Abs Arbeide (2) Grunn- Knasing

Mange folk ha svak mave- og lavere rygg, to muskelen holdene hvilke er vanligvis fors�mt. Knasing bestyrke og klang disse muskelen. Der er mange variasjoner av knasing, bortsett fra lets’ betrakte det grunn- knasing i denne omgang. Grunn- knasing kanskje blikk lett, bortsett fra en og annen gj�r den inne fattig blankett og gj�r det arbeide f�rre effektiv.

Skritt � Gj�re Knasing Korrekt:

1. Skr�ne opp p� din rygg opp p� en morsjon mat eller gulvteppet overflate. B�y din kne med din feet � skaffe p� krevd oppbacking til deres lavere rygg. Din feet er plante bedrift p� overflaten av. Krysset din armene over din brystkasse.
2. Benytter det styrke av din mave- muskelen, langsomt heis din �vre torso av gulvet mot din thighs. Denne omfang av bevegelse burde v�re meget kort. Din skulder burde ikke v�re mer enn 30 gradene over terrenget. Pr�ver ikke � ber�ring din thighs, idet denne kanne overstress din lavere rygg.
3. Pause for en andre en gang du n� topp av det knasing. Utmatte.
4. Oppbevare bestandig spenning opp p� din mave- muskelen helt gjennom mosjonen.
5. Med en kontrollert forslag, gjensyn med igangsettingen holdning.
6. Gjentagelse for 10 � 20 full av gjentagelser.

Drikkepenger:

• Pr�ver ikke � 100 knasing for ettall g�. Hva mere er betydelig er kvaliteten. Sikre du gj�re seg korrekt.
• Din lavere rygg burde v�re igjen leilighet p� bakken til alle tider.
• En og annen sted deres hendene bak deres hodene. JEG ikke tilr� du � gj�re s� fordi mange har tendens til ta p� halsen, og ikke benytter abs, � fullstendig det arbeide. Hvis du fremdeles vil gjerne gj�re putte din hendene bak, sikre din finger drikkepenger ber�ring lett din �rer.
• Der er mange veier du kanne lage denne morsjon flere avansert. Jeg vil aksje med du to av det vanlig veier:
  • En er som � bruk veier for ekstra belaste. Avholde en vekt tallerken eller lyset dumbbell foran din brystkasse for ekstra motstand idet du utf�re det knasing.
  • Det annet vei er � gj�re din knasing opp p� en stabilitet ballet. Benytter en ballet presser din mave- � arbeide hardere rettferdig � stabilisere du atop ballet.

  

• Skr�ne rygg p� stabilitet ballet i den grad at den hjelper din lavere rygg
• Oppbevare din kne tilb�yelighet og din feet leilighet p� gulvet.
• Idet du gj�re inne det stamgjest Knasing, krysset din armene over din brystkasse ( eller ha seg over din leder) og langsomt ros din skulder � ikke mer enn en 45- graden innfallsvinkel fra det horisontal. Avholde, s� lavere langsomt. Du kanne lage denne versjon aften flere vanskelig av flytter din feet n�yere sammen.

Du kanne gj�re 100,000 full av gjentagelser av knasing enn� ser ikke din seks- emballere. hvorfor Fordi det er en belagt inne basin. S�, du fremdeles n�d � ur din kosten og gj�re cardiovascular morsjon � branns�r det basin. En gang det “jelly vommen” er borte, det er p� tide � gj�re seg viktig din vask r�d leilighet abs inne din badedrakt.

Did du som dette stolpe? Abonnere p� MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like "Abs Arbeide (2) Grunn- Knasing":

• 4 Grunn- Det Om Kropp Basin
• Se Hvor Lett Du Kanne Motivere Du selv � Regne ut inne Gym
• 4 Vanlig Feil Folk Lager Inne Det Gym
• Hvorfor M�ler Kropp Basin Er Flere Betydelig Enn Kropp Vekt?