H�t Pr�bamunka (3) – Sz�les Megfog�s Lat Pulldown

Sok v�ltozat -b�l megfog�s van lehets�ges -val lat pulldown g�p. Megv�ltoz� -a odaad helyzet ideiglenes t�kolm�ny k�l�nbs�g -hoz izom aktiv�l�s k�zben a lat pulldown. Akad�lyok’ figyelni sz�les- megfog�s lat pulldown most. �N szab�lyosan csin�l Sz�les Megfog�s Lat Pulldown ut�nh�z felemel �sEgy Kar S�lyz� Sor Berakod�s. -ban Sz�les Megfog�s Lat Pulldown gyakorl�s, f� izom munk�s van lats (latissimus h�ton lev�). M�s izmok mint k�tfej� izom �s k�z�ps� h�t van burkolt t�l. Az�rt, Sz�les Megfog�s Lat Pulldown van tekint mint egyelint�z gyakorl�s.

Ha �n akar -hoz kik�pez a lats izom, csak te van nem er�s el�g -hoz csin�l felh�z, a sz�les megfog�s eleje h�z- legy�z akarat seg�t �n jobb el�k�sz�t �nmaga r�sz�re felh�z mellett gyakorl�s a fontos izmok. -val a g�p, tudod n�vekszik a m�r lassan am�g �n el�r -a saj�t test m�r. M�sik k�l�nbs�g k�z�tt ez pr�bamunka �s h�z- megjel�l van amit �n lerombol a m�r -ban sz�les megfog�s lat h�z- legy�z am�g �n felemel -a saj�t test megjel�l -ban hirtelen meg�ll�s.

L�p:

1. Elkezd -val -a l�bak helyzet� k�nyelmes alatt a kneepads -b�l egy lerombol g�p. Szabad sz�ks�g -hoz elint�z a �l�s magass�g �s l�b megf�kez�s megfelel�en. R�sz�re �l�s magass�g, ez legyen k�szlet -hoz helyzet hol -a fels� l�bak van v�zszintes �s t�rd van -on 90 m�rt�k amikor vagy le�lt.
2. -a l�bak legyen lak�s a padl�ra.
3. Megragad�s a sz�les b�f� er�sen -val a megfog�s melyik p�lm�k fordulat el testedr�l.
4. -a kezek legyen majdnem k�tszer -a v�ll sz�less�g k�l�n.
5. H�z a b�f� legy�z -ra tet� -b�l -a l�da, l�gv�delmi �gy� -a h�t alig.
6. Mikor a b�f� ny�l -a l�da, ragaszkodik r�sz�re 1 -hoz 2 m�sodik.
7. Figyelni tart�s -a k�ny�k�k k�zvetlen�l alul a b�f�.
8. Lassan emel�s a b�f� h�t -hoz �sszerezzen�s helyzet. Ez sz�npad van a f�zis hol vagy h�t izmok van m�k�d� kem�ny.
9. El�ad 3 sets -val 8 -hoz 12 ism�tl�s mindegyik k�szlet.

Porkol�b:

• Nem h�z a b�f� h�ts�r�sz nyakad. mi�rt Marad hangolt r�sz�re az �n -m j�v� felad– Mi�rt �nnek kellene Nem Csin�l H�ts�r�sz- A- Nyak Lat Lerombol?
• Nem h�trad�lni t�l t�voli �s h�z a m�r legy�z haszn�l tested m�r. Tesz a folyamat -b�l h�z a m�r haszn�l -a h�t, nem v�llon izmok.
• Nem enged a m�r boglya -hoz csepp gyorsan legy�z ut�n ny�l� -a l�da. Fenntart a fesz�lts�g eg�sz �ton h�t -hoz elkezd helyzet -val ellen�r jelet ad.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• H�t Pr�bamunka (4) – Ellent�t Megfog�s Hajl�- Fels� Evez
• H�t Pr�bamunka (1) – h�z- Megjel�l
• Hogyan viselkedni Kedv�t szegi K�pzeletbeli Lat T�netcsoport -ban Tornaterem?
• L�da Pr�bamunka (1) – Ki k�zi s�lyz� Pad Sajt�

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.