Lenni Erős. Lenni Roham.


 
 

 
 
 

Büfé Módszer – Összeállítás -ból Joga, Piláf és Balett

Május 29th, 2008 · 6 Magyarázat ·
 
 

bar-method-burns-fat-carves-muscle.jpg

Ha ön talál szabad mér megfélelmítő vagy a tipikus osztály van túl unalmas, szabad akar -hoz megpróbál Büfé Módszer. Mikor ÉN olvas körülbelül Büfé Módszer, -on első pillant, Megnéztem hasonlóság között Büfé Módszer és Joga vagy Piláf és egyenletes balett miatt -a összpontosít -ban nyújtó és megerősödő -ból magtok izmok. De, után csinálás több olvasó és néz némely video klipsz, ÉN egyetért amit Büfé Módszer birtokol -a saját egyedülálló jellegét meghatározza melyik május lenni szeretett mellett sok asszonyok. Ha ön haven’t meghallott körülbelül a Büfé Módszer és akar -hoz hív alak, csak olvasható.

Hogyan Csinál Büfé Módszer Alak A Test
A Büfé Method’s nagyfokú megerősödő próbamunka megváltozik a test -ban három ways:

  • Ez meghosszabít mindegyik őrnagy izom csoport.
  • Ez éget el test kövér körül ezek izmok.
  • Ez nyújt fukar izmok, beleértve körül a csípők és leenged hát

Magtok izom csoportok van cél -val lassú éget gyakorlás és izom szobrászkodik próbamunka.

Mi Csinál Hallgató Csinál Órán
A osztály van általában egy órával ezelőtt vágyódik. Ez birtokol 8 vagy 9 megerősödő ünnepély kivéve a nyújtó végül is -ból osztály. A erő próbamunka használ főleg test mér -val ellenőr és kicsi mozdulatok. Most, akadályok’ megnéz mi a diákok csinál órán.

  1. Bemelegítés
    • Diákok dolgozik -on négyes ikrek ( comb -ban laikus ember időszak, -unk nagyarányú izom csoport) -hoz meleg megjelöl.

    1-bar-method-warmup.jpg

  2. Támadás- Megjelöl és Váll séta
    • Lesz dolgozik a felső test -val támadás- felemel. Szabad mér van hozzászokott dolgozik -on váll és felső hát.

    2-bar-method-shoulder-walks.jpg

  3. Egy- mér emelések
    • Tricepsz visszarúgás van segíteni cég megjelöl a petyhüdt felső fegyver. -a elv van -hoz dolgozik -on több elhanyagolt oldal -ból test – terület melyik ön ritkán lát a tükörben.

    3-bar-method-one-weight-lifts.jpg

  4. Nyúlik -nél büfé
    • Ön tesz egy láb -ra a büfé és nyúlik. Ön nyúl után -a felső fegyver felső és oldalra. Ez nyúlik cél -nél leenged hát izmok melyik van fukar lejáró -ból vágyódik óra -ból hivatal dolgozik.

    4-bar-method-stretch-at-the-bar.jpg

  5. Comb- dolgozik
    • Ön felemel sarkaid és hajlás -a térd. Akkor, ön mozog alig megjelöl és legyőz -val -a lábujj. Ez mozog van kihívó, nemcsak -ra -a comb, de is -ra -a borjsk.

    5-bar-method-thigh-work.jpg

    bar-method-thigh-workout.jpg

    Comb dolgozik: Magas sarok párhuzamos

    bar-method-thigh-workout-2.jpg
    Comb dolgozik: Gyémánt Alak

    bar-method-stretch.jpg

    Nyúlik után comb- dolgozik

    bar-method-thigh-stretch-on-mat.jpg
    Másik nyúlik

  6. Álló Ülés- Dolgozik
    • Ön megszorít -a sikér, akkor felemel egy láb hát és ragaszkodik a helyzet. Ez próbamunka emelések a csípődobást hajt végre, nyújt a leenged hát és szerkezet -ra testtartás. A vég eredmények van -hoz szobrászkodik a lábak -hoz volna vágyódik és egyenes felső comb -val egy emelt csikk.

    6-bar-method-standing-seat-work.jpg

    bar-method-standing-stretch.jpg

    bar-method-seat-foldover.jpg

    Foldover Ülés, egy módosított változat -ból Álló Ülés- Dolgozik

    bar-method-seat-stretch.jpg

    A nyújtó után Ülés Dolgozik

  7. Sósperec
    • A padlóra, ön helyzet egy láb -ban eleje és a más láb alig hátsórész csípők. Akkor, mellett használ büfé előtted, ön felemel a hát láb távoli a emelet. Sósperec alak a oldal -ból csikk és ez is levágott szélek legyőz szerelem nyélbe tesz ( oldal -ból derék).

    bar-method-seat-pretzel.jpg

    7-bar-method-pretzel.jpg

  8. Lakás- hát
    • Ön ül -val -a hátvédsor a falnak. Megfogás a büfé -val mindkettő kezek aztán emelés -a lábak távoli a emelet. Ez próbamunka cél -ra -a leenged hasi izmok. Büfé Módszer használ a súlya egy -a lábak -hoz megráz ezek izmok megjelöl.

