Telocvičňa je často menej hrozné, ako ste si mysleli. Je to ako keď prvýkrát chodiť do školy, diskotéka či cirkevné. Budete sa baviť a vy budete robiť tam priateľov. Of course, you can build your own home gym or choose to exercise outdoor, but do consider the advantages of working out in a climate controlled place during winter or rainy days. Samozrejme, môžete si vytvoriť svoje vlastné domáce posilovne, alebo sa rozhodnú vykonávať vonku, ale zvážiť výhody pracovať v riadenej atmosfére počas zimy alebo daždivé dni. It is never a bad thing to know someone new in the gym too. Nikdy nie je zlé spoznať niekoho nového v posilňovni príliš. So, get ready to have fun during your first visit to your gym! Takže, pripravte sa na zábavu počas svojej prvej návštevy do posilňovne!

Category: Kategória: Gym Going Gym Going Email This Post Email This Post

• How Not To Be Shy When You Go To Gym For The First Time? How Not To Be Shy When You Go To Gym prvýkrát?
• Why Do You Need A Personal Trainer? Why Do You Need Osobný tréner?
• Back Workout (5) – Underhand Cable Pulldowns Späť Vypracovať (5) - pod rukou kábel pulldowns
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Ako to ale urobiť Tree Pose alebo Vrksasana