Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Er beregninger af mængden af afbrændte kalorier af Cardio Maskiner Nøjagtig?

When you are running on the treadmill which shows you the calories you are burning, have you ever wondered whether the figure is correct or the number has been exaggerated to make you happy?  In fact, sometimes, when you run so hard yet the figure is so low that it does not seem to be correct. Når du kører på løbebånd, som viser dig de kalorier du brænder, har du nogensinde undret dig over, om tallet er korrekt, eller har fået nummeret overdrevet for at gøre dig glad? I nogle tilfælde, når du kører så hårdt, men tallet er så lavt, at det ikke synes at være korrekt.

The truth is, the reliability of the calories burnt depends on following few factors: Sandheden er, at pålideligheden af de brændte kalorier afhænger således få faktorer:

• Body size – If the machine does not ask for your body weight, most likely the calorie count is not accurate. Kropsstørrelse - Hvis maskinen ikke bede om din kropsvægt, mest sandsynligt at tælle kalorier er ikke korrekt. A 50 kilogram person will burn less calories than person who is 80 kilogram, assuming they run on same pace with the same duration. En 50 kilogram person vil forbrænde færre kalorier end person, der er 80 kg, forudsat de kører på samme tempo med samme varighed.
• Body composition – Also consider that a person who has a high percentage of lean muscle will burn more calories than a person with less muscle, because lean tissue is more metabolically active. Kropssammensætning - mener også, at en person, der har et højt indhold af magert muskelvæv forbrænder flere kalorier end en person med mindre muskler, fordi magert væv er mere metabolisk aktive.
• Workout intensity – The higher the intensity, the more calories you will burn. Workout intensitet - jo højere intensitet, jo flere kalorier, du vil brænde.
• Technique – Your workout will be more effective if you swing your arms at your sides, instead of holding the bar. Teknik - Din træning bliver mere effektiv, hvis du svinger armene på dine sider, i stedet for at holde baren. Hanging onto the handrails will reduce the number of calories burned by 40 to 50 percent if you are using treadmill. Hænge på den gelænder vil reducere antallet af forbrændte kalorier med 40 til 50 procent, hvis du bruger løbebånd.

  

• Familiarity – The more familiar you are with an exercise, the fewer calories you use at the same level of effort. Kendskab - Jo mere fortrolig du er med en øvelse, for færre kalorier, du bruger på det samme niveau af indsatsen. Your body may have got used to the cardiovascular exercise and therefore less challenge your body has to work and fewer calories you will burn. Din krop har måske vænnet sig til hjerte-kar-motion og derfor mindre udfordre din krop har for at arbejde og færre kalorier, du vil brænde. That is why it is good to do different cardio at different days. Derfor er det godt at gøre forskellige cardio på forskellige dage.
• The machine – Without good maintenance, machines may get out of calibration. Maskinen - Uden god vedligeholdelse, kan maskiner komme ud af kalibrering. So, the figures you see on the screen can be way out of the real range. Så de tal, du ser på skærmen, kan være vejen ud af den reelle rækkevidde.
• The manufacturer – Even if everything stays the same, the amount may still be different depending on the manufacturer of the equipment. Fabrikanten - Selv hvis alt forbliver den samme, kan det beløb, der stadig være forskellige afhængigt af producenten af udstyret. This difference is possible because companies use their own formulas to calculate what an average person of a given size will burn at a given level of intensity. Denne forskel er muligt, fordi virksomhederne bruger deres egne formler til at beregne, hvad en gennemsnitlig person af en given størrelse vil brænde på et givet niveau af intensitet.

Does this mean that the readouts are worthless? Betyder det, at readouts er værdiløse?

Not really. Ikke rigtig. When I did my run yesterday, the readout said that I burned 80 calories in 10 minutes. Når jeg gjorde mit løb i går, visningen sagde, at jeg brændte 80 kalorier på 10 minutter. While I may not have truly expended that amount of energy, it is a great reference for me. Selv om jeg ikke kan have rigtig brugt, at mængden af energi, er det en fantastisk reference for mig.

Why? Hvorfor?

Because the next time that I perform cardio on that same machine, I am going to push myself harder and try to burn 100 calories. Fordi det næste gang, jeg laver cardio på samme maskine, vil jeg til at skubbe mig hårdere og prøver at brænde 100 kalorier. Again, I may not actually be burning 100 calories, but I can be certain that if the readout gives me that number, I have worked harder than I did yesterday with the same machine. Igen kan jeg faktisk ikke kan brænde 100 kalorier, men jeg kan være sikker på, at hvis udlæsning giver mig det nummer, jeg har arbejdet hårdere, end jeg gjorde i går med den samme maskine. So, it is still a great tool being used as a relative measurement to gauge my progress. Så det er stadig et godt værktøj, der bruges som en relativ måling for at måle mine fremskridt.

Therefore, do not take the readouts on cardio machines literally – use them as a scale to gauge your own progress. Derfor skal du ikke tage den readouts om hjerte-maskiner bogstaveligt - brug dem som en målestok til at måle dine egne fremskridt. Worse, I have seen people trying to use the machines to burn exactly what they eat as a way to maintain their weight. Too much focus in figures may cause you to lose the big picture . Værre, har jeg set folk, der forsøger at bruge maskiner til at brænde præcis, hvad de spiser, som en måde at bevare deres vægt. Fokuseres for meget i tallene, kan du tabe det store billede. Instead on drilling into the numbers, remember the reason why you exercise in the first place. I stedet for boring i de numre, skal du huske hvorfor du øvelse i første omgang. In short, if you are recording your calorie burnt, stick with one manufacturer equipment and use it as a benchmark. Kort sagt, stick, hvis du optager din kalorie brændt, med en fabrikant udstyr og bruge det som benchmark.

If you are looking for a reliable machine, you can contact Hvis du er på udkig efter en pålidelig maskine, kan du kontakte one of the blog readers – sena en af de blog-læsere - sena , who can share with you on some good deals. Hvem kan dele med dig på nogle gode tilbud.

Category: Kategori: Fitness Gadget/Equipment Fitness Gadget / Udstyr Email This Post Email This Post

• How To Beat Cardio Boredom By Running For Distance Instead Of Time How To Beat Cardio Kedsomhed ved at køre for distance stedet for igen
• 4 Reasons Why You Should Try Rowing Machine 4 grunde til at Prøv Romaskine
• Burn Calories While Shopping With Trim Trolley at Tesco Forbrænde kalorier, når du shopper med beklædning Trolley på Tesco
• Have You Tried Gym Triathlon? Har du prøvet Gym Triathlon?

Custom Search Custom Search