Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs Workout (2) - Основни проблеми с

Thanks for the post Mun. Благодаря за поста Мун. With all the abdominal exercises out there it's quite easy to forget how effective the basic crunch can be. С всички коремни упражнения там, това е доста лесно да се забрави колко ефективни са основния криза може да бъде.

Good post. Добър пост. Its all about the basics, our bodies do not need the latest trends, but proven exercises. Нейната всички за основите, телата ни не се нуждаят от най-новите тенденции, но доказано упражнения.

I like the abs crunch on the stability ball – really work the abs! Харесва ми корема криза върху стабилността топка - наистина работят в корема!

Great post! Велик пост! Am doing some of the exercises in my yogalates class. Правя някои от упражненията в моята yogalates клас. You will really feel it in your abodomen when you are doing it correctly even if the movement is very small. Вие наистина ще се чувстваш в abodomen, когато го правиш правилно, дори ако движението е много малък.

Thanks for the great post. Благодаря за големия пост. i think once done correctly, the sit up is as good an exercise as you will find. Мисля, че след като направи правилно, стоя е най-доброто упражнение тъй като ще го намерите.

I'm becoming more and more a fan of hanging leg raises as opposed to the basic crunch, it helped me get the lower abs (which are the hardest to get) finally appear Аз съм все повече и повече фен на висящи крака повдига, за разлика от основния криза, то ми помогна да получите по-ниска ABS (които са най-силно да се) най-накрая изглежда

great article, thanks for sharing. голяма статия, благодаря за споделяне.

The basic crunch is a very underated exercise. Основният криза е много underated упражнение. Those looking for the 6 pack look must first do the cardiovascular exercises to lose the fat. Тези, които търсят за опаковка 6 гледам първо трябва да правя на сърдечно-съдови упражнения за губене на мазнини.

Hi Здрасти

I have been having problems with my upper abs or ab should i say for myself!. Аз са проблеми с моя или горната част на корема AB трябва да кажа за себе си. I have trained on and off the past few years, although when i was younger and none the wiser all i used to do was normal crunches (probabaly wrong!) and I now have problems getting the seperation in uppers abs, its like in the diagram attached, the top and next section down, i have 1 slab on esch side instead of 2 rows of abs, I hope you know what i mean? Имам обучени и изключване на последните няколко години, въпреки че когато бях по-млади и все мъдри всичко, което се използва за да е нормално хрускам (probabaly погрешно!) И сега имат проблеми с получаването на отделяне в горна част ABS, като му в диаграмата закрепена, горната и следващата част надолу, аз имам 1 плоча Еш страна, вместо на 2 реда на ССБ, надявам се знаете какво имам предвид? I no longer do normal crunches as i find my upper abs (slab) gets massive compared to the rest and there is no seperation happening. Аз вече не правя нормални хрускам както аз намеря горната част на корема (плоча) получава масивен в сравнение с останалите и няма разделение случва. I now do leg raises, etc etc, side crunches, but would be grateful if anyone knew of any exercises to get this upper ab seperation, maybe its genetics or that my rib cage may stick out a bit. Аз сега се повдига крак, и т.н. и т.н., хрускам страна, но ще бъда благодарен, ако някой знае от всички упражнения да се получи това горната част на раздяла AB, може би си генетика или ребро, че моята клетка може да стърчат малко. But the past year, I have noticed a slight line appearing on the upper section but only on one side, and to be honest i train 6 times per week including cardio and good ab workouts and watch what i eat etc so it cant be a case of getting the fat down. Но в последните години, съм забелязал лек линия, включени в горната част, но само от едната страна и да бъдем честни и влак 6 пъти седмично, включително и добри кардио тренировки AB и гледайте какво ям и т.н., така че да е случай арго за получаване на мазнини надолу. without sounding big headed i get comments from people in the gyms frequently saying how good i look and people asking me for advice but even still i am not 100% happy with my upper abs! без сонди големи озаглавен да получа коментари от хора, в зали често казва колко добре изглеждам и хората ме питат за съвет, но все още дори не съм 100% доволен от горната част на корема ми!
i know it is more than likely a case of the way my abs are shaped genetically but surely there is exercises to hit this section without caning the upper abs so they get massive. Знам, че това е повече от вероятно е дело на начина, по който ми ССБ са оформени генетично, но сигурно има упражнения за този раздел, без да се удари в горната част на корема Caning, така че те да масивна.

i find that putting a pillow or too under your lower back and then doing crunches works better than flat crunches Намирам, че пускането възглавница или прекалено ниско по гърба си и след това хрускам работи по-добре от плоските хрускам

I think that stomach crunches are the core of all stomach exercises. Мисля, че стомаха хрускам са в основата на всички стомаха упражнения. And can be considered as basic exercises. И може да се считат за основни упражнения. We should think about them as a part of our normal training program. Ние трябва да мислим за тях като част от нашата обикновена тренировъчна програма. We can do them at the beginning of you training or at the end. Ние можем да ги направи в началото на обучението Ви или в края. The important thing is to be systematic. Най-важното нещо е да се систематизира.