Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol? Βασικές Χοληστερόλη Πληροφορίες για ανδρείκελα - Τι είναι η χοληστερίνη;

As much as I want to share more information about weight loss, I rather take a step back and start everything from basic. Όσο και θέλω να μοιράζονται περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους, θεωρώ μάλλον ένα βήμα πίσω και να αρχίσουν τα πάντα από τη βασική. So, today, let's take a closer look at cholesterol. Έτσι, σήμερα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά χοληστερόλης.

So, what exactly is cholesterol? Λοιπόν, τι ακριβώς είναι χοληστερόλη;

Cholesterol is a type of fat found in our blood. Our liver produces about 1,000 milligrams of cholesterol a day. Χοληστερόλη είναι ένα είδος λίπους που βρέθηκαν στο αίμα μας. Συκώτι μας παράγει περίπου 1.000 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης ημερησίως. Apart from that, cholesterol is found in foods from animal sources. Εκτός από αυτό, η χοληστερόλη βρίσκεται σε τρόφιμα από ζωικές πηγές. So, eggs, meats, fish, and whole-fat dairy products (whole or low-fat milk, cheese and ice cream) all have cholesterol whereas vegetables, fruits, and grains contain none though. Έτσι, τα αυγά, κρέατα, ψάρια, και συνολικά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (σύνολο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, τυρί και παγωτό) έχουν όλες χοληστερόλης ενώ λαχανικά, φρούτα, σπόρους και δεν περιέχουν κανέναν όμως.

We need cholesterol to make vitamin D, produce some hormones and build cell walls . Χρειαζόμαστε τη χοληστερόλη για να παράγει βιταμίνη D, την παραγωγή ορισμένων ορμονών και την κατασκευή κυτταρικά τοιχώματα. However, eating too much of it is not good for health, especially for people whose bodies already make too much cholesterol. Ωστόσο, τρώνε πάρα πολύ από αυτό δεν είναι καλό για την υγεία, ειδικά για τους νέους φορείς των οποίων κάνει ήδη πολύ χοληστερόλη.

Because cholesterol cannot travel alone through the bloodstream , it has to combine with certain proteins. Επειδή η χοληστερόλη δεν μπορεί να ταξιδέψει μόνη της μέσα από την κυκλοφορία του αίματος, πρέπει να συνδυάσει με ορισμένες πρωτεΐνες. These proteins act like trucks, picking up the cholesterol and transporting it to different parts of the body. Οι εν λόγω πράξη πρωτεΐνες, όπως τα φορτηγά, μαζεύοντας τη χοληστερόλη και μεταφοράς σε διάφορα μέρη του σώματος. When this happens, the cholesterol and protein form a lipoprotein. Όταν συμβαίνει αυτό, η χοληστερόλη και πρωτεΐνες αποτελούν ένα λιποπρωτεΐνη.

The two most important types of lipoproteins are: Τα δύο σημαντικότερα είδη λιποπρωτεϊνών είναι:

1. High-density lipoproteins (or HDL) –> “Good” cholesterol Λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (ή HDL) -> "καλή" χοληστερίνη
2. Low-density lipoproteins (or LDL) –> “Bad” cholesterol Λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL ή) -> «κακή» χοληστερόλη

Sad to say, most cholesterol is LDL cholesterol. Δυστυχώς, τα περισσότερα χοληστερόλη LDL χοληστερόλης. LDL cholesterol is more likely to clog blood vessels because it carries the cholesterol away from the liver into the bloodstream, where it can stick to the blood vessels. LDL χοληστερόλης είναι πιθανότερο να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία, επειδή ασκεί την χοληστερόλη μακριά από το ήπαρ στην κυκλοφορία του αίματος, όπου μπορεί να κολλήσει τα αιμοφόρα αγγεία.

HDL cholesterol, on the other hand, carries the cholesterol back to the liver where it is broken down. HDL χοληστερόλη, από την άλλη πλευρά, η χοληστερόλη μεταφέρει πίσω στο ήπαρ, όπου αναλύεται.

