Om du finna fri vikten skrämma eller den typisk klass är alltför tråkig, du kan vilja till försök Bomma till Metod. När JAG läsa omkring Bomma till Metod, på det första hastig blick, JAG såg likhet emellan Bomma till Metod och Yoga eller Pilates och jämn baletten på grund av dess focusen i spännande och styrka om kärna muskel. Utom, efter gör mer läsande och vaktande något video klippa, JAG samtycka så pass Bomma till Metod har dess äga unik dragen vilken Maj bli älskat vid många kvinnan. Om du haven’t hörde omkring stången Metod och vilja till komma in forma, läsa på.
Hur Gör Bomma till Metod Forma Kroppen
Stången Method’s intensiv styrka verk förändringen kroppen i tre väg:
- Den förlänga var större muskel grupp.
- Den bränna bort kropp tjock runt omkring de här muskel.
- Den spänner åtsittande muskel, inklusive runt omkring den höft och sänka rygg
Kärna muskel grupperna de/vi/du/ni är måltavlan med långsam bränna öva och muskel skulptör workouts.
Vad Gör Studerande Gör Inne om Klass
Klassen är vanligtvis for en time siden lång. Den har 8 eller 9 styrka övningen exklusive den spännande bak i klassen. Den styrka workouts använda huvudsakligen kropp vikt med kontrollerat och liten flyttningen. Nu, låta’ blick for vad studenterna gör inne om klass.
- Värma- upp
- Studenterna arbeta på den kvadranten ( lår i layman tid, vår störst muskel grupp) till värma upp.
- Skjuta `på- Upp och Skuldra gå
- Du vill verk den övre kropp med skjuta `på-ups. Fri vikten de/vi/du/ni är använd till arbeta på den skuldra och övre rygg.
- En- vikt lyften
- Knep retur provision är utfört till firma upp den slapp övre vapen. Dess principen är till arbeta på den mer försummat ta parti mot någon om kropp areal vilken du sällan se inne om spegel.
- Sträcka på stången
- Du lägga en ben onto stången och sträcka. Du sträcka din övre vapen uppe i luften och till ta parti mot någon. Den här sträcka måltavlan på den sänka rygg muskel vilken de/vi/du/ni är åtsittande del av lång timmen av kontor verk.
- Lår- verk
- Du lyfta din häl och kröka din knä. Då, du flytta lätt upp och ned med din tå. Den här flytta är utmanande, inte enda bortsett frän på din lår, utom också på din kalven.
Lår verk: Hög häl parallell
Lår verk: Diamanten Forma
Sträcka efter lår- verk
En annan sträcka - Stående Sätta- Verk
- Du spänna din glutes, då lyfta en ben rygg och hålla holdingen. Den här verk lyften skinkan, spänner den sänka rygg och arbeten på ställningen. Sluten resultaten de/vi/du/ni är till skulptör ben till har lång och rak övre lår med en löftet skottavlan.
Foldover Sätta, en modifierat version om stående Sätta- Verk
Den spännande efter Sätta Verk
- Låtsas
- På det golv, du position en ben i framsida och den annan ben lätt bakom höft. Då, vid användande bomma till foran du, du lyfta ryggen ben bort golven. Låtsas förmer siden av skottavlan och den också klippa ned älska berör ( siden om midja).
- Plan- rygg
- Du sitta med din ryggen emot muren. Gripa om stången med båda handen och då resa din ben bort golven. Den här verk måltavlan på din sänka mage- muskel. Bomma till Metod använda vikten av din ben till skaka de här muskel upp.
- Du klippa din ben i och ute upp till 150 tiden för fem minuterna, exhaling på varje upprepning. Gör den här rörelse med fot bort golven utmaning din redan uttömd lår, abs, vapen och ben, flyttanden deras kropp in i en aerobic sätt så pass bränna kalori och tjock.
- Lockig
- Lockig är den modifierat version av typisk knapra i sig. Du lögn på det matta, då lyfta din skuldra bort golven. Hålla holdingen så lång så möjlig. Tycka illa om sitta-ups, Bomma till Metod lockig använda bäret holdingen förmåga till arbeta på den abds och sträcka din rygg. Gör den här öva nära till det slut om klass tillåt varmast kropp till djupt sträcka ryggen muskel till hålla dem lem.
- Rygg- dansande
- Efter den intensiv abs verk tidig, nu, du lögn på det golv och lyfta din höft till musik. Den er nöje ändå du er arbetande på det skottavlan.
- Final Sträcka
- I denne svara ned öva, du sträcka din skottavlan, ryggen och hamstrings fördriva tiden lögnaktig på det matta. Målet av den här verk är till ton din hamstrings till vara längre.
