Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs Workout (2) - Základní Crunches

Thanks for the post Mun. Thanks for the post Mun. With all the abdominal exercises out there it's quite easy to forget how effective the basic crunch can be. Se všemi břišní cvičení, tam je to docela snadné zapomenout na to, jak účinně základní krizi může být.

Good post. Dobrý post. Its all about the basics, our bodies do not need the latest trends, but proven exercises. Vše o svých základech, naše těla nepotřebují nejnovější trendy, ale osvědčené cvičení.

I like the abs crunch on the stability ball – really work the abs! Líbí se mi, abs krize na stabilitu míče - opravdu pracovat abs!

Great post! Great post! Am doing some of the exercises in my yogalates class. Dělám některá cvičení yogalates v mé třídě. You will really feel it in your abodomen when you are doing it correctly even if the movement is very small. Budete opravdu pocit, že ve vaší abodomen, když děláte to správně, i když pohyb je velmi malá.

Thanks for the great post. Díky za skvělé místo. i think once done correctly, the sit up is as good an exercise as you will find. Myslím, že jednou udělal správně, posadit je stejně dobrý výkon jako nalezneš.

I'm becoming more and more a fan of hanging leg raises as opposed to the basic crunch, it helped me get the lower abs (which are the hardest to get) finally appear Jsem stále více fanoušek visící nohy zvyšuje v protikladu k základním lámání chleba, je mi pomohl dostat nižší abs (což je nejtěžší get) konečně objeví

great article, thanks for sharing. skvělý článek, díky za sdílení.

The basic crunch is a very underated exercise. Základní krize je velmi underated cvičení. Those looking for the 6 pack look must first do the cardiovascular exercises to lose the fat. Zájemců o 6 balení vypadat, musí nejprve udělat kardiovaskulární cvičení ztratit tuk.

Hi Nazdar

I have been having problems with my upper abs or ab should i say for myself!. Byl jsem s problémy s mým horním abs nebo ab bych měl říct za sebe!. I have trained on and off the past few years, although when i was younger and none the wiser all i used to do was normal crunches (probabaly wrong!) and I now have problems getting the seperation in uppers abs, its like in the diagram attached, the top and next section down, i have 1 slab on esch side instead of 2 rows of abs, I hope you know what i mean? Mám vyškoleni a vypínání několika posledních let, ale když jsem byl mladší a moudřejší všechny já zvyklý dělat to normální drtí (probabaly špatně!) A mám nyní problémy, jak se v oddělení svršky abs, jeho stejně jako v diagramu připojené, horní a další části se, i have 1 desky na straně Esch místo 2 řádků abs, doufám, že víš, co myslím? I no longer do normal crunches as i find my upper abs (slab) gets massive compared to the rest and there is no seperation happening. Už jsem to jako normální drtí najdu horní abs (deska), masivní dostane ve srovnání se zbytkem a není oddělení děje. I now do leg raises, etc etc, side crunches, but would be grateful if anyone knew of any exercises to get this upper ab seperation, maybe its genetics or that my rib cage may stick out a bit. Teď si klade nohu, atd. atd., boční drtí, ale byl by vděčný, kdyby někdo věděl o žádné cvičení, která si to horní ab oddělení, snad genetika nebo že má hrudní koš může vystrčit bit. But the past year, I have noticed a slight line appearing on the upper section but only on one side, and to be honest i train 6 times per week including cardio and good ab workouts and watch what i eat etc so it cant be a case of getting the fat down. Ale minulý rok jsem si všiml, mírný linie objevují na horní části, ale pouze na jedné straně, a být upřímný i vlak 6 krát týdně včetně kardio a dobré ab tréninku a sledujte, co mám jíst atd., takže se nedá případ získávání tuku dolů. without sounding big headed i get comments from people in the gyms frequently saying how good i look and people asking me for advice but even still i am not 100% happy with my upper abs! bez ozvučení velkých čele mi připomínek od lidí, v tělocvičnách často říká, jak dobře vypadám a lidi mě žádají o radu, ale ještě stále nejsem 100% spokojený se svým horním abs!
i know it is more than likely a case of the way my abs are shaped genetically but surely there is exercises to hit this section without caning the upper abs so they get massive. Vím, že to je více než pravděpodobné případ způsobem můj abs jsou tvarovány geneticky, ale určitě je využije, aby dosáhl této sekce bez výprask horní abs tak dostanou masivní.

i find that putting a pillow or too under your lower back and then doing crunches works better than flat crunches Zjistil jsem, že uvedení polštář, nebo příliš pod dolní části zad a pak dělá drtí funguje lépe než plochý drtí

I think that stomach crunches are the core of all stomach exercises. Myslím si, že žaludek drtí jsou základem všech cvičení břicha. And can be considered as basic exercises. A lze jej považovat za základní cvičení. We should think about them as a part of our normal training program. Měli bychom přemýšlet o nich jako součást našeho běžného tréninkového programu. We can do them at the beginning of you training or at the end. Můžeme si dělat, je na začátku vás školení nebo na konci. The important thing is to be systematic. Důležité je, aby se systematicky.