Abs Arbejde (4) – Bekl�de

Bekl�de er en artig mave- arbejde. Ulig knase hvilke abs er over for loft, i bekl�de, jeres mave er over for forest�ende den jorde. Bekl�de g�r ikke alene men ogs� afstive den mave- muskel, sig ligeledes hj�lpe p� den igen og m�l ligeledes.

Foranstaltninger:

1. Omvendt oven p� den jorde og opbakning jeres legeme hos forearms og kn�.
2. Oph�je jeres legeme. Opbakning jeres legeme hos toes og pause oven p� den albuer Nemlig nybegynder, jer kunne hvile p� jeres kn� f�rst Indtil du er nok s� hyggelig, s� er der ikke mere bare jer oph�je jeres legeme oppe.
3. Opbevare jeres igen i glat k� og beboelse lige bekl�de. Lave ikke opkl�be jeres m�l oppe.
4. Indg� jeres mave- muskel.
5. Sidde inde med nemlig l�nge nemlig jer kunne. S� er der ikke mere ringere dig selv hale i land.
6. Genganger en anden 3 hen til 5 gange.

Drikkepenge:

• Nemlig nybegynder, sidde inde med den holdning nemlig f� andenstemmer og lidt efter lidt forh�je hen til 10, 20, 30 og til sidst 60 andenstemmer.
• Det m� du gerne ville gerne opst�en ved siden af en genspejle hen til sikre sig jeres skema er berigtige. Den er betydelig hen til p�st� en beboelse k� af jeres skulder hen til jeres feet.

H�be mig, indev�rende arbejde ser ud simpel, men den er skrap. Sig giver jeres gynge skrap abs!

Kategori:Abs  Email Indev�rende Opstille

Selv om jer p� denne m�de eller anden artikler heri blog, Tegne abonnement p� MunFitnessBlog.com idag. Den er omkostningsfrit.
 
Besl�gtet Opstille

• Abs Arbejde (7) – Styrte og Bekl�de
• Megabyte R�v Skaffe 10 Hamre Inde 3 Ugens Nemlig Sig Rolle i Omformere 2
• Hvor Hen til Opl�re Hen til Blive Legeme Lige Jillian Michaels – Prima 9 Drikkepenge Af Den Stjerne
• Hvor Hen til Opbygge Muscular Legeme Lige Taylor Lautner?

 
Rulle nede tage afsted en bem�rkning. JEG skam ville gerne kende hvad jer mene.
 
Oprette hvad du var ser ud nemlig? Hvis ikke, pr�ve indg�ende nemlig sig nedenst�ende.