Ymgryfha. Bod Addasa.


 
 

 
 
 

Bacia Workout (3) - 'n eang Afflau Lat Pulldown

Ebrill 1st, 2008 · Na Sylwadau ·
 
 

wide-grip-front-lat-pulldown.jpg

Lawer amrywiad chan afflau ydy 'n bosib ag lat pulldown beiriant. Yn cyfnewid 'ch balf safle makes gwahaniaeth at chyhyr activation yn ystod 'r lat pulldown. Ad ’s canola acha 'n eang - afflau lat pulldown hon amsera. Fi normally gwna 'n Eang Afflau Lat Pulldown ar ôl dynnu ups a Hun Arfoga Dumbbell Rhwyfa Yn Llwytho. I mewn 'n Eang Afflau Lat Pulldown ymarfer, main chyhyr gweithiedig ydy lats (latissimus dorsi). Arall chyhyrau 'n gyfryw fel biceps a canol bacia ydy involved hefyd. Felly, 'n Eang Afflau Lat Pulldown bwyllir fel a chymysga ymarfer.

Ai 'ch angen at hyffordda 'r lats chyhyr, namyn ach mo 'n bybyr ddigon at gwna dynnu i fyny, 'r 'n eang afflau gwynebu dynnu - i lawr ewyllysia chyfnertha gwellhawch arlwya yourself achos dynnu i fyny at yn ymarfer 'r 'n berthynasol chyhyrau. Ag 'r beiriant, alli amlha 'r bwys 'n anniben danat chwblha 'ch addef chorff bwys. Arall gwahaniaeth cyd-rhwng hon workout a dynnu - i fyny ydy a dynni i lawr 'r bwys i mewn 'n eang afflau lat dynnu - i lawr whereas chodi 'ch addef chorff i fyny i mewn dynnu - i fyny.

front-wide-grip-lat-pull-down-sequence.jpg

Camau:

  1. Chychwyn ag 'ch baglau positioned 'n ddiddos dan 'r kneepads chan a dynnu i lawr beiriant. 'ch Mai angen at addasa 'r eistedd anterth a bagl caethder felly. Achos eistedd anterth, ddylai bod chyflea at 'r safle ble 'ch upper baglau ydy 'n llorwedd a benliniau ydy am 90 graddau pryd ach eisteddedig.
  2. 'ch chorfannau ddylu bod fflatia acha 'r lloria.
  3. Afael am 'r 'n eang baria 'n ddi-sigl ag 'r afflau a balfau yn gwynebu ar gerdded chan 'ch chorff.
  4. 'ch balfau ddylu bod agos dwywaith 'ch ysgwydda led ar wahân.
  5. Dynnu 'r baria i lawr ar warthaf 'ch brest, yn pontio 'ch bacia slightly.
  6. Pryd 'r baria chyraeddiadau 'ch brest, afael achos 1 at 2 amrantiadau.
  7. Canola acha yn cadw 'ch benelinoedd 'n union goris 'r baria.
  8. 'n anniben chod 'r baria bacia at 'r yn cychwyn safle. Hon chwaraefwrdd ydy 'r phase ble baci chyhyrau ydy yn gweithio 'n anawdd.
  9. Chyflawna 3 setiau ag 8 at 12 ailadroddiadau pob un chyflea.

girl-doing-wide-grip-front-lat-pulldown.jpg

lat-pull-down-good-back-muscle-workout.jpg

Blaenau:

  • Gwna mo dynnu 'r baria ar ôl 'ch fwnwgl. Why? Arhosa tuned achos 'm ddyfodol bostio - Paham Ddylasech Mo Gwna Ar Ôl - 'r - Fwnwgl Lat Dynnu I Lawr?
  • Gwna mo bwyso bacia hefyd 'n bell a dynnu 'r bwys i lawr yn arfer 'ch chorff bwys. Ddod 'r gorymdeithia chan yn tynnu 'r bwys yn arfer 'ch bacia, mo acha 'r ysgwydda chyhyrau.
  • Gwna mo ad 'r bwys churnenna at ddefnynna 'n chwim i lawr ar ôl yn cyrhaeddyd 'ch brest. Chynhalia 'r dynder pawb 'r ffordd bacia at 'r chychwyn safle ag llywodraethedig chyffro.

front-wide-grip-lat-pull-down-animation.jpg
lat-pull-down-by-sexy-woman.jpg

Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.
 
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
 
Darllen hychwaneg billion cara " Bacia Workout (3) - 'n eang Afflau Lat Pulldown " :

Category: Bacia Eheba Hon Bostio Eheba Hon Bostio
| | | | | |

0 responses fel 'n bell
  • Na sylwadau eto. Mai bod alli chyfnertha chicia bethau off at yn gadael eiddo 'ma. Lloniannau.

Ad sylw

Chwilia amodau achos hon bostio:
'n eang - Afflau Lat Pulldowns (3) - 'n eang - afflau lat pulldown (2) - workout lats 'n eang afflau (2) - main chyhyr chan 'n eang afflau 'n llorwedd pulldown (1) - gwahaniaeth lat pulldown (1) - duedd ar gwanafau a pulldowns ai dynnu ups at adeilada 'ch la (1) - lat pulldown chraffau a techniques (1) - 'n eang - Afflau Dynnu -Ups (1) - fel at amlha lat pulldowns (1) - chraffau achos dynnu i lawr (1) - beiriant lat dynnu - i fyny chyhyrau gweithiedig (1) - afflau achos lateral dynnu i lawr (1) - dynnu i lawr workout (1) - ar ôl 'r fwnwgl 'n eang afflau lat pulldown (1) - lat dynnu i lawr chraffau (1) - lat pulldown dynnu i fyny (1) - lat dynnu i lawr ar ôl bacia 'n ddrwg (1) - beth ydy 'r gwahaniaeth cyd-rhwng lat pulldown a ar ôl 'r fwnwgl lat pulldown? (1) - 'n eang afflau lat dynnu i fyny (1) - pulldown lat balf i mewn afflau (1) - fel at chyflawna a 'n eang - afflau lat pulldown (1) - diff i mewn chyfrwng a 'n eang afflau (1) - lat dynnu i lawr 'n eang afflau 'n anhydwf afflau (1) - amrywiadau chan lat dynnu i lawr (1) - lat pulldown blaenau (1) - 'n eang afflau pulldown (1) - lat dynnu i lawr ar ôl 'r fwnwgl (1) - Lat Pulldown (ai weighted dynnu ups) (1) - lateral pulldown (1) - lat dynnu i lawr (1) - dynnu ups ai lat pulldown (1) - 'n eang afflau lat pulldown (1) - pulldowns ag a balfau i fyny afflau (1) - ar ôl 'r fwnwgl lat dynnu i lawr (1) - lats workout (1) - lat dynnu i lawr fel 'n eang ddylu 'm afflau bod? (1) - chraffau achos lat pulldown (1) - lat dynnu i lawr ailadroddiadau (1) - chyhyrau gweithiedig lat pulldown 'n eang gwynebu (1) - Dynnu ups a Pulldowns achos lats (1) - 'n eang Afflau dynnu i fyny ( bacia) (1) - Mihangel phelps lateral pulldown (1) - ysgwydda broblemau lats pulldown 'n eang afflau (1) - rhyddha bwys hymarferiadau 'n eang afflau dynnu i lawr (1) - 'n eang afflau lat yn hyfforddi (1) - what's 'r gwahaniaeth cyd-rhwng lat dynnu gweunydd i mewn 'r gwynebu a bacia (1) -