A Must Read Guide For First Time Gym Goer Đáp Phải Đọc Hướng dẫn Để đầu tiên Thời gian Gym goer

I assumedthat you have finally selected the gym after reading my Tôi assumedthat bạn có lựa chọn cuối cùng là các phòng tập thể dục sau khi đọc sách của tôi Top 10 Tips To Choose A Good Gym Top 10 Mẹo Để Chọn Một Giải Gym .  For people who have not been to the gym before, they may feel intimidated at the thought of joining one. . Đối với những người không được vào phòng tập thể dục trước khi, họ có thể cảm thấy intimidated ở tư tưởng của một trong những tham gia. So, if you have been planning to join a local gym and so happened to come across this blog, this post is dedicated for you. Vì vậy, nếu bạn đã được lập kế hoạch tham gia vào một phòng tập thể dục địa phương và do đó đã xảy ra với băng qua blog này, bài đăng này là dành cho bạn. As for regular gym goers, have a read too so that you know what to do to assist when you have a new member. Như phòng tập thể dục thường xuyên goers, có một chi quá để bạn biết phải làm gì để giúp đỡ khi bạn có một thành viên mới.

Tips When You Visit You Gym First Time Mẹo Khi Bạn Ghé thăm Bạn Gym đầu tiên Thời gian

1. Most of the gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. Hầu hết các thành viên mới gyms cung cấp định hướng, hoặc trong các hình thức hợp như vậy gọi là "miễn phí đào tạo cá nhân" hoặc nhiều phiên họp chính thức thông qua các loại hình đi bộ. The staffs will show you where the locker is, what Các nhân viên sẽ cho bạn thấy nơi mà locker là, những gì gym etiquette Lễ Tân Giao Tiếp phòng tập thể dục is and even where to park your car. và thậm chí là nơi để xe đậu xe của bạn. A personal trainer may do the following for you, so, do not panic: Một cá nhân có thể làm giảng viên sau đây cho bạn, vì vậy, đừng hoảng sợ:
   • Take your weight and measure your body fat percentage Hãy trọng lượng và đo lường chất béo trong cơ thể tỷ lệ phần trăm
   • Show you how to use the basic strength training machines Cho bạn thấy làm thế nào để sử dụng sức mạnh cơ bản đào tạo máy móc
   • Give you some ideas in choosing exercises, reps and sets Cung cấp cho bạn một số ý kiến trong việc chọn các bài tập, và đặt ra những reps
   • Teach you how to use different cardiovascular machines Dạy bạn làm thế nào để sử dụng máy khác nhau tim mạch
   • However, do not expect to learn all the weight training techniques or cardiovascular exercise skills within a single day. Tuy nhiên, không mong đợi để tìm hiểu tất cả các trọng lượng đào tạo các kỹ thuật tim mạch hoặc các kỹ năng tập thể dục trong vòng một ngày. This session is not the formal personal training session which you get a tailored workout program. Phiên họp này không phải là cá nhân chính thức đào tạo phiên mà bạn nhận được một chương trình phù hợp workout. The goal of the orientation is help you to familiarize with the place. Mục tiêu của định hướng là giúp bạn làm quen với các nơi. No matter what, do not be shy to ask questions . Không có vấn đề gì, không được shy để đặt câu hỏi.

     

2. If your gym does not offer member orientation, when you are using unfamiliar equipment, do not force things around when it does not budge. Nếu bạn có phòng tập thể dục không cung cấp cho các thành viên định hướng, khi bạn đang sử dụng các thiết bị không quen thuộc, không những lực lượng xung quanh khi nó không budge. Many machines have the instructions stuck. Nhiều máy móc có các hướng dẫn khó khăn. If those printed words do not help, go look for the staff or ask others . Nếu những người in chữ không giúp đỡ, đi tìm nhân viên hoặc yêu cầu những người khác. Many are willing to help. Nhiều người sẵn sàng giúp đỡ. However, do not interrupt others when they are in the middle of lifting heavy weights. Tuy nhiên, không gián đoạn những người khác khi họ đang ở giữa lifting weights nặng. You just need to scratch your head and make some eye contacts, some friendly gym rats will immediately jump in, especially if you are good looking (I mean, for ladies). Bạn chỉ cần đầu của bạn đầu và thực hiện một số địa chỉ liên lạc mắt, một số thân thiện với phòng tập thể dục Rats sẽ ngay lập tức nhảy vào, đặc biệt là nếu bạn đang tìm kiếm tốt (Tôi có nghĩa là, đối với phụ nữ). The chance of hurting yourself will decrease once you know how to work out properly with the equipment. Cơ hội hurting mình sẽ giảm một khi bạn biết làm thế nào để làm việc hiểu đúng với các trang thiết bị.
3. If you sign up the gym membership with your friend, go with him. Nếu bạn đăng ký các thành viên phòng tập thể dục với bạn của bạn, hãy đi với anh ta. Get someone who share the similar fitness goal with you. You will find it easier to walk into the gym with a supporting buddy . Nhận được một người chia sẻ những mục tiêu tương tự như phòng tập thể dục với bạn. Bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn để đi bộ vào phòng tập thể dục với một hỗ trợ buddy.



