Abs Workout (2) – Basic Crunches Absをワークアウト（2） -基本を砕く

Thanks for the post Mun.のおかげでポストムン。 With all the abdominal exercises out there it's quite easy to forget how effective the basic crunch can be.そこにすべての腹筋運動ではかなり忘れてどのように基本的な収縮効果があることは簡単だ。

Good post.ポストが良好です。 Its all about the basics, our bodies do not need the latest trends, but proven exercises.その基本的なすべての詳細については、私たちの体が、実証済みの演習では、最新のトレンドを必要はありません。

I like the abs crunch on the stability ball – really work the abs!私は、安定性のボールにはabsクランチのように-実際にはabs仕事！

Great post!偉大なポスト！ Am doing some of the exercises in my yogalates class.私yogalatesクラスのいくつかの演習の操作を行っています。 You will really feel it in your abodomen when you are doing it correctly even if the movement is very small.あなたが本当にあなたabodomenしたときに正しく場合でも、動きは非常に小さいですが、やっていると感じることができる。

Thanks for the great post.偉大なポストをありがとう。 i think once done correctly, the sit up is as good an exercise as you will find.私は一度、正しく座ること考えているほど良い運動などを見つけることです。

I'm becoming more and more a fan of hanging leg raises as opposed to the basic crunch, it helped me get the lower abs (which are the hardest to get) finally appear私としての基本的な危機に反対を発生させます、それは私の低いABS樹脂得るのを助けた（これを取得する最も難しい）がついにている足をぶら下げより多くのファンが高まっているが表示さ

great article, thanks for sharing.素晴らしい記事を、共有をありがとう。

The basic crunch is a very underated exercise.基本的なクランチは非常にunderated運動です。 Those looking for the 6 pack look must first do the cardiovascular exercises to lose the fat.これらの6パックを見て探して、最初に脂肪を失うためには有酸素運動を行う必要があります。

Hiやあ

I have been having problems with my upper abs or ab should i say for myself!.私は自分の上限ABS樹脂またはabと私に言うはずの問題を抱えている！。 I have trained on and off the past few years, although when i was younger and none the wiser all i used to do was normal crunches (probabaly wrong!) and I now have problems getting the seperation in uppers abs, its like in the diagram attached, the top and next section down, i have 1 slab on esch side instead of 2 rows of abs, I hope you know what i mean?ただし、ときに私は私とは、過去数年、オフの場合、全てのiは、通常のクランチを行うために使用さ賢明な若い世代とはnone（probabaly間違って！）訓練を受けていると私は今の問題は、その図のようにABS樹脂貧乏で分離なっている、上部と、次のセクションをアタッチすると、私はabsの2行の代わりにエシュ側に一スラブが、私が意味を知ってほしい？ I no longer do normal crunches as i find my upper abs (slab) gets massive compared to the rest and there is no seperation happening.私はもはや私の残りの部分に比べて私の上のABS樹脂（スラブ）される大規模な検索など、通常のクランチはないの分離が起こっている。 I now do leg raises, etc etc, side crunches, but would be grateful if anyone knew of any exercises to get this upper ab seperation, maybe its genetics or that my rib cage may stick out a bit.もし誰でも任意の演習は、この上限￥分離を得るに知っていた私は今足を引き上げると、等等、サイドクランチが、感謝されるかは、おそらく、その遺伝か、私の肋骨のビットを出すことがあります。 But the past year, I have noticed a slight line appearing on the upper section but only on one side, and to be honest i train 6 times per week including cardio and good ab workouts and watch what i eat etc so it cant be a case of getting the fat down.しかし、過去1年間、私は1つの側面だけでは、若干の行は、上のセクションに表示されるに気づいたが正直私は列車のように心臓と良い￥エクササイズとので、ケースに傾ける私など何を食べる時計を含む週6回脂肪を得る。 without sounding big headed i get comments from people in the gyms frequently saying how good i look and people asking me for advice but even still i am not 100% happy with my upper abs!大きな頭私は音なしでジムの人からのコメントを頻繁にどのように良いをよく見て、人々のアドバイスを、それでもまだ100％自分の上限ABSと満足していない私に尋ねると言っ取得！
i know it is more than likely a case of the way my abs are shaped genetically but surely there is exercises to hit this section without caning the upper abs so they get massive.私はそれが方法の場合、私のABS樹脂の遺伝子が形作られて確かにあるので、大規模な取得上限ABS樹脂むち打ちせずに、このセクションのヒットを行使している可能性よりも知っている。

i find that putting a pillow or too under your lower back and then doing crunches works better than flat crunches私は、あなたの腰の下にして難を遂行する上で枕やも入れ作品のフラットクランチよりも見つける

I think that stomach crunches are the core of all stomach exercises.私は、胃クランチ、すべての胃の中のコアだと思うの演習。 And can be considered as basic exercises.基本的な演習と見なすことができます。 We should think about them as a part of our normal training program.私たちはそれらについての当社の通常のトレーニングプログラムの一環として考える必要があります。 We can do them at the beginning of you training or at the end.私たちはあなたの冒頭に練習を行うことができますまたは末尾に。 The important thing is to be systematic.体系的に重要なことです。