Med det kombination av grund- styrka bildning och aerobic, bak i var klass, du vill sannolikt erfarenhet en endorphin rusa och uttömd. Vid utmanande kropp styrka och arbetande olik muskel grupperna tillsammans, studenterna de/vi/du/ni är tränad till vara stark.
Den hel 60 minuterna av klass vilja göra din hjärta frekvensen lyftat upp. Lik annan konditionen klass, musik spillt de/vi/du/ni är mycket motiverande. Dessutom till kropp vikt, ljus hand vikten och medicin balerna de/vi/du/ni är använd då och då alltför till öka svårigheten om öva.
Är Bomma till Metod olik från Pilates ?
- I termen av intensiteten, Pilates arbeten den liten muskel grupp var Bomma till Metod arbeten den stor muskel grupp.
- Pilates använda apparaten och matta verk var Bomma till Metod använda kropp vikt.
- Pilates gir kropp en smärt känna var Bomma till Metod focusen på styrka och muskel “ skära” definitionen.
JAG tänkte inte Kropp Metod är bättre än Pilates och omvänt. Var använda olik närma sig och därför producerar olik vara resultatet.
Hur Omkring Yoga, Hur Bomma till Metod Olik Från Yoga?
Den ande Yoga focusen i position kroppen i valvbåge, kröka eller bows. Den öka böjligheten och styrka. Bomma till Metod bemanningen Yoga på en måte den arbeten muskel så pass Yoga Maj har missat. Bomma till Metod verk den muskel till de darra emedan dess objektivet är till forma den muskel till den er trötthet.
Helt likt Yoga, för nybörjare, den er gemensam till har muskel skakningen fördriva tiden holdingen ställningen fördriva tiden gör Bomma till Metod.
Vad Göra Bomma till Metod Står Ute
- Den använda av baletten bomma till och eftertryck på spännande har gjord många studenterna kännanden lik ballerinan. Hur ... än, nej dansa erfarenhet är krevad. Du kan tänka mest workouts har liten ställa i rad av rörelse, utom de er långsam brännaren öva vilken din kvadranten eller abs vilja skrik för du till stopp fördriva tiden du er holdingen holdingen. Du vill svettas.
- Bomma till Metod använda mångfaldig kropp delen i en öva. Kärna muskel de/vi/du/ni är involverat till stabilisera. Större muskel grupperna de/vi/du/ni är första isolera, då skubbet till uttömmande och då spännet. Vad den verkligen skilja är områden den nollen i. För exempel, vår sänka abs vilken de/vi/du/ni är under framkallat. Självaste omfatta skuldra, knep och sänka ryggen. Hur ... än, vad göra många kvinno- studenterna fälla till jord i kärlek med Bomma till Metod är dess focusen i skottavlan och ben verk.
- Tredje, vid arbetande framsida och rygg om kropp, muskel de/vi/du/ni är sträcka så den mitt emot muskel kontrakt. Den här närma sig växlar emellan arbetande muskel.
Sluten vara resultatet är klar synlig ändra i framträdande inklusive löftet skottavlan, smal sakerna, definierat hamstring och plan mage-. Bomma till Metod entusiasten er av den mening åt en gång muskel utseende längre och mer definierat, kroppen blir lutat, stomme blir rak genom och mer behagfull.
För nu, Bomma till Metod klasserna de/vi/du/ni är inlemmat till bara få ställen i California, San Francisco, Ny Jersey. Den grundaren de/vi/du/ni är inskeppande rösträtt program till vidga den till annan ställen i Förenta Staternas och till annan land. Så, om du inte bli inne den här områdena, du endera vara nöd till å vänta eller check uteStången Metod DVDs.
Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " bomma till Metod Kombination av Yoga, Pilates och Baletten":
abonera i en läsaren
Yin Teing /Maj 29, 2008 på 826: PM
intressant Moment #5, Maj hjälp med ställningen. Styrka och böjligheten metoderna de/vi/du/ni är där- och den styrka övningen blandar inte så pass skrämma. Sannolikt bara den kort missande- utom en stöta rund hindren vilja göra utslaget. Utom den här metod är ordentlig och kanna passa in i hem gym. Ja, absolut den muskel vilja skrik- på den kvadranten verk, skjuta `på ups och sitta ups. Minimal utrustande lik stången ( den transportabel en ser helt affordable) och motstånd band. Tack själv för den den här artikeln- hv inte hörde anfallen den här metod framför. rättvis så pass, om de er inte lik Les Kvarnarna vem har ny befriar få månaden’ en gång, rutinen Maj tråkig efter en fördriva tiden
vänskap /Aug 3, 2008 på 411: PM
im sett för god baletten verk för all kropp stresching utsträckande, och för ben och sänka rygg jag har scoliosis så vilja importera min hälsa med baletten