Ymgryfha. Bod Addasa.


 
 

 
 
 

Bacia Workout (3) – 'n Eang Afflau Lat Pulldown

Ebrill 1st, 2008 · 1 Esbonia ·
 
 

wide-grip-front-lat-pulldown.jpg

Lawer amrywiad chan afflau ydy 'n bosib ag lat pulldown beiriant. Yn cyfnewid 'ch balf safle makes gwahaniaeth at chyhyr activation yn ystod 'r lat pulldown. Lets ’ canola acha 'n eang - afflau lat pulldown hon amsera. Fi normally gwna 'n Eang Afflau Lat Pulldown ar ôl dynnu ups a Hun Arfoga Dumbbell Rhwyfa Yn Llwytho. I mewn 'n Eang Afflau Lat Pulldown ymarfer, main chyhyr gweithiedig ydy lats (latissimus dorsi). Arall chyhyrau 'n gyfryw fel biceps a canol bacia ydy involved hefyd. Felly, 'n Eang Afflau Lat Pulldown bwyllir fel a chymysga ymarfer.

Ai 'ch angen at hyffordda 'r lats chyhyr, namyn ach mo 'n bybyr ddigon at gwna dynnu i fyny, 'r 'n eang afflau gwynebu dynnu - i lawr ewyllysia chyfnertha gwellhawch arlwya yourself achos dynnu i fyny at yn ymarfer 'r 'n berthynasol chyhyrau. Ag 'r beiriant, alli amlha 'r bwys 'n anniben danat chwblha 'ch addef chorff bwys. Arall gwahaniaeth cyd-rhwng hon workout a dynnu - i fyny ydy a dynni i lawr 'r bwys i mewn 'n eang afflau lat dynnu - i lawr whereas chodi 'ch addef chorff i fyny i mewn dynnu - i fyny.

front-wide-grip-lat-pull-down-sequence.jpg

Camau:

  1. Chychwyn ag 'ch baglau positioned 'n ddiddos dan 'r kneepads chan a dynnu i lawr beiriant. 'ch Mai angen at addasa 'r eistedd anterth a bagl caethder felly. Achos eistedd anterth, ddylai bod chyflea at 'r safle ble 'ch upper baglau ydy 'n llorwedd a benliniau ydy am 90 graddau pryd ach eisteddedig.
  2. 'ch chorfannau ddylu bod fflatia acha 'r lloria.
  3. Afael am 'r 'n eang baria 'n ddi-sigl ag 'r afflau a balfau yn gwynebu ar gerdded chan 'ch chorff.
  4. 'ch balfau ddylu bod agos dwywaith 'ch ysgwydda led ar wahân.
  5. Dynnu 'r baria i lawr ar warthaf 'ch brest, yn pontio 'ch bacia slightly.
  6. Pryd 'r baria chyraeddiadau 'ch brest, afael achos 1 at 2 amrantiadau.
  7. Canola acha yn cadw 'ch benelinoedd 'n union goris 'r baria.
  8. 'n anniben chod 'r baria bacia at 'r yn cychwyn safle. Hon chwaraefwrdd ydy 'r phase ble baci chyhyrau ydy yn gweithio 'n anawdd.
  9. Chyflawna 3 setiau ag 8 at 12 ailadroddiadau pob un chyflea.

girl-doing-wide-grip-front-lat-pulldown.jpg

lat-pull-down-good-back-muscle-workout.jpg

Blaenau:

  • Gwna mo dynnu 'r baria ar ôl 'ch fwnwgl. Why? Arhosa tuned achos 'm ddyfodol bostio – Paham Ddylasech Mo Gwna Ar Ôl - 'r - Fwnwgl Lat Dynnu I Lawr?
  • Gwna mo bwyso bacia hefyd 'n bell a dynnu 'r bwys i lawr yn arfer 'ch chorff bwys. Ddod 'r gorymdeithia chan yn tynnu 'r bwys yn arfer 'ch bacia, mo acha 'r ysgwydda chyhyrau.
  • Gwna mo ad 'r bwys churnenna at ddefnynna 'n chwim i lawr ar ôl yn cyrhaeddyd 'ch brest. Chynhalia 'r dynder pawb 'r ffordd bacia at 'r chychwyn safle ag llywodraethedig chyffro.

front-wide-grip-lat-pull-down-animation.jpg
lat-pull-down-by-sexy-woman.jpg

Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
 
'n gytras Billion  
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
 
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Arfer Chwilia
 

Category: Bacia Eheba Hon Bostio Eheba Hon Bostio
| | | | | |

1 response fel 'n bell ↓
  • niks /Anurdda 16, 2009 am 1153: PM

    'r overall erthygl ydy awesome, choelia 'm unrhyw hun yn canlyn 'r goruwch routine ewyllysia adeilada i fyny soled bacia ag mewn fis