Why Do People Worry About Having LDL Cholesterol? Γιατί οι άνθρωποι Worry Σχετικά με την LDL χοληστερόλη;
Cholesterol floats around in our blood and it can get into the walls of the blood vessels and stay there. Χοληστερόλης επιπλέει γύρω στο αίμα μας και αυτό μπορεί να μπει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να παραμείνει εκεί. When LDL cholesterol levels are high, cholesterol is deposited on the walls of arteries and forms a hard substance called plaque . Όταν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης είναι υψηλό, χοληστερίνη εναποτίθεται στα τοιχώματα των αρτηριών και αποτελεί μια σκληρή ουσία που ονομάζεται πλάκα.

Over time, plaque causes the arteries to become narrower. Πάροδο του χρόνου, πλάκα αίτια των αρτηριών για να γίνει πιο περιορισμένο. Because of that, it decreases blood flow and causing a condition called atherosclerosis or hardening of the arteries. Λόγω του ότι, μειώνει τη ροή αίματος και προκαλούν μια κατάσταση γνωστή ως αθηροσκλήρωση ή σκλήρυνση των αρτηριών.

When atherosclerosis affects the coronary arteries (the blood vessels that supply the muscles of the heart), the condition is called coronary artery disease , which puts a person at risk for having a heart attack. Όταν επηρεάζει αθηροσκλήρυνση των στεφανιαίων αρτηριών (αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τους μυς της καρδιάς), η κατάσταση ονομάζεται στεφανιαία νόσο, η οποία θέτει ένα άτομο που βρίσκονται σε κίνδυνο να υποστούν έμφραγμα.

What Causes High LDL Cholesterol Levels? Αυτό που προκαλεί μεγάλη επίπεδα της LDL χοληστερόλη;
Some of the factors that lead to high cholesterol are: Μερικοί από τους παράγοντες που οδηγούν σε υψηλή χοληστερόλη είναι:

• Heredity – High cholesterol often runs in families. Κληρονομικότητα - Υψηλή χοληστερόλη συχνά τρέχει σε οικογένειες. Genes play a role in influencing blood cholesterol levels. Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο να επηρεαστούν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. So, if your parents have that, chances of you having it is high. Έτσι, αν οι γονείς σας έχουν ότι, πιθανότητες που έχουν να είναι υψηλή.
• Weight – Excess weight tends to increase blood cholesterol levels. Βάρος - Το υπερβολικό βάρος τείνει να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• Diet – You are what you eat. Διατροφή - Είστε αυτό που τρώτε.
• Age and gender – Before menopause, women tend to have total cholesterol levels lower than men at the same age. Ηλικία και το φύλο - Πριν από την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες τείνουν να έχουν επίπεδα ολικής χοληστερόλης χαμηλότερα από ό, τι οι άνδρες στην ίδια ηλικία. Cholesterol levels naturally rise as men and women age. Επίπεδα χοληστερόλης φυσικά αυξηθούν, καθώς οι άνδρες και γυναίκες ηλικίας.

Wonder how we can lower cholesterol to stay healthy. Αναρωτιέμαι πώς μπορούμε να μειώνουν τη χοληστερόλη να παραμείνουν υγιείς. Check out my the other article to find out more – Ελέγξτε τα άλλα το άρθρο μου για να μάθετε περισσότερα -- How To Lower Cholesterol To Stay Healthy? Πώς μειώνουν τη χοληστερόλη να παραμείνουν υγιείς;

Category: Κατηγορία: Nutrition Διατροφή Email This Post Email This Post

• 4 Reasons You Should Consider Drinking Soy Milk Instead of Cow Milk 4 λόγοι πρέπει να εξετάσετε το πόσιμο γάλα σόγιας Αντί της Αγελάδας Γάλα
• How To Lower Cholesterol To Stay Healthy? Πώς μειώνουν τη χοληστερόλη να παραμείνουν υγιείς;
• Will You Lose Weight If You Get Paid To Do That? Θα χάσετε βάρος Αν πληρώνεστε να το κάνει αυτό;
• What Everyone Ought To Know About Soluable and Insoluable Fiber Ο καθένας ό, τι έπρεπε να ξέρουν για Διαλυτός και Insoluable Fiber

Custom Search Προσαρμοσμένη αναζήτηση