Abs gumawa (3) patindig binti Crunch

patindig binti Crunch ay isa pamalit salin ng ang batayan Crunch. ito salin ng crunch nasain ensure mo ibaba gulugod ay lagi daganan laban ang sahig saan di batayan crunch, kaunti mga tao may ang ugali sa lumikha ang ibaba gulugod.

patindig binti crunch gumawa ang tumbong abdominis. makatarungan maibiganbatayan Crunch, ito tumulong ka getting a aksesorya, itono makain, paglaanan ka may a malusog pagkain sa araw-araw at regular cardiovascular sanayin.

humakbang:

1. magsinungaling sa mo gulugod sa isa sanayin banig o alpombrahan ibabaw. palugitan kapuwa legs tuwid pataasin di ang pahanginan pagayon atipan ng pawid sila ay patayo sa ang sahig. pook mo fingertips bahagya natitira mo ears.
2. Slowly lumikha mo panguluhan, balikatin, at upper gulugod mula rito ang sahig. buongpaligid 3 sa 5 dali ay mabuti sapat. gumawa hindi hilahin mo liig pataasin kumuha mo makisig. tago mo baba mula rito mo dibdib.
3. minsan ka ay pataasin diyan, hawakan dahil sa a saglit, noon ibalik sa ang magsimula katayuan.

lasing nang bahagya:

• tago mo legs pataasin di tagaayos katayuan lagos ang gumawa. ka maaari may matahin baluktutin di ang tuhod at mag-antanda mo mga paa at ang bukung-bukong.
• ka maaari din gampanan ito sanayin kumuha mo ibaba legs magpahinga sa a silya. ito lakas maaari madali dahil sa baguhan.

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.