Abs Pr�bamunka (4) – Pall�

Pall� van egy j� hasi pr�bamunka. Elt�r�en ropogtat melyik abs van fordulat mennyezet, -ban pall�, gyomrotok van fordulat fel� a emelet. Pall� nem egyetlen meger�s�t a hasi izmok, ez is t�k�letes�t a h�t �s csikk t�l.

L�p:

1. Arccal lefel� a padl�ra �s t�mogat tested -val alkarok �s t�rd.
2. Emel�s tested. T�mogat tested -val l�bujjak �s pihen�s -on k�ny�k�k R�sz�re kezd�, tudod pihen�s -ra -a t�rd els� Am�g �n igazi k�nyelmes, akkor egyetlen �n emel�s tested megjel�l.
3. Eltart�s -a h�t -ban egyenes vonal �s lak�s szeret pall�. Nem kib�r -a csikk megjel�l.
4. Szerz�d�s -a hasi izmok.
5. Ragaszkodik ameddig tudod. Akkor leenged �nmaga visszakozik.
6. Ism�tel m�sik 3 -hoz 5 id�.

Porkol�b:

• R�sz�re kezd�, ragaszkodik a helyzet r�sz�re kev�s m�sodik �s fokozatosan n�vekszik -hoz 10, 20, 30 �s v�g�l 60 m�sodik.
• Szabad akar -hoz elkezd mellett egy t�k�r -hoz biztos�t -a forma van kijav�t. Ez fontos -hoz fenntart egy lak�s vonal -b�l v�llaid -hoz -a l�bak.

B�zz bennem, ez pr�bamunka n�z egyszer�, de ez sz�v�s. Ez ad -a ringat kem�ny abs!

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• Nem k�ne Eszik Ut�n M�k�d� Ki?
• Volna �n Pr�b�lt Tornaterem Triathlon?
• K�tfej� izom Pr�bamunka (1) – Ki k�zi s�lyz� F�rt
• Elint�z vagy Elszigetelts�g Pr�bamunka – Melyik jobb?

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.