Stang Metoden Kombinasjonen av Yoga, Pilates og Ballett

Hvis du finner ledig veier skremme eller det typisk klassen er også kjedelig, det må du gjerne vil gjerne prøve Stang Metoden. Når JEG lese om Stang Metoden, på for det første se, JEG så likheter imellom Stang Metoden og Yoga eller Pilates og aften ballett med hensyn til dens fokusere inne strekker og bestyrke av kjernen muskelen. Bortsett fra, etter gjør flere lesing og ser noe video hefte, JEG avtale det Stang Metoden har dens egen enestående vise egenskaper hvilke kanskje være elsket av mange kvinner. Hvis du haven’t hørt om stangen Metoden og vil gjerne komme inn skikkelsen, lese opp på.

Hvor Does Stang Metoden Skikkelsen Kroppen
Stangen Method’s inderlig bestyrke arbeide endre kroppen inne tre veier:

• Den elongates hver større muskelen gruppe.
• Den brannsår fjerne kropp basin i nærheten disse muskelen.
• Den strekker fast muskelen, inkluderer i nærheten det hips og lavere rygg

Kjernen muskelen holdene er mål med langsom brannsår morsjon og muskelen sculpting workouts.

Hva Does Student Gjøre Inne Klassen
Klassen er vanligvis for en time siden lang. Den har 8 eller 9 bestyrke øvelser eksklusive det strekker bak i klassen. Det styrke workouts bruk hovedsakelig kropp vekt med kontrollert og liten beveger. Nå, lets’ betrakte hva det studerer gjøre inne klassen.

1. Hjertelig- opp
   • Studerer arbeide med det kvadrant (thigh inne layman frist, våre størst muskelen gruppe) å hjertelig opp.

   

2. Presse- Opp og Skulder gå
   • Du ville arbeide det øvre kropp med armbøyninger. Ledig veier er pleide arbeide med det skulder og øvre rygg.

   

3. Ettall- vekt heiser
   • Knep returprovisjon er utført å bedrift opp det løs i kjøttet øvre armene. Dens rektor er å arbeide med det flere forsømt side av kroppen område hvilke du sjelden se inne speilet.

   

4. Strekke for stangen
   • Du putte ettall ben onto stangen og strekke. Du rekkevidde din øvre armene over og å partiet. Denne strekke mål for det lavere rygg muskelen hvilke er fast det man har krav på av lang timene av kontor arbeide.

   

5. Thigh- arbeide
   • Du heis din hæl og bøy din kne. Så, du bevege lett opp og ned med din toe. Denne bevege er utfordrende, ikke alene men også opp på din thighs, bortsett fra likeledes opp på din kalver.

   

   

   Thigh arbeide: Høy hæl parallell

   
   Thigh arbeide: Diamant Skikkelsen

   

   Strekke etter thigh- arbeide

   
   En annen strekke

6. Står Sitteplass- Arbeide
   • Du stramme din glutes, så heis ettall ben rygg og avholde posisjonen. Denne arbeide heiser rumpeballer, strekker det lavere rygg og arbeider opp på holdning. Utgangen resultater er å sculpt beina å ha lang og likefram øvre thighs med en løftet tykk ende.

   

   

   

   Foldover Sitteplass, en modifisert versjon annerkjent Sitteplass- Arbeide

   

   Det strekker etter Sitteplass Arbeide

7. Foregi
   • På gulvet, du holdning ettall ben inne forside og det annet ben lett bak hips. Så, av benytter stang foran du, du heis baksiden ben av gulvet. Foregi former partiet av tykk ende og den likeledes trimme ned elske håndterer ( side av det waist).

   

   

8. Leilighet- rygg
   • Du sitte med din ryggene imot muren. Grep stangen med begge to hendene og så ros din ben av gulvet. Denne arbeide mål opp på din lavere mave- muskelen. Stang Metoden bruker innflytelsen av din ben å riste disse muskelen opp.

   

   • Du saksenebb din ben inne og ut til 150 timene for fem minuttene, exhaling opp på enhver full av gjentagelser. Gjør denne bevegelse med feet av gulvet angripe din allerede utmattet thighs, abs, armene og ben, flytter deres fysisk i en aerobic måte det brannsår kalori og basin.
9. Krøllen
   • Krøllen er det modifisert versjon av typisk knasing. Du skrøne på mat, så heis din skulder av gulvet. Avholde posisjonen idet lang idet mulig. I motsetning til sitte-ups, Stang Metoden krøllen bruker langvarig avholde makt å arbeide med det abds og strekke din rygg. Gjør denne morsjon like ved til det siste av klassen innrømmer varmeste kropp å dype strekke baksiden muskelen å oppbevare seg limber.

