A Must Read Guide For First Time Gym Goer , Повинен прочитати керівництво вперше Тренажерний Goer

I assumedthat you have finally selected the gym after reading my Я assumedthat ви остаточно вибрали спортзал після прочитання мого Top 10 Tips To Choose A Good Gym Топ 10 порад як вибрати гарну Тренажерний зал .  For people who have not been to the gym before, they may feel intimidated at the thought of joining one. . Для тих, хто не був у спортзалі і раніше, вони можуть почувати себе залякали при думці про вступ однієї. So, if you have been planning to join a local gym and so happened to come across this blog, this post is dedicated for you. Отже, якщо ви стали жертвою планує приєднатися до місцевих спортивним залом і так сталося зустріти цей блог, цей пост призначений для вас. As for regular gym goers, have a read too so that you know what to do to assist when you have a new member. Що стосується регулярних парафіян у тренажерному залі, є теж читав так, що ви знаєте що робити, щоб допомогти, коли у вас є нові члени.

Tips When You Visit You Gym First Time Поради при відвідуванні Ви Gym First Time

1. Most of the gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. Більшість спортивних залів пропонують нову орієнтацію членів, або у формі так званого "вільного особистого тренінгу" сесії або більше формальних типів пройтися. The staffs will show you where the locker is, what Штаби покаже Вам, де шафки, що таке gym etiquette тренажерний зал етикет is and even where to park your car. є і навіть там, де залишити свій автомобіль. A personal trainer may do the following for you, so, do not panic: Особистий тренер може зробити для вас, тому, не панікуйте:
   • Take your weight and measure your body fat percentage Візьміть ваги і оцінювати процентний вміст жиру
   • Show you how to use the basic strength training machines Показати вам, як використовувати основні сили тренажерів
   • Give you some ideas in choosing exercises, reps and sets Дати вам деякі ідеї у виборі вправ, повторень та набори
   • Teach you how to use different cardiovascular machines Навчить вас, як використовувати різні кардіо-тренажерів
   • However, do not expect to learn all the weight training techniques or cardiovascular exercise skills within a single day. Однак, не слід чекати, щоб дізнатися всю тяжкість методів навчання або серцево-судинних навичок здійснення протягом одного дня. This session is not the formal personal training session which you get a tailored workout program. Ця сесія не є офіційною особистої тренування які ви отримуєте з урахуванням програми тренувань. The goal of the orientation is help you to familiarize with the place. Мета орієнтації допоможе вам ознайомитися з цим місцем. No matter what, do not be shy to ask questions . Незалежно від того, не соромтеся ставити питання.

     

2. If your gym does not offer member orientation, when you are using unfamiliar equipment, do not force things around when it does not budge. Якщо ваш спортзал не пропонує членам орієнтації, коли ви використовуєте незнайомих обладнання, не силою речей навколо, коли він не ворухнувся. Many machines have the instructions stuck. Багато машин мають інструкцій застряг. If those printed words do not help, go look for the staff or ask others . Якщо ці надруковані слова не допомагають, то подивіться на персонал або задати інші. Many are willing to help. Багато хто з них готові допомогти. However, do not interrupt others when they are in the middle of lifting heavy weights. Однак, не перебивати інших, коли вони знаходяться в середині підйому тяжкості. You just need to scratch your head and make some eye contacts, some friendly gym rats will immediately jump in, especially if you are good looking (I mean, for ladies). Вам просто потрібно почухати голову і зробити кілька очі контактів деякі дружні щурів спортзал відразу ж стрибок, особливо якщо ви добре виглядає (я маю на увазі, для дам). The chance of hurting yourself will decrease once you know how to work out properly with the equipment. Chance шкодити собі буде зменшуватися, коли ви знаєте, як виробити правильну з обладнанням.
3. If you sign up the gym membership with your friend, go with him. Якщо ви зареєструєтеся в спортзал членство з одним, йти з ним. Get someone who share the similar fitness goal with you. You will find it easier to walk into the gym with a supporting buddy . Попросіть кого-небудь, хто поділяє аналогічну мету фітнесу з Вами. Ви будете легше ходити в спортзал з підтримкою приятель.



