许多夹子的变异对拉特银币折叠式的机器是可能的。 在拉特银币折叠式的期间，改变您的手立场产生变化干涉活化作用。 我们集中于宽夹子拉特银币折叠式的这次。 我在引体向上和一胳膊哑铃行 装货以后 通常 做宽夹子拉特银币折叠式的。 在宽夹子拉特银币折叠式的锻炼，工作的主要肌肉是拉特银币(latissimus dorsi)。 其他肌肉例如二头肌和中部后面也是介入得。 所以，宽夹子拉特银币折叠式的被考虑作为一 复合锻炼。
如果您想要训练拉特银币干涉，但是您不是足够坚强做拔，下拉宽夹子的前面更将好帮助您为做准备通过行使相关的肌肉拔。 使用机器，您能慢慢地增加重量，直到您达到您自己的体重。 在这个锻炼和引体向上之间的另一个区别是您在下拉宽夹子的拉特银币拉下重量，而您举您自己的身体在引体向上。
步：
- 开始以您的腿贴身地被安置在拉扯的护膝之下下来用机器制造。 您可能需要相应地调整座椅高和腿克制。 对于座椅高，应该设置它到您的上部腿是水平的位置，并且膝盖在90度，当您安装时。
- 您的脚应该是平的在地板上。
- 坚定地掌握宽酒吧与面对远离您的身体的棕榈的夹子。
- 您的手应该几乎两次是您的肩膀宽度分开。
- 拉下酒吧在您的胸口顶部，有一点成拱形您的后面。
- 当酒吧到达您的胸口时，举行在1到2秒。
- 集中于保留您的手肘直接地在酒吧之下。
- 慢慢地培养酒吧回到开始状态。 这个阶段是您背部肌肉努力工作的阶段。
- 执行3个集合与8到12重复每个集合。
技巧：
- 不要拉扯在您的脖子之后的酒吧。 为什么？ 稍候我未来之后您为什么不应该做在之后这脖子拉特银币拉下？
- 使用您的体重，太不倾斜并且不要拉下重量。 使用您的后面，投入拉扯重量的过程，不在肩膀肌肉。
- 不要允许重量堆在到达您的胸口以后迅速滴下下来。 一直维护紧张回到与受控行动的开始状态。
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