Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs Workout (2) - базовый хрустит

Thanks for the post Mun. Спасибо за пост Мун. With all the abdominal exercises out there it's quite easy to forget how effective the basic crunch can be. Со всеми упражнения там очень легко забыть, насколько эффективной основной кризис может быть.

Good post. Хороший пост. Its all about the basics, our bodies do not need the latest trends, but proven exercises. Его все об основах, наши тела не нуждаются в последних тенденций, но доказано упражнения.

I like the abs crunch on the stability ball – really work the abs! Я хотел ABS кризис на устойчивость шара - действительно работа ABS!

Great post! Великий пост! Am doing some of the exercises in my yogalates class. Делаю несколько упражнений в моем классе yogalates. You will really feel it in your abodomen when you are doing it correctly even if the movement is very small. Вы действительно чувствуете его в abodomen, когда вы делаете это правильно, даже если движение очень мала.

Thanks for the great post. Спасибо большое за пост. i think once done correctly, the sit up is as good an exercise as you will find. Я думаю, стоит сделать правильно, то сидеть так же хорошо, как осуществление ты найдешь.

I'm becoming more and more a fan of hanging leg raises as opposed to the basic crunch, it helped me get the lower abs (which are the hardest to get) finally appear Я все больше и больше поклонник Hanging ногу поднимает, в отличие от основных кризиса, она помогла мне получить нижнюю ABS (которые труднее всего получить), наконец, появляется

great article, thanks for sharing. большая статья, спасибо за обмен.

The basic crunch is a very underated exercise. Основной кризис является очень underated упражнение. Those looking for the 6 pack look must first do the cardiovascular exercises to lose the fat. Те, кто ищет 6 Pack первый взгляд должно делать упражнения для сердечно-сосудистой системы теряют жир.

Hi Привет

I have been having problems with my upper abs or ab should i say for myself!. У меня были проблемы с моей верхней АБС или AB я должен говорить за себя!. I have trained on and off the past few years, although when i was younger and none the wiser all i used to do was normal crunches (probabaly wrong!) and I now have problems getting the seperation in uppers abs, its like in the diagram attached, the top and next section down, i have 1 slab on esch side instead of 2 rows of abs, I hope you know what i mean? Я приучил и выключается в последние несколько лет, хотя, когда я был моложе, и ни один мудрый Все, что я использовал, чтобы сделать нормальный сухарики (probabaly неправильно!), И я теперь имеют проблем с получением разделение в верх ABS, его, как на схеме В приложении, в верхней и следующий участок вниз, у меня на плите 1 Эш стороне вместо 2-х рядов ABS, я надеюсь, вы знаете, что я имею в виду? I no longer do normal crunches as i find my upper abs (slab) gets massive compared to the rest and there is no seperation happening. Я больше не делать нормальные хрустит как мне найти мои верхние ABS (плита) приобретает массовый по сравнению с остальными, и нет разделения происходит. I now do leg raises, etc etc, side crunches, but would be grateful if anyone knew of any exercises to get this upper ab seperation, maybe its genetics or that my rib cage may stick out a bit. Сейчас я делать подъемы ног и т.д. и т.п., сухарики сторону, но был бы признателен, если кто-нибудь знал о любых упражнений для получения этого верхнего отделения AB, быть может, генетика или что мой грудной клетке может прилипнуть немного. But the past year, I have noticed a slight line appearing on the upper section but only on one side, and to be honest i train 6 times per week including cardio and good ab workouts and watch what i eat etc so it cant be a case of getting the fat down. Но в прошлом году, я заметил небольшую линию появляется на верхней части, но только с одной стороны, и быть честным поезде я 6 раз в неделю, включая сердечно-сосудистую и хорошая тренировка брюшного пресса и смотреть то, что я ем и т.д. так наклоняю быть дело получения жиров вниз. without sounding big headed i get comments from people in the gyms frequently saying how good i look and people asking me for advice but even still i am not 100% happy with my upper abs! без звучания во главе большой и получить замечания от людей в спортивных залах часто говорят, как хорошо я выгляжу и люди просят мне за советом, но мне все-таки не 100% довольна своей верхней ABS!
i know it is more than likely a case of the way my abs are shaped genetically but surely there is exercises to hit this section without caning the upper abs so they get massive. Я знаю, что это более чем вероятно, случай, как моя ABS формируются генетически, но наверняка есть упражнения хит этого раздела без палками верхней ABS, чтобы они получат массовый характер.

i find that putting a pillow or too under your lower back and then doing crunches works better than flat crunches Я считаю, что положить подушку или тоже под нижнюю часть спины, а затем делают сухарики работает лучше, чем плоские хрустит

I think that stomach crunches are the core of all stomach exercises. Я думаю, что желудок хрустит являются стержнем всех живот упражнения. And can be considered as basic exercises. И может рассматриваться в качестве основных упражнений. We should think about them as a part of our normal training program. Мы должны думать о них как часть нашей обычной учебной программе. We can do them at the beginning of you training or at the end. Мы можем делать это в начале вы подготовки или в конце. The important thing is to be systematic. Важно быть систематической.