hadlangan paraan pagkakasama ng Yoga, Pilates at bola

kung ka mapulot palayain timbang pananakot o ang tagapagmakinilya ipareho ng uri ay lubha boring, ka mayo magkulang sa subukin hadlangan paraan. kailan ako bumasa buongpaligid hadlangan paraan, sa ang pangunang lunas sulyapan, ako maglagari similarities sa pagitan hadlangan paraan at Yoga o Pilates at patagin bola sapagka't ng kanya itama di hatakin at palakasin ng ang kalagitnaan kalamnan. datapuwa't, matapos kagagawan laling marami pagbasa at magbantay kaunti video ikabit, ako sumang-ayon atipan ng pawid hadlangan paraan may kanya mag-ari bukod-tangi itanghal alin mayo maaari ibigin nina marami women. kung ka haven’t pakinggan buongpaligid ang hadlangan paraan at magkulang sa kumuha di hubugin, bumasa sa.

paano Does hadlangan paraan hubugin ang Body
ang hadlangan Method’s masidhi palakasin gumawa palitan ang body di tatlo ways:

• ito pahabain bawa't isa komandante kalamnan pulutong.
• ito sunugin away body taba sa tabi-tabi tesis kalamnan.
• ito hatakin mahigpit kalamnan, isama sa tabi-tabi ang hips at ibaba gulugod

kalagitnaan kalamnan pulutong ay ang pinatatamaan kumuha slow sunugin sanayin at kalamnan iskultor workouts.

ano Does estudyante gumawa di ang ipareho ng uri
ang ipareho ng uri ay karaniwan isa oras long. ito may 8 o 9 palakasin sanayin ihiwalay ang hatakin at ang tapusin ng ang ipareho ng uri. ang lakas workouts gumamit pangunahin body timbang kumuha pigilin at maliit galawin. ngayon, lets’ tumingin at ano ang estudyante gumawa di ang ipareho ng uri.

1. iinit- pataasin
   • estudyante gumawa sa ang quads ( hita di karaniwang tao ngalanan, atin malaki kalamnan pulutong) sa iinit pataasin.

   

2. itulak- pataasin at balikatin lumakad
   • ka nasain gumawa ang upper body kumuha itulak-ups. palayain timbang ay used sa gumawa sa ang balikatin at upper gulugod.

   

3. isa- timbang angatin
   • lansihin kickback ay gampanan sa bahay-kalakal pataasin ang luyloy upper mga bisig. kanya simulain ay sa gumawa sa ang laling marami pabayaan panigan ng ang body malawak alin ka bihira makita di ang malarawan.

   

4. hatakin at ang hadlangan
   • ka ilagay isa binti onto ang hadlangan at hatakin. ka sumapit mo upper mga bisig pangkalahatan at sa ang panigan. ito hatakin ang pinatatamaan at ang ibaba gulugod kalamnan alin ay mahigpit nararapat ng long oras ng tungkulin gumawa.

   

5. hita- gumawa
   • ka angatin mo sakong at baluktutin mo tuhod. noon, ka galawin matahin pataasin at itumba kumuha mo daliri ng paa. ito galawin ay hamunin, hindi tangi sa mo hita, datapuwa't din sa mo calves.

   

   

   hita gumawa: mataas sakong paralelo

   
   hita gumawa: diyamante hubugin

   

   hatakin matapos hita- gumawa

   
   iba hatakin

6. katayuan iupo- gumawa
   • ka higpitin mo taong mayamo, noon angatin isa binti gulugod at hawakan ang katayuan. ito gumawa angatin ang bitonesan, hatakin ang ibaba gulugod at gumawa sa ayos ng buong katawan. ang tapusin magbunga ay sa iskultor ang legs sa may long at tuwid upper hita kumuha a angatin kulata.

   

   

   

   Foldover iupo, a panturing salin ng katayuan iupo- gumawa

   

   ang hatakin matapos iupo gumawa

7. Pretzel
   • sa ang sahig, ka katayuan isa binti di unahan at ang iba binti matahin natitira hips. noon, nina using hadlangan di unahan ng ka, ka angatin ang gulugod binti mula rito ang sahig. Pretzel hubugin ang panigan ng kulata at ito din pakinisin itumba ibigin hawakan ( panigan ng ang baywang).

   

   

8. aksesorya- gulugod
   • ka umupo kumuha mo gulugod laban ang paderan. hawakang mahigpit ang hadlangan kumuha kapuwa makisig at noon lumikha mo legs mula rito ang sahig. ito gumawa ang pinatatamaan sa mo ibaba abdominal kalamnan. hadlangan paraan uses ang timbang ng mo legs sa ugain tesis kalamnan pataasin.

   

   • ka gunting mo legs di at lumitaw pataasin sa 150 takdaan ng oras dahil sa lima katitikan, exhaling sa bawa't pag-ulit. kagagawan ito galaw kumuha mga paa mula rito ang sahig hamunin mo tapos ubusin hita, abs, mga bisig at legs, sine kanila bodies sa isa aerobic paraan atipan ng pawid sunugin calories at taba.
9. kulutin
   • kulutin ay ang panturing salin ng tagapagmakinilya crunch. ka magsinungaling sa ang banig, noon angatin mo balikatin mula rito ang sahig. hawakan ang katayuan gaya long gaya maaari. iba umupo-ups, hadlangan paraan kulutin uses panindigan hawakan kapangyarihan sa gumawa sa ang abds at hatakin mo gulugod. kagagawan ito sanayin lumapit sa ang tapusin ng ang ipareho ng uri payagan iinit body sa katindihan hatakin ang gulugod kalamnan sa tago kanila sanga.