4. You can choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. Bạn có thể chọn ít giờ bận rộn, hãy nói ở giữa hoặc cuối chiều vào ban đêm. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. Hầu hết các gyms được đóng gói với đám đông buổi sáng sớm và sau khi làm việc.
5. Do not forget to pack your soap or body shampoo if you plan to take shower there after the exercise. Đừng quên gói của bạn xà bông gội đầu hoặc cơ thể nếu bạn dự định đi tắm ở đó sau khi tập thể dục. Some gyms provide basic toiletries free of charge. Một số cơ bản các đối gyms cung cấp miễn phí. Commonly forgotten items are clean clothes or towel. Thông thường quên là sản phẩm sạch quần áo hoặc khăn. You can borrow shampoo from others, but I doubt they will want to lend you their underwear. Dầu gội, bạn có thể mượn từ những người khác, nhưng tôi không chắc chắn họ sẽ muốn bạn cho vay của họ Underwear.
6. Talking about locker room, for guys, some of you may have heard horror stories being molested by “ Nói về những locker phòng, cho các guys, một số bạn có thể đã nghe được câu chuyện kinh dị của molested " not straight không thẳng ” guys, but it is really not that bad. A more “real life” issue is that many first timer worries about the nakedness in locker room. They do not care how you look like when you are shirtless or in birthday suit. "Guys, nhưng nó thực sự là không phải là xấu. Một chi tiết" thực tế đời sống "là nhiều vấn đề đầu tiên giờ lại lo lắng về các nakedness locker trong phòng. Họ không chăm sóc như thế nào bạn giống như khi bạn đang shirtless hoặc phù hợp với ngày sinh nhật. Many are busy with their own business. Nhiều người đang bận rộn với việc kinh doanh riêng của họ. If you are still shy, bring a towel to feel more comfortable. Nếu bạn vẫn còn shy, mang theo một khăn để cảm thấy thoải mái hơn. Many gyms have private shower rooms in addition to the public ones. Gyms có nhiều cá nhân trong phòng tắm Ngoài ra cho công chúng những người thân. Worse, go back home and take your shower. Tệ hơn, hãy trở về nhà và đi tắm của bạn. I just do not want this little issue to scare you away from the gym. Tôi chỉ không muốn để vấn đề này ít scare bạn đi từ các phòng tập thể dục.
7. At the end of the first visit, do not expect you have got a good workout . Vào ngày cuối cùng của chuyến thăm lần đầu tiên, không hy vọng bạn có được một workout. While that day may seem like a waste of time, knowing the gym more will make your next workout better. Trong khi vào ngày đó có vẻ như một sự lãng phí thời gian, hiểu biết các phòng tập thể dục nhiều hơn sẽ thực hiện tiếp theo của bạn workout tốt hơn. When you walk out of there, at least you have learned something new and you will be more comfortable next time. Khi bạn đi bộ ra khỏi đó, ít nhất bạn đã học được gì đó mới, và bạn sẽ được thoải mái hơn khi thời gian tới.

For your subsequent visit, if you can afford, hire a personal trainer who can set you up with a full workout based on your goals. Đối với các truy cập của bạn, nếu bạn đủ khả năng có thể, cá nhân thuê một giảng viên người mà bạn có thể thiết lập với đầy đủ workout dựa trên mục tiêu của bạn. He will teach you how to perform a workout in correct form, give advice on your diet and motivate you.  If you want to go on your own, no issue too. Ông sẽ dạy bạn làm thế nào để thực hiện một trong workout đúng mẫu đơn, cung cấp cho bạn lời khuyên về chế độ ăn uống và cường bạn. Nếu bạn muốn đi một mình, không có vấn đề quá.

All the above tips are practical and I certainly hope that you will not be scared. Tất cả như đã nêu ở trên là lời khuyên thiết thực và tôi chắc chắn hy vọng rằng bạn sẽ không bị sợ hãi. Gym is often less awful than you thought. It is just like the first time you go to school, disco or church. You will have fun and you will make friends there . Phòng tập thể dục thường ít awful hơn bạn nghĩ. Nó là giống như lần đầu tiên bạn đi đến trường học, disco hoặc nhà thờ. Bạn sẽ có niềm vui và bạn sẽ làm cho bạn bè ở đó. Of course, you can build your own home gym or choose to exercise outdoor, but do consider the advantages of working out in a climate controlled place during winter or rainy days. Tất nhiên, bạn có thể xây dựng nhà riêng của bạn hay chọn phòng tập thể dục để tập thể dục ngoài trời, nhưng không xem xét các lợi thế về làm việc trong một khí hậu kiểm soát trong thời gian diễn ra mùa đông hoặc mưa ngày. It is never a bad thing to know someone new in the gym too. Nó không bao giờ là một điều xấu để biết một người mới trong các phòng tập thể dục quá. So, get ready to have fun during your first visit to your gym! Như vậy, có sẵn sàng để vui chơi trong thời gian đầu tiên của bạn hãy truy cập vào phòng tập thể dục của bạn!

Category: Ngành nghề kinh doanh: Gym Going Phòng tập thể dục đi Email This Post Thư điện tử này Đăng

• How Not To Be Shy When You Go To Gym For The First Time? Làm thế nào Không có Shy Khi Bạn Về Để Gym Đối với lần đầu tiên?
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Làm thế nào để làm cây pose hoặc Vrksasana
• Shoulders Workout (1) – Front Dumbbell Raise Vai workout (1) - Mặt trận Tổ chuông hư Nâng cao
• How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training Làm thế nào để Phòng Ngừa Đau cổ tay của bạn Từ Trọng lượng đào tạo

Custom Search Tìm kiếm Tuỳ chỉnh