Vélo Manoeuvre ( vélo Écraser) c'est une grand abdominal promener à travailler one oblique ( versant de votre abs) et rectal abs ( les les long à plat muscle le long de les première versant de les abdomen = 6- tasser portion).
Étapes:
- Binds one votre verso one une promener petit tapis ou moquetté surface. Font sûre votre inférieur verso c'est le présent contre l'étage. Poser votre la poignée de main fermer à votre être à la tête de et doigts toucher légèrement one les versant de notre être à la tête de.
- Ériger votre jambes et virage votre genou pour que votre cuisse êtes autour de 90 grade pêcher la ligne aux étage. Votre inférieur jambes êtes seulement en haut rapprochement aux étage.
- Friser en haut et apporter votre êtes parti coude à l'égard de votre équitable genou. Étendre les autre pied éteint aussi loin que c'est confortable pour vous sans voûtant votre verso. Le c'est semblable à vous êtes équitation une cyclistes.
- Alterné versant, continuités les mouvement verso et en avant.
- Pour le commencement, font 2 sets de 10 répétition.
Éméché:
- Élever les mouvement lourd.
- Se souvenir de, font pas seulement rabat votre coude en travers de votre corps, réellement tourner votre épaule en travers de et tordre votre abs.
- Font pas traîner one les être à la tête de ou épaule à votre écriture. Au lieu de cela, mettre au point dans sentiment les abdominal le contrat.
Rouleau en bas à s'en aller une faire des remarques. MOI vraiment vouloir à savons se que vous réfléchir.
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Sahil /Oct 30, 2008 à 545: suis
Grand poteau! Vélos êtes une de mon favs!
S.Owen /Oct 30, 2008 à 735: pm
Sage blog, un tas de utile informative y, Vélo écraser êtes grand et prendre sage résultat one l'estomac et torse.
afma /Nov 1, 2008 à 1100: suis
MOI tried ceux-ci les autre le jour. MOI inclinaison’ sembler à trouver les mouvement rectifier. MOI sembler vraiment Malais quand faits ceux-ci. À cette époque-là à nouveau le était mon première le temps faits le.
Tom Parquer à /Nov 3, 2008 à 420: suis
Sage poteau Mun. Je faisais quelques-unes vélo écraser tantôt dans les gymnase et MOI sans aucun doute préférons leur terminé standard écraser.
Afma MOI se démener pour tout à fait une tant que quand faits ceux-ci. MOI trouver le c'est le meilleur à commencer tourné cyclisme vraiment lentement. Une fois que vous saisir les technical dans lourd mouvement, presser votre vélo. Précédemment vous savez le vous serez savant les technical parfaitement.