Være Kraftig. Være i form til.


 
 

 
 
 

Rygg Arbeide (4) Det omvendte Grep Tilbøyelighet-Over Rekkene

Kanskje 2nd, 2008 · Nei Kommentarer ·
 
 

barbell-reverse-grip-bent-over-rows.jpg

Når gjort med lated blankett, det Tilbøyelighet-Over Rad er en annen effektiv rygg arbeide du kanne gjøre. Denne rygg arbeide bygger tykkheten inne det øvre rygg og bruker det lavere rygg og abs å stabilisere kroppen under bevegelse. Det biceps likeledes levere å bevgelsen, imidlertid prøve å minimere biceps involveringen idet det biceps er det svekke muskelen inne kjedet. Tilbøyelighet over rad er absolutt enblanding arbeide.

Der er adskillige variasjoner, bortsett fra for meg, de fleste effektiv versjon for det lats er det det omvendte- grep tilbøyelighet over rad ( palme ut).

Skritt:

  1. Bøy din kne og bøy over for det waist, holder en hvelvingen inne din lavere rygg og ser videresende.
  2. Ta en skulder- bredde, palme- opp grep barber. Din kne ville være innenfor din armene under bevegelse. Morgendagen ting du burde gjøre er stramme ( amme opp) din abs og avholde seg stramt inne. Denne ville stabilisere din mave- område.

    reverse-grip-bent-over-rows.jpg

  3. Holder din kne tilbøyelighet ( vinkelen ville være litt betydelig enn 90 gradene) og rygg hvelvingen og uten løfter med din lavere rygg. Rykk det barber rygg og opp i din lavere mage.
  4. Kamp tendensen å holde til hjelpe bedrager innflytelsen opp, hvilke kanne belastning din lavere rygg.
  5. Likeledes, ikke dip din øvre kropp ned å møte stangen. Denne ville nedskrive effektiviteten av mosjonen og kanne føre til lavere rygg skaden.
  6. Gjøre 3 apparater av det omvendte grep tilbøyelighet over rekkene med 8 å 12 full av gjentagelser hver sette.

Drikkepenger:

  • Det vanlig feil er formen. Denne er høyst vanligvis sett idet det likefram-legged, avrundet rygg smak. Denne er dårlig til deres lavere rygg.
    • Alltid oppbevare din lavere rygg hvelvingen, din kne tilbøyelighet, og din leder opp og tykk ende ned.
    • Alltid glede seg til når gjør denne morsjon. Ser ned ville automatisk anledning din rygg å i omkrets over.
    • Hvis du har bekymring holder inne det korrekt holdning, gjøre denne morsjon med din tykk ende presser imot muren. Av holder den bedrift inne ettall flekk, du ville fjerne tendensen å stå opp.
    • En gang imellom, den hjelper å forestille seg hyssing knyttet til din albuer og snoren er rykk din albuer rygg. Denne ville hjelpe oppbevare konsentrasjonen på baksiden istedet for rettferdig rykk stangen med det armene. Fokusere mot rykk din albuer rygg, ikke din hendene.
  • For nybegynneren, gjør arbeide med lyset vekt eller nei vekt i det hele tatt knyttet med det barber å blankett rett. Det barber alene kan 20 å 30 kilogram.
  • Hvis du skrånendebli en barber eller finner det barber også kraftig, du kanne ombytte det barber med en sette av dumbbells.

dumbbells-reverse-grip-bent-over-rows.jpg

  • Du kanne likeledes prøve gjør den med normal grep ( palme ansikt inne) idet gjort av fyren neden.

normal-grip-bent-over-rows.jpg

Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like " rygg Arbeide (4) Det omvendte Grep Tilbøyelighet-Over Rekkene":

Kategorien:Rygg Email Denne Stolpe Email Denne Stolpe
| | | | | |

0 svar så langt
  • Nei kommentarer ennå. Kanskje være du kanne hjelpe spark saker av av innlevering din her over. Jubelropet.

Avreise en Bemerkning

Søke pris for denne stolpe:
Det omvendte Grep Tilbøyelighet Over Rad (5) Tilbøyelighet Over Rad ( palme Opp) (4) det omvendte rekkene morsjon (2) det omvendte rad (2) det omvendte rad morsjon (2) tilbøyelighet over rekkene (2) barber rad normal grep (2) tilbøyelighet over rekkene det omvendte grep (1) det omvendte grep barber rad (1) backReverse+ Grep Rekkene (1) tilbøyelighet over rad hvilke grep (1) Tilbøyelighet over Rad palme videresende (1) det omvendte tilbøyelighet over rad (1) kropp vekt det omvendte rad (1) Det omvendte Grep Rekkene (1) lated blankett for en bentover rad (1) tilbøyelighet over rad effektiv (1) tilbøyelighet over rad det omvendte grep (1) tilbøyelighet over rad omvendt (1) Det omvendte Grep Tilbøyelighet Over Rad dumbbell (1) det omvendte grep rekkene arm (1) sa bentover rad (1) står rekkene korrekt blankett (1) tilbøyelighet over rekkene vs det omvendte tilbøyelighet over rekkene (1) Det omvendte Tilbøyelighet Rad (1) Tilbøyelighet Över (1) det omvendte grep rekkene (1) tilbøyelighet rekkene det omvendte grep (1) tilbøyelighet over det omvendte grep rekkene (1) differansen av under grep tilbøyelighet over rad å over grep tilbøyelighet over rad (1) tilbøyelighet rad grep (1) barber det omvendte bentover rad (1) hva gjøre bøy over rekkene arbeide (1) hva er de fleste effektiv rad for rygg (1) ryan reynolds grep opp på barber (1) arbeide rygg bøy over (1) dumbbell det omvendte grep rekkene (1) tilbøyelighet over rekkene hvor å (1) Tilbøyelighet over rygg rekkene w/ stang (1) bøy over rad morsjon (1) hagen opp (1) tilbøyelighet over rad smith (1) barber tilbøyelighet over rad korrekt blankett (1) tilbøyelighet over rekkene w/ stang (1)