4. You can choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. Ви можете вибрати більш вільні години, скажімо, в середині дня чи пізно вночі. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. Більшість спортивних залів упаковуються разом з натовпом рано вранці і після роботи.
5. Do not forget to pack your soap or body shampoo if you plan to take shower there after the exercise. Не забудьте взяти мило або шампунь тіла, якщо ви плануєте прийняти душ тобто після тренування. Some gyms provide basic toiletries free of charge. Деякі спортивні зали надають основні туалетних безкоштовно. Commonly forgotten items are clean clothes or towel. Зазвичай забули пунктів чистим одягом або рушником. You can borrow shampoo from others, but I doubt they will want to lend you their underwear. Ви можете брати шампунь від інших, але я сумніваюся, що вони захочуть, щоб надати вам свою нижню білизну.
6. Talking about locker room, for guys, some of you may have heard horror stories being molested by “ Говорячи про роздягальні, для хлопців, дехто з вас вже чули жахливі історії час приставав " not straight не прямий ” guys, but it is really not that bad. A more “real life” issue is that many first timer worries about the nakedness in locker room. They do not care how you look like when you are shirtless or in birthday suit. "Хлопці, але це не так уже й погано. Більш" життєвих "Питання в тому, що багато хто перший турботи про таймер наготі в роздягальню. Їм не байдуже, як ти виглядаєш, коли ти без сорочки або в день народження костюм. Many are busy with their own business. Багато з них зайняті своїми власними справами. If you are still shy, bring a towel to feel more comfortable. Якщо ви все ще скромність, принести рушник, щоб почувати себе більш комфортно. Many gyms have private shower rooms in addition to the public ones. Багато спортивних залах є приватні душових, окрім державних. Worse, go back home and take your shower. Гірше того, повернутися додому і прийняти вашу душу. I just do not want this little issue to scare you away from the gym. Я просто не хочу цього маленького питання, щоб налякати вас від тренажерного залу.
7. At the end of the first visit, do not expect you have got a good workout . Наприкінці першого візиту, не слід очікувати у вас є гарна тренування. While that day may seem like a waste of time, knowing the gym more will make your next workout better. Хоча цей день може здатися марною тратою часу, знаючи, тренажерний зал багато іншого зробить вашу наступну тренування краще. When you walk out of there, at least you have learned something new and you will be more comfortable next time. Коли ви вийдете звідти, принаймні ви дізналися щось нове, і вам буде комфортніше в наступний раз.

For your subsequent visit, if you can afford, hire a personal trainer who can set you up with a full workout based on your goals. Для Вашого наступного відвідування, якщо ви можете собі дозволити найняти особистого тренера, який ви можете встановити з повною тренування на основі Ваших цілей. He will teach you how to perform a workout in correct form, give advice on your diet and motivate you.  If you want to go on your own, no issue too. Він навчить вас, як для виконання тренування в правильній формі, дати рекомендації по дієті і мотивувати вас. Якщо ви хочете йти на свій власний, жодне питання не занадто.

All the above tips are practical and I certainly hope that you will not be scared. Всі ці практичні поради, і я щиро сподіваюся, що ви не будете боятися. Gym is often less awful than you thought. It is just like the first time you go to school, disco or church. You will have fun and you will make friends there . Тренажерний зал найчастіше менш жахливо, ніж ви думали. Це як в перший раз, коли ви ходили до школи, дискотеку чи церквою. Ви будете отримувати задоволення і ви будете робити там друзі. Of course, you can build your own home gym or choose to exercise outdoor, but do consider the advantages of working out in a climate controlled place during winter or rainy days. Звичайно, ви можете створити свій власний спортзал будинку або вибирати здійснювати на вулиці, але розглянути переваги роботи в клімат контролем протягом зими або дощові дні. It is never a bad thing to know someone new in the gym too. Вона ніколи не буває погано, що потрібно знати кого-то новое в тренажерному залі теж. So, get ready to have fun during your first visit to your gym! Отже, приготуйтеся отримати задоволення під час Вашого першого візиту в вашу тренажерний зал!

Category: Категорія: Gym Going Тренажерний зал Going Email This Post Email This Post

• How Not To Be Shy When You Go To Gym For The First Time? Як не соромитися Коли ви йдете в тренажерний зал для першого разу?
• Why Do You Need A Personal Trainer? Навіщо вам потрібен персональний тренер?
• Back Workout (5) – Underhand Cable Pulldowns Назад Workout (5) - закулісні Кабельні Pulldowns
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Як чи поза дерева або Vrksasana