   

   

10. Rygg- dansende
    • Etter det inderlig abs arbeide tidligere, nå, du skrøne på gulvet og heis din hips å musikken. Det er en moro ennå du arbeider på tykk ende.

    

11. Final Strekke
    • I denne kjøle ned morsjon, du strekke din tykk ende, ryggene og hamstrings stund liggende på mat. Målet av denne arbeide er å klang din hamstrings å bli lengere.

Med det kombinasjonen av grunn- styrke lærer opp og aerobic, bak i hver klassen, du ville sannsynligvis erfaring en endorphin jag og utmattet. Av utfordrende kropp styrke og arbeider annerledes muskelen holdene sammen, studerer er utdannet å bli kraftig.

Det hel 60 minuttene av klassen ville lage din hjertefrekvensen opphøyet. Like annet arbeidsdyktighet klassen, musikken spillt er meget motiverer. Foruten kropp vekt, lyset hånd veier og medisin baller er anvendt noen ganger også å forhøye problemet av mosjonen.

Er Stang Metoden annerledes fra Pilates ?

• Inne pris av intensiteten, Pilates arbeider det liten muskelen gruppe mens derimot Stang Metoden arbeider det stor muskelen gruppe.
• Pilates bruker apparater og mat arbeide mens derimot Stang Metoden bruker kropp vekt.
• Pilates gir fysisk en slank stemning mens derimot Stang Metoden fokusere opp på styrke og muskelen “ kutt” definisjon.

JEG tenker ikke Kropp Metoden er bedre enn Pilates og omvendt. Hver bruker annerledes adgang og derfor produserer annerledes resultere.

Hvor Om Yoga, Hvor Stang Metoden Annerledes Fra Yoga?
Det sprit Yoga fokusere inne holdning kroppen inne hvelvingen, bøy eller bows. Den forhøye fleksibiliteten og styrke. Stang Metoden bemanning Yoga på en måte den arbeider muskelen det Yoga kanskje ha savnet. Stang Metoden arbeide det muskelen til de skjelving fordi dens mål er å skikkelsen det muskelen til det er en fatigued.

Helt likt Yoga, for nybegynnerne, det er en vanlig å ha muskelen rister stund avholde holdning stund gjør Stang Metoden.

Hva Lager Stang Metoden Står Ut

1. Bruken av ballett stang og ettertrykk opp på strekker har fremstilt mange studerer følelsen like ballerina. Imidlertid, nei danse erfaring er krevde. Det må du gjerne overveie høyst workouts ha liten omfang av forslag, bortsett fra de er langsom brenner morsjon hvilke din kvadrant eller abs ville skriket for du å opphøre stund du holder posisjonen. Du ville svette.

   

2. Stang Metoden bruker mangfoldig kropp deler inne ettall morsjon. Kjernen muskelen er involvert å stabilisere. Større muskelen holdene er for det første isolere, så skubbet å utmattelsen og så strakk. Hva den virkelig skille ut er arealet den nuller inne. For eksempel, våre lavere abs hvilke er underutviklet. Andre inkludere skulder, knep og lavere ryggene. Imidlertid, hva lager mange kvinner studerer falle til jorden forelsket med Stang Metoden er dens fokusere inne tykk ende og ben arbeide.
3. Tredje, av arbeider forside og rygg av kroppen, muskelen er strekke idet det opposing muskelen kontrakt. Denne adgang skifter imellom arbeider muskelen.

Utgangen resultere er klare synlig endre inne opptreden inkluderer løftet tykk ende, trangt innløp saker, definerte hamstring og leilighet mave-. Stang Metoden entusiast er av den mening at en gang muskelen blikk lengere og flere definerte, kroppen blir lente, rammen blir gjøre rett og flere yndefull.

For nå, Stang Metoden klassene er begrenset å bare få stedene inne California, San Francisco, Ny Jersey. Det grunnleggeren er påstigende passasjerer franchise program å utfolde den å annet stedene inne Amerika og å annet land. Så, hvis du ikke vær inne dem arealer, du enten den ene eller den andre av være nødt til å vent eller sjekk utStangen Metoden DVDs.

Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like " stang Metoden Kombinasjonen av Yoga, Pilates og Ballett":

• Anmelde av Kropp Balanse Det Yoga, Tai Chi og Pilates Arbeide
• Anmelde av Avrette Arbeidsdyktighet for Desa Sri Hartamas (1)
• Hva Å Ha på seg for Yoga Klassene
• Kvitte seg med Klærne og Klar Bar Yoga