    8-bar-method-flat-back.jpg

    • Ön ollóz -a lábak kint és bent valameddig 150 idő öt percre, exhaling -ra mind ismétlés. Csinálás ez mozgalom -val lábak távoli a emelet kihívás -a már kimerült comb, abs, fegyver és lábak, mozgó -uk női mellény -ba egy levegőigényes mód amit éget kalóriák és kövér.
  9. Fürt
    • Fürt van a módosított változat -ból tipikus összeroppant. Ön fekszik -on gyékényfonat, akkor felemel vállaid távoli a emelet. Ragaszkodik a helyzet olyan hosszan, mint lehetséges. Eltérően ül- felemel, Büfé Módszer fürt használ kitartó tárolás erő -hoz dolgozik -on abds és nyúlik -a hát. Csinálás ez gyakorlás mellett -hoz vég -ból osztály megenged meleg test -hoz mélyen nyúlik a hát izmok -hoz eltartás őket ágyútaliga.

    9-bar-method-curl.jpg

    bar-method-crunches-mat.jpg

  10. Hát- táncoló
    • Után a nagyfokú abs próbamunka korábbi, most, ön fekszik a padlóra és felemel -a csípők -hoz zene. Ez móka még ön működő -on csikk.

    10-bar-method-back-dancing.jpg

  11. Utolsó Nyúlik
    • Ebben hűvös legyőz gyakorlás, ön nyúlik -a csikk, hátvédsor és megbénít rövid idő hazudó -on gyékényfonat. A cél ebből próbamunka van -hoz hangszín -a megbénít -hoz lenni hosszabb.

bar-method-final-stretch-on-mat.jpg

11-bar-method-final-stretch.jpg

-val a összeállítás -ból alap erő képzés és levegőigényes, végül is -ból mindegyik osztály, lesz talán tapasztalat egy endorphin rohanás és kimerült. Mellett kihívó test erő és működő különböző izom csoportok együtt, diákok van képzett -hoz lenni erős.

A teljes 60 jegyzőkönyv -ból osztály akarat csinál szíved arány emelkedett. Szeret más alkalmasság osztály, zene játszott van igazi motiváló. Ráadásul test mér, könnyű odaad mér és gyógyszer labdák van használt néha túl -hoz növekszik a nehézség -ból gyakorlás.

firm-butt-after-bar-method.jpg

Van Büfé Módszer különböző -ból Piláf ?

  • Kifejezve erősség, Piláf szerkezet a kicsi izom csoport amíg Büfé Módszer szerkezet a nagy izom csoport.
  • Piláf használ masinák és gyékényfonat dolgozik amíg Büfé Módszer használ test mér.
  • Piláf ad női mellény egy karcsú megtapint amíg Büfé Módszer fókuszál -ra erő és izom “ vág” meghatározás.

ÉN nem gondol Test Módszer van jobb mint Piláf és vétek sokoldalú. Mindegyik használ különböző megközelítés és azért termel különböző eredmény.

thighs-work-high-heel-parallel-bar-method.jpg

foldover-seat-work-bar-method.jpg

Mit szólnál hozzá Joga, Hogyan Büfé Módszer Különböző -ból Joga?
A szellemi Joga fókuszál -ban kérdésekkel zavarba hozó a test -ban ívelt, hajlít vagy hajóorr. Ez növekszik hajlékonyság és erő. Büfé Módszer kiegészítés Joga bizonyos módon ez szerkezet izmok amit Joga május volna eltévesztett. Büfé Módszer dolgozik a izmok amíg ők reszketés mert -a tárgyi van -hoz alak a izmok amíg ez kifárasztott.

Csak szeret Joga, részére kezdők, ez mindennapi -hoz volna izmok reszkető rövid idő tárolás testtartás rövid idő csinálás Büfé Módszer.

