Abs Arbejde (2) Grundl�ggende Knase

Mange folk nyde afsv�kket mave- og ringere igen, to muskel grupper hvilke er s�dvanligvis negligerede. Knase afstive og klang disse muskel. Der er mange variationer i knase, men lader’ se p� den grundl�ggende knase i denne omgang. Grundl�ggende knase m� lede nemme, men en og anden er g�r sig i sl�j skema og g�r den arbejde f�rre effektiv.

Foranstaltninger Hen til Lave Knase Korrekt:

1. Ligge oven p� jeres igen oven p� en beh�ndigheds�velse mat eller gulvt�ppe overflade. B�jning jeres kn� hos jeres feet hen til levere n�dvendig opbakning nemlig jeres ringere igen. Jeres feet er anl�g fast oven p�. Kryds jeres armene slut jeres kasse.
2. Benytter den kr�fter i jeres mave- muskel, langsomt oph�ve jeres �vre krop ned af den jorde forest�ende jeres thighs. Indev�rende omfang i bev�gelse burde v�re nok s� lille. Jeres skulder burde ikke v�re flere 30 grader ovenfor den landskab. Lave ikke pr�ve hen til indslag jeres thighs, nemlig indev�rende kunne overstress jeres ringere igen.
3. Pause nemlig en other n�r f�rst jer n� sit m�l prima i den knase. Udmatte.
4. Opbevare konstant sp�nding oven p� jeres mave- muskel helt gennem den beh�ndigheds�velse.
5. Hos en kontrolleret bev�gelse, gensyn med den igangs�tning holdning.
6. Genganger nemlig 10 hen til 20 genganger.

Drikkepenge:

• Lave ikke pr�ve hen til 100 knase henne ved sig g� i stykker. Hvad mere er betydelig er den seri�s. Sikre jer lave sig korrekt.
• Jeres ringere igen burde restere beboelse p� jorden til enhver tid.
• En og anden opstille deres h�nder hale deres ledere. JEG lave ikke henstille jer hen til lave alts� fordi mange str�be imod tage p� den hals, og ikke benytter abs, hen til hel den arbejde. Selv om jer sk�nt ville gerne lave opstille jeres h�nder hale, sikre jeres finger drikkepenge indslag let jeres �rer.
• Der er mange veje jer kunne skabe indev�rende beh�ndigheds�velse flere fremskreden. Ja lod hos jer to i den simpel veje:
  • Sig er hen til hj�lp vejer nemlig overtallig ladning. Sidde inde med en last bekl�de eller oplyse dumbbell uden for jeres kasse nemlig overtallig modstand nemlig jer pr�stere den knase.
  • Den anden m�de er hen til lave jeres knase oven p� en stabilitet ballet. Benytter en ballet tvinger jeres mave- hen til arbejde h�rdere netop hen til stabilisere jer atop den ballet.

  

• Ligge igen oven p� den stabilitet ballet i den grad at sig underst�tter jeres ringere igen
• Opbevare jeres kn� kroget og jeres feet beboelse oven p� den jorde.
• Nemlig jer lave i den sand Knase, kryds jeres armene slut jeres kasse ( eller nyde sig slut jeres leder) og langsomt oph�je jeres skulder hen til lige s� lidt som en 45- grad indfaldsvinkel af den horisontal. Sidde inde med, s� er der ikke mere ringere langsomt. Jer kunne skabe indev�rende gengivelse selv flere besv�rlig af omflytning jeres feet n�jere sammen.

Jer kunne lave 100,000 genganger i knase endnu lave ikke se efter jeres seks- emballere. hvor kan det v�re at Fordi den er overd�kket i oppustet. Alts�, jer sk�nt savn hen til se p� jeres kost og lave cardiovascular beh�ndigheds�velse hen til afbr�nde at oppustet. N�r f�rst at “jelly bug” er borte, det er p� tide hen til prale med jeres afvaske r�d beboelse abs i jeres badedragt.

Gjorde jer p� denne m�de opstille? Tegne abonnement p� MunFitnessBlog.com idag Den er omkostningsfrit.
 
Rulle nede tage afsted en bem�rkning. JEG skam ville gerne kende hvad jer mene.
 
L�se flere opstille lige "Abs Arbejde (2) Grundl�ggende Knase":

• 4 Grundl�ggende Det givne Omkring Legeme Oppustet
• Se efter Hvor Uden sammenligning Jer Kunne Motivere Dig selv Hen til Beregne i Gym
• 4 Simpel Fejl Folk Er G�r I Den Gym
• Hvor kan det v�re at M�ling Legeme Oppustet Er Flere Betydelig End Legeme Last?