Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Son los cálculos de calorías quemadas por la precisión máquinas de cardio?

When you are running on the treadmill which shows you the calories you are burning, have you ever wondered whether the figure is correct or the number has been exaggerated to make you happy?  In fact, sometimes, when you run so hard yet the figure is so low that it does not seem to be correct. Cuando se ejecuta en la cinta que muestra las calorías que se queman, ¿alguna vez se preguntó si la cifra es correcta o el número se ha exagerado para hacerte feliz? De hecho, a veces, cuando se ejecuta tan duro sin embargo, la cifra es tan baja que no parece ser correcta.

The truth is, the reliability of the calories burnt depends on following few factors: La verdad es que la fiabilidad de las calorías quemadas depende de algunos factores siguientes:

• Body size – If the machine does not ask for your body weight, most likely the calorie count is not accurate. El tamaño del cuerpo - Si la máquina no se lo pregunta por su peso corporal, más probable es que la cantidad de calorías no es exacta. A 50 kilogram person will burn less calories than person who is 80 kilogram, assuming they run on same pace with the same duration. Una persona de 50 kilogramos se quema menos calorías que la persona que es de 80 kg, suponiendo que se ejecutan en el ritmo mismo con la misma duración.
• Body composition – Also consider that a person who has a high percentage of lean muscle will burn more calories than a person with less muscle, because lean tissue is more metabolically active. La composición corporal - También consideran que una persona que tiene un alto porcentaje de masa muscular se queman más calorías que una persona con menos masa muscular, ya que el tejido magro es más activa metabólicamente.
• Workout intensity – The higher the intensity, the more calories you will burn. La intensidad del entrenamiento - Cuanto mayor es la intensidad, más calorías quemará.
• Technique – Your workout will be more effective if you swing your arms at your sides, instead of holding the bar. Técnica - Su entrenamiento será más eficaz si se balancea tus brazos a los lados, en lugar de la celebración de la barra. Hanging onto the handrails will reduce the number of calories burned by 40 to 50 percent if you are using treadmill. Colgando de los pasamanos se reducirá el número de calorías quemadas en un 40 a 50 por ciento si está utilizando cinta.

  

• Familiarity – The more familiar you are with an exercise, the fewer calories you use at the same level of effort. Familiaridad - Cuanto más familiarizado esté con un ejercicio, menos calorías que quema en el mismo nivel de esfuerzo. Your body may have got used to the cardiovascular exercise and therefore less challenge your body has to work and fewer calories you will burn. Su cuerpo puede haber acostumbrado al ejercicio cardiovascular y por lo tanto menos desafiar a su cuerpo tiene que trabajar y menos calorías que se queman. That is why it is good to do different cardio at different days. Por eso es bueno hacer cardio diferentes en diferentes días.
• The machine – Without good maintenance, machines may get out of calibration. La máquina - Sin un buen mantenimiento, las máquinas pueden salir de la calibración. So, the figures you see on the screen can be way out of the real range. Por lo tanto, las cifras que usted ve en la pantalla se puede salir de la gama real.
• The manufacturer – Even if everything stays the same, the amount may still be different depending on the manufacturer of the equipment. El fabricante - Incluso si todo se mantiene igual, la cantidad que aún puede ser diferente dependiendo del fabricante del equipo. This difference is possible because companies use their own formulas to calculate what an average person of a given size will burn at a given level of intensity. Esta diferencia es posible porque las empresas utilizan sus propias fórmulas para calcular lo que una persona promedio de un determinado tamaño se quema en un determinado nivel de intensidad.

Does this mean that the readouts are worthless? ¿Significa esto que las lecturas no vale nada?

Not really. En realidad no. When I did my run yesterday, the readout said that I burned 80 calories in 10 minutes. Cuando hice mi carrera de ayer, la lectura me dijo que quemaron 80 calorías en 10 minutos. While I may not have truly expended that amount of energy, it is a great reference for me. Si bien no puede haber realmente gastado esa cantidad de energía, es una gran referencia para mí.

Why? ¿Por qué?

Because the next time that I perform cardio on that same machine, I am going to push myself harder and try to burn 100 calories. Debido a que la próxima vez que yo realizo cardio en ese mismo equipo, voy a esforzarme más y tratar de quemar 100 calorías. Again, I may not actually be burning 100 calories, but I can be certain that if the readout gives me that number, I have worked harder than I did yesterday with the same machine. De nuevo, no puede ser en realidad quema 100 calorías, pero puedo estar seguro de que si la lectura me da ese número, he trabajado más que yo lo hice ayer con la misma máquina. So, it is still a great tool being used as a relative measurement to gauge my progress. Por lo tanto, todavía es una gran herramienta que se utiliza como una medida relativa para evaluar mi progreso.

Therefore, do not take the readouts on cardio machines literally – use them as a scale to gauge your own progress. Por lo tanto, no toman las lecturas en las máquinas de cardio, literalmente - la utilización como una escala para medir su propio progreso. Worse, I have seen people trying to use the machines to burn exactly what they eat as a way to maintain their weight. Too much focus in figures may cause you to lose the big picture . Peor aún, he visto personas que tratan de utilizar las máquinas para grabar exactamente lo que come como una forma de mantener su peso. Excesivo énfasis en las cifras pueden hacer que usted pierda la visión global. Instead on drilling into the numbers, remember the reason why you exercise in the first place. En lugar de la perforación de los números, recordar la razón por la que el ejercicio en el primer lugar. In short, if you are recording your calorie burnt, stick with one manufacturer equipment and use it as a benchmark. En resumen, si está grabando sus calorías quemadas, con un palo de fabricante de equipo y utilizarlo como punto de referencia.

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