Mi Ideiglenes tákolmány Büfé Módszer Áll Ki

  1. A használ -ból balett büfé és hangsúly -ra nyújtó birtokol gyártott sok diákok érzés szeret balett-táncosnő. Bármennyire, nem táncol tapasztalat szükséges. Szabad gondol a leg--bb próbamunka volna kicsi sor -ból jelet ad, de ők lassú égető gyakorlás melyik -a négyes ikrek vagy abs akarat sikoltás érted -hoz megáll rövid idő ön tárolás a helyzet. Lesz izzad.

    ballet-look-alike-bar-method.jpg

  2. Büfé Módszer használ sokszoros test részek -ban egy gyakorlás. Magtok izmok van burkolt -hoz stabilizálni. Őrnagy izom csoportok van első elszigetelt, akkor megnyomott -hoz kipufogás aztán nyújtot. Mi ez igazán megkülönböztet van a terület ez zéró -ban. Például, -unk leenged abs melyik van fejletlen. Másikak tartalmaz váll, tricepsz és leenged hátvédsor. Bármennyire, mi ideiglenes tákolmány sok nő diákok nyersbőr szerelemben -val Büfé Módszer van -a összpontosít -ban csikk és lábak próbamunka.
  3. Harmadik, mellett működő eleje és hát -ból test, izmok van nyúlik mint a szemben álló izmok szerződés. Ez megközelítés váltakozik között működő izmok.


A vég eredmény van világosan látható cserél -ban megjelenés beleértve emelt csikk, keskeny dolog, meghatároz térdín és lakás hasi. Büfé Módszer rajongó hisz amit egyszer izmok megjelenés hosszabb és több meghatároz, a test lesz soványabb, test lesz egyenesebb és több kecses.

Részére most, Büfé Módszer osztályoz van korlátozott -hoz egyetlen kevés elhelyez -ban Kalifornia, Szanatórium Ferences szerzetes, Új Női pulóver. A lesántul van behajózó feljogosítás műsor -hoz kiterjed ez -hoz más elhelyez -ban Egyesült Államok és -hoz más országok. Tehát, ha csinálsz nem marad -ban azok terület, ön egyik kell vár vagy kijelenti magátA Büfé Módszer DVDs.

Tett ön mint ez felad? Aláír -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsolódó Póznák  
Kézirattekercs legyőz -hoz hagy egy magyarázat. ÉN igazán akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alapít ami vagy voltak őt keresve? Ha nem, megpróbál keres ez alul.
Szokás Kutatás
 

Fogalomkör:Alkalmasság Osztályoz Elektronikus levél Ez Felad Elektronikus levél Ez Felad
| | | | | |

6 válasz eddig↓
  • Yin Teing /Május 29, 2008 -on 826: Miniszterelnök

    érdekes Cikk #5, május segít -val testtartás. Erő és hajlékonyság módszer van ott- és a erő ünnepély van nem amit megfélelmítő. Talán egyetlen a kardiológia hiányzó- de egy lökés kerek a fatuskó akarat csinál a fogás. De ez módszer van ügyes és tud roham -ba haza tornaterem. Igen, feltétlenül a izmok akarat sikoltás- -nél négyes ikrek próbamunka, támadás felemel és ül felemel. Minimális felszerelés szeret a büfé ( a hordozható egy néz egész megengedhető) és ellenállás szalag. Köszönet részére a ez cikk- hv nem meghallott küzdelem ez módszer előtt. csak amit, ha nincsenek szeret Les Malomkő ki volna új mentesít kevés hónapok’ egyszer, a megszokott május unalmas után egy rövid idő

  • baráti viszonyok /Aug 3, 2008 -on 411: Miniszterelnök

    im látszó részére jó balett próbamunka részére minden test stresching kiterjesztés, és részére láb és leenged hát nekem van scoliosis tehát akar behoz az én -m egészség -val balett

  • NYC Piláf /Nov 8, 2008 -on 133: Vagyok

    Nekem van -hoz megenged, mikor ÉN első fűrészel ez felad, Voltam igazi érdekelt, lét egy táncos amit szerkezet ( mint egy fogadó portás) -on egy piláf tornaterem -on Felső Kelet Oldal -ban Manhattan. Után olvasó, latolgatás, és gondolkodó, ÉN kérdés amit néhány ünnepély akar ártalmasnak lenni hátára és keresztcsont. Im’ persze amit ez módszer akarat csinál a test megjelenés csodálatos! Piláf, mégis, számomra, hitel ünnepély amit dolgozik az én -m csuklók és hosszabít az én -m izmok. Olyan hosszan, mint egy személy kísérlet -hoz női fűző roham és egészséges, ők rendben van velem. :) ÉN akar szerelem -hoz tud a fiúról hosszú ideje hat ebből módszer van akárki birtokol akármi visszacsatolás.