Ad sylw

Chwilia amodau achos hon bostio:
lat pulldown - lat dynnu i lawr - 'n eang afflau pulldown - 'n eang afflau lat pulldown - lat WORKOUT - 'n eang - afflau lat pulldown - lats workout - 'n eang afflau dynnu i lawr - 'n eang afflau ar ôl 'r fwnwgl pulldown - 'n eang - arfoga lat dynnu i lawr - Lat Dynnu - beth chyhyrau ewigod 'r lat dynnu i lawr gweithia - 'n eang afflau lat dynnu i lawr - lat pulldown amrywiadau - lat chyhyr workout - lat dynnu gweunydd - chulha afflau lat pulldown - lat pulldown ag balfau i fyny afflau - chyfrwng afflau pulldown at gwynebu - 'n eang bacia workout - enilla lat workout - workout - lateral pulldown - lat dynnu i lawr afflau - lat gweithia i maes - 'n eang arfoga lat dynnu i lawr - lat pulldown ar ôl fwnwgl - bacia workout - 'n eang - Afflau Lat Pulldowns - ar ôl 'r fwnwgl lat pulldown - lat pulldown chyhyrau gweithiedig - Weighted 'n Eang afflau dynnu i lawr - 'n eang afflau dynnu - i fyny at gwynebu - Reverse Lat Pulldown - lat pulldown 'n eang afflau - 'n eang - Afflau Lat Dynnu i lawr - 'n eang afflau pulldowns - chyhyrau involved mewn dynnu i lawr - lat dynnu i lawr 'n eang afflau - dynedig lat chyhyr - eisteddedig lat pulldown - dynnu ups vs dynnu gweunydd - 'n eang afflau gwynebu lat dynnu i lawr - lat Pulldown chulha afflau - chulha afflau vs 'n eang afflau lat dynnu i lawr - pulldowns workout - beth chyhyrau ewigod 'r lat dynnu i lawr gweithia? - lat dynnu i lawr ar ôl fwnwgl - v bacia workout - lat pulldowns - workout lats 'n eang afflau - lat dynnu i lawr chraffau - lat pulldown blaenau - Lat Pulldown ( ai weighted dynnu ups) - pulldowns ag a balfau i fyny afflau - ar ôl 'r fwnwgl lat dynnu i lawr - Lat Pulldown Beiriant - chyhyrau involved i mewn lat pulldown - pawb - Lat Pulldown ( 'n Eang Afflau, Gwynebu) - 'n eang arfoga lat pulldown - chyhyr workout bacia - 'n eang - afflau ar ôl - 'r - fwnwgl pulldown - 'n eang afflau lat pulldown gwynebu - 'n eang afflau ar ôl 'r fwnwgl dynnu i lawr - lat chyhyr - 'n eang afflau lat dynnu i lawr bacia - 'n eang - afflau ar ôl 'r fwnwgl pulldown - weighted 'n eang afflau dynnu i fyny - lat pulldowns ar ôl 'r fwnwgl - 'n eang afflau dynnu i fyny - gwynebu pulldown - workout achos 'n eang bacia - beth ewigod 'r lat dynnu gweithia - pulldown amrywiadau - bacia chyhyr - pulldowns 'n eang gwynebu afflau - reverse afflau pulldown - fel at adeilada a 'n eang bacia - addasrwydd lats - balf i fyny bacia gweithia i maes beiriannau - gwahaniaeth cyd-rhwng gwynebu a bacia lat dynnu gweunydd - enilla ffordd at gwna lateral pulldowns - balfau i fyny reverse afflau dynnu i lawr - adeilada 'n eang lats - sexy lat chyhyrau pics - 'n eang afflau lat pulldown ymarfer - ysgwydda led lat pulldown - beth ewigod 'n eang afflau gweithia - beth chyhyrau ewigod lat dynnu gweunydd gweithia - 'n eang - afflau lat dynnu -ups - gwynebu lat dynnu i lawr - workout 'n eang bacia - ewigod lat pulldown gweithia 'n gyfa bacia - chulha afflau pulldown - 'n eang - Afflau Gwynebu Lat Pulldown - lat dynnu i lawr feinedd - chyfrwng afflau pulldowns - chulha vs. 'n eang lat dynnu i lawr - 3 gweithia bacia -