   

   

10. gulugod- sumayaw
    • matapos ang masidhi abs gumawa maaga, ngayon, ka magsinungaling sa ang sahig at angatin mo hips sa musika. ito ay katuwaan pa ka ay gumawa sa ang kulata.

    

11. kahuli-hulihang hatakin
    • di ito lumamig itumba sanayin, ka hatakin mo kulata, gulugod at hamstrings palipasin lying sa ang banig. ang layon ng ito gumawa ay sa itono mo hamstrings sa maaari longer.

kumuha ang pagkakasama ng batayan lakas ang pinagsanayan at aerobic, at ang tapusin ng bawa't isa ipareho ng uri, ka nasain maaaring mangyari dumanas isa endorphin madaliin at ubusin. nina hamunin body lakas at gumawa iba kalamnan pulutong magkasama, estudyante ay tagapagsanay sa maaari malakas.

ang buo 60 katitikan ng ipareho ng uri nasain gawin mo puso tantiyahin ang halaga itaas. maibigan iba fitness ipareho ng uri, musika manlalaro ay tunay pagganyak. di pagsasama-sama sa body timbang, sindihan ibigay timbang at gamot bola ay used maminsan-minsan lubha sa dagdag ang kahirapan ng ang sanayin.

ay hadlangan paraan iba sa Pilates ?

• di ngalanan ng katindihan, Pilates gumawa ang maliit kalamnan pulutong saan hadlangan paraan gumawa ang malaki kalamnan pulutong.
• Pilates uses makina at banig gumawa saan hadlangan paraan uses body timbang.
• Pilates bigyan bodies a balingkinitan makaramdam saan hadlangan paraan itama sa lakas at kalamnan “ gupitin” katuturan.

ako gumawa hindi isipin Body paraan ay lalong mapabuti kaysa Pilates at bisyo maraming nalalaman. bawa't isa uses iba lumapit at samakatwid gumawa iba magbunga.

paano buongpaligid Yoga, paano hadlangan paraan iba sa Yoga?
ang tangayin Yoga itama di katayuan ang body di pinakamahigpit na kaaway, baluktutin o bows. ito dagdag flexibility at lakas. hadlangan paraan complements Yoga di a daan ito gumawa kalamnan atipan ng pawid Yoga mayo may hindi tamaan. hadlangan paraan gumawa ang kalamnan hanggang sila manginig sapagka't kanya layon ay sa hubugin ang kalamnan hanggang ito ay pagkahapo.

makatarungan maibigan Yoga, dahil sa baguhan, ito ay pangkaraniwan sa may kalamnan ugain palipasin hawakan ayos ng buong katawan palipasin kagagawan hadlangan paraan.

ano gawin hadlangan paraan tumidig lumitaw

1. ang gumamit ng bola hadlangan at diin sa hatakin may made marami estudyante pandamdam maibigan ballerina. paano man, hindi sumayaw dumanas ay hingin. ka mayo isipin ang lalong nakararami workouts may maliit gumala-gala ng hudayatan, datapuwa't sila ay slow sunugin sanayin alin mo quads o abs nasain tumili dahil sa ka sa patigilin palipasin ka ay hawakan ang katayuan. ka nasain pawisan.

   

2. hadlangan paraan uses multiple body mahati di isa sanayin. kalagitnaan kalamnan ay masalimuot sa patatagin. komandante kalamnan pulutong ay pangunang lunas ibukod, noon itulak sa pagkaubos at noon hatakin. ano ito tunay differentiates ay ang malawak ito sero di. dahil sa halimbawa, atin ibaba abs alin ay underdeveloped. iba isama balikatin, lansihin at ibaba gulugod. paano man, ano gawin marami babae estudyante tao di ibigin kumuha hadlangan paraan ay kanya itama di kulata at legs gumawa.
3. ikatlo, nina gumawa unahan at gulugod ng ang body, kalamnan ay hatakin gaya ang kabaligtaran kalamnan pumasok. ito lumapit pamalit sa pagitan gumawa kalamnan.

ang tapusin magbunga ay magliwanag nakikita palitan di kiyas isama angatin kulata, magpakipot bagay, ibigay ang katuturan hamstring at aksesorya abdominals. hadlangan paraan masigla maniwala atipan ng pawid minsan kalamnan tumingin longer at laling marami ibigay ang katuturan, ang body maging sumandal, bumalangkas maging ituwid at laling marami marikit.

dahil sa ngayon, hadlangan paraan ipareho ng uri ay takdaan sa tangi ilan pook di California, San Francisco, bago Jersey. ang ang nagtatag ay sumakay sa bapor prangkisya palatuntunan sa palakihin ito sa iba pook di papag-isahin estadista at sa iba bayan. pagayon, kung ka gumawa hindi bimbinin di those malawak, ka alin man sa dalawa may sa maghintay o magsiyasat lumitawang hadlangan paraan DVDs.

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
 
bumasa laling marami posts maibigan " hadlangan paraan pagkakasama ng Yoga, Pilates at bola":

• muling suriin ng Body pagtimbangin ang Yoga, Tai Chi at Pilates gumawa
• muling suriin ng True Fitness at Desa Sri Hartamas (1)
• ano sa magsuot dahil sa Yoga ipareho ng uri
• kumuha alisan ng mga damit at kumuha handa dahil sa hubo't hubad Yoga