  • jbay59 /December 21, 2008 -on 443: Vagyok

    ÉN tud bizonyít a ténynek amit büfé módszer van IGAZI hatásos! ÉN gyakorlás ALOT.run… mérföldek -ra dombok, csinál kardiológia elzárt, piláf, kettlebells (soooo jó), és csendes csinál idő részére a büfé módszer. Ez nyújt -a izmok és átalakít tested dramaticallythere… van dolog amit alot -ból más ünnepély vidám’ látszik -hoz meghódít amit a büfé módszer igazán does.tight… csikk, lakás gyomor, stb. Ha -a’ szeret én, csinálsz -a research.and… én igazán tett bánya ezen egy és volt csinálás a büfé módszer részére 2 évvel ezelőtt most. Vannak új dvds ki most amit összezsúfolva hasonlít a régebb egyek de van egy kicsi jobb! Megpróbál őket… igazán szokás’ lenni csalódott. A először körülötted május gondol -a nem nagy mennyiség… ha ön igazán csinál a mozdulatok szeret ők saywait… végig következő nap amikor vagy nyomdokvíz megjelöl és vidám’ séta

  • Muskátli Cheong /Feb 8, 2009 -on 724: Vagyok

    ÉN csinál joga, piláf és balett. Balett ad az én -m lábak egy próbamunka amit joga és piláf nem. Az én -m lábak van gyakorlatilag fájó után mindegyik balett osztály mint a izmok szerződés és kiterjed continously mikor csinálás a megjelöl és legyőz balett mozgások. Piláf, joga és balett valójában kiegészítés egymást. ÉN élvez elzárt dolgozik nagyon sok. Megpróbál ez és ön szokás’ sajnál.

  • Írország /Megrongál 17, 2009 -on 704: Vagyok

    Mint egy korábbi táncos és egy időszerű Piláf tanító, ÉN talál amit ez összeállítás -ból ünnepély van izgató, móka, és hatásos!

Hagy egy Magyarázat

Kutatás feltételek részére ez felad:
meztelen piláf - Piláf büfé - BÜFÉ Módszer - Meztelen Balett Video - meztelen balett - meztelen bála - meztelen piláf - kalóriák főzőlap büfé módszer - büfé módszer kalóriák - meztelen balett video - balett büfé próbamunka - büfé módszer kalóriák főzőlap - elzárt módszer - TESTTARTÁS Büfé - meztelen bála - büfé módszer eredmények - meztelen balett - a büfé módszer - balett büfé gyakorlás próbamunka - joga csikk - mennyi kalóriák csinál a büfé módszer éget - kalóriák főzőlap -ban büfé módszer osztály - meztelen balett video - büfé piláf - balett büfé ünnepély - kalóriák főzőlap -ban büfé módszer - piláf ünnepély - táncoló testtartás büfé - büfé módszer blog - büfé módszer részére mér elvesztés - büfé módszer video - csinál a büfé módszer dolgozik - bála büfé - épít -a saját balett elzárt - balett büfé módszer - a büfé módszer otthon - balett büfé nyújt - piláf és balett - kalóriák főzőlap közben büfé módszer - balett büfé - meztelen balett csíptet - piláf balett büfé - meztelen piláf video - joga részére balett-táncosnő - barworks joga - Japán Meztelen Balett - balett meztelen - lakás hát gyakorlás büfé módszer - büfé módszer piláf - büfé módszer előtt után - a büfé módszer felszerelés - büfé módszer otthon - balett próbamunka büfé - büfé módszer felszerelés - csinál a büfé módszer dolgozik? - meztelen balett - hordozható bála büfé - büfé módszer ünnepély - "testtartás büfé" - táncosok testtartás büfé - táncol testtartás büfé - meztelen piláf video - mennyi kalóriák ugye éget -val a büfé módszer - csinál -a saját balett büfé - balett büfé gyakorlás - minden - mennyi kalóriák csinál a büfé módszer éget? - büfé három joga - erő mozdulatok balett büfé - kardiológia elzárt video csíptet - japán meztelen balett - balett elzárt ünnepély - meztelen bála - mennyi kalóriák csinál balett éget - meztelen balett csíptet - Balett piláf - mennyi kalóriák ugye éget közben büfé módszer - "kalóriák főzőlap" közben " büfé módszer" DVD - nacked joga - büfé módszer áttekintés - bála nyújt - táncol felszerelés testtartás büfé - büfé módszer gyakorlás - piláf gyékényfonat és büfé - büfé módszer csikk - büfé módszer gyakorlás osztályoz - balett büfé video - balett rugdalózó - büfé dolgozik balett - piláf nyúlik büfé - csinál büfé módszer dolgozik - épít egy balett elzárt - balett próbamunka - a büfé módszer test - a sósperec piláf - a büfé módszer test felülvizsgál - balett roham piláf - "büfé módszer" - hogyan viselkedni épít egy balett büfé - balett nyúlik büfé -