Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs Workout (2) - Basic Crunches

Thanks for the post Mun. Bedankt voor de post Mun. With all the abdominal exercises out there it's quite easy to forget how effective the basic crunch can be. Met alle buikspieroefeningen daar is het vrij gemakkelijk om te vergeten hoe effectief de basis crunch kan zijn.

Good post. Goede post. Its all about the basics, our bodies do not need the latest trends, but proven exercises. Its all over de basics, doe ons lichaam niet nodig de nieuwste trends, maar bewezen oefeningen.

I like the abs crunch on the stability ball – really work the abs! Ik hou van de abs crunch op de stabiliteit bal - echt werk van de abs!

Great post! Great post! Am doing some of the exercises in my yogalates class. Am doen een aantal van de oefeningen in mijn Yogalates klas. You will really feel it in your abodomen when you are doing it correctly even if the movement is very small. Je zult echt het gevoel in je abodomen wanneer je doet het goed, zelfs als de beweging is zeer klein.

Thanks for the great post. Bedankt voor de grote post. i think once done correctly, the sit up is as good an exercise as you will find. Ik denk dat een keer goed gedaan, de sit-up is zo goed een oefening zoals u zult vinden.

I'm becoming more and more a fan of hanging leg raises as opposed to the basic crunch, it helped me get the lower abs (which are the hardest to get) finally appear Ik ben meer en meer een fan van opknoping been brengt, in tegenstelling tot de basis crunch, het hielp me de lagere abs (die zijn het moeilijkst te krijgen) eindelijk verschijnen

great article, thanks for sharing. groot artikel, bedankt voor het delen.

The basic crunch is a very underated exercise. De basis crunch is een zeer underated oefening. Those looking for the 6 pack look must first do the cardiovascular exercises to lose the fat. Die op zoek naar de 6 pack blik moet eerst doen de cardiovasculaire oefeningen om het vet te verliezen.

Hi Hoi

I have been having problems with my upper abs or ab should i say for myself!. Ik heb problemen met mijn bovenste buikspieren of AB moet ik zeggen voor mezelf!. I have trained on and off the past few years, although when i was younger and none the wiser all i used to do was normal crunches (probabaly wrong!) and I now have problems getting the seperation in uppers abs, its like in the diagram attached, the top and next section down, i have 1 slab on esch side instead of 2 rows of abs, I hope you know what i mean? Ik heb getraind op en buiten het afgelopen jaar, maar toen ik jonger was en niets wijzer all i werd gebruikt om de normale crunches doen (probabaly fout!) En ik hebben nu problemen met het verkrijgen van de scheiding in bovendeel abs, zijn zoals in het diagram gehecht, de bovenkant en de volgende paragraaf naar beneden, ik heb 1 plaat op esch zijde in plaats van 2 rijen van abs, ik hoop dat je weet wat ik bedoel? I no longer do normal crunches as i find my upper abs (slab) gets massive compared to the rest and there is no seperation happening. Ik niet meer normaal doen kraken als ik mijn bovenste abs (slab) krijgt massale vinden vergeleken met de rest en er is geen scheiding gebeurt. I now do leg raises, etc etc, side crunches, but would be grateful if anyone knew of any exercises to get this upper ab seperation, maybe its genetics or that my rib cage may stick out a bit. Ik leg nu doen rijzen, etc etc, side crunches, maar zou het op prijs stellen als iemand wist van alle oefeningen om dit bovenste ab scheiding te krijgen, misschien de genetica of dat mijn ribbenkast kan steken een beetje. But the past year, I have noticed a slight line appearing on the upper section but only on one side, and to be honest i train 6 times per week including cardio and good ab workouts and watch what i eat etc so it cant be a case of getting the fat down. Maar het afgelopen jaar hebben merkte ik een lichte lijn weergegeven op het bovenste deel, maar slechts aan een kant, en om eerlijk te zijn ik train 6 keer per week met inbegrip van cardio en goede ab work-outs en kijk wat ik eet etc dus het is een zaak cant be het krijgen van het vet naar beneden. without sounding big headed i get comments from people in the gyms frequently saying how good i look and people asking me for advice but even still i am not 100% happy with my upper abs! zonder grote klinkende titel krijg ik opmerkingen van mensen in de sportscholen vaak te zeggen hoe goed i look en mensen vragen mij om advies, maar zelfs ik ben nog niet 100% blij met mijn bovenste abs!
i know it is more than likely a case of the way my abs are shaped genetically but surely there is exercises to hit this section without caning the upper abs so they get massive. Ik weet dat het meer dan waarschijnlijk een geval van de manier waarop mijn abs genetisch worden gevormd maar zeker is er oefeningen op deze afdeling raken zonder caning de bovenste abs, zodat ze massaal.

i find that putting a pillow or too under your lower back and then doing crunches works better than flat crunches Ik vind dat de invoering van een kussen of te onder je onderrug en dan doen crunches beter werkt dan platte crunches

I think that stomach crunches are the core of all stomach exercises. Ik denk dat maag crunches zijn de kern van alle maag oefeningen. And can be considered as basic exercises. En kan worden beschouwd als basis-oefeningen. We should think about them as a part of our normal training program. We moeten nadenken over hen als een deel van onze normale trainingsprogramma. We can do them at the beginning of you training or at the end. We kunnen ze aan het begin van je opleiding of aan het eind. The important thing is to be systematic. Het belangrijkste is om systematisch.