K�tfej� izom Pr�bamunka (1) – Ki k�zi s�lyz� F�rt

Sok fick�k szeret -hoz dolgozik ki -uk k�tfej� izom �ta k�tfej� izom van kitett mikor vagyunk f�raszt� sleeveless ing vagy mikor vagyunk shirtless. Ennyi, volna k�lt�tt sok id� -ban k�pz�s k�tfej� izom, k�l�n�sen -val ki k�zi s�lyz� k�tfej� izom f�rt. B�rmennyire, a leg--bb emberek nem kap annyi mint �k tud k�v�l ki k�zi s�lyz� bodor�t miatt a sz�rny� forma. Igen, -val a saj�tos forma, ki k�zi s�lyz� f�rt tud val�j�ban lenni a leg--bb fontos k�tfej� izom pr�bamunka. Val�j�ban, �N csin�l ez mint az els� pr�bamunka r�sz�re az �n -m k�tfej� izom.

K�tfej� izom f�rt van egyelszigetelts�g gyakorl�s melyik egyetlen k�tfej� izom van burkolt. M�r van nek�nk sok v�ltozat -hoz ez nagyszer� k�tfej� izom gyakorl�s, de akad�lyok’ kib�r -hoz alap egy ebben felad.

L�p:

1. �ll t�rol�s egy ki k�zi s�lyz� -val mindkett� kezek v�ll sz�less�g k�l�n ( alattomos megfog�s).
2. P�lm�k legyen szemben�z fent a l�gben megfog�s.
3. Eltart�s a l�da ki �s h�t egyenes
4. A b�f� van -on fegyver hossz�s�g majdnem meghat� -a fels� comb.
5. Felemel a b�f� -ban egy lass�, lassan a testtel �v am�g alkarok majdnem meghat� k�tfej� izom.
6. Eltart�s a k�ny�k�k z�r -hoz -a oldal mindenkor.
7. Leenged a b�f� -ban egy lass� �v h�t -ban egy ellen�r m�d okoz�s a k�tfej� izom -hoz ellen�ll a m�r annyi amennyire lehet -hoz �sszerezzen�s helyzet ( am�g -a fegyver van k�zel egyenes).
8. Belehel megjel�l, kilehel legy�z.

Porkol�b:

Ez gyakorl�s van val�sz�n� a leg--bb mindennapi -hoz lenni megtett -val sz�rny� forma.

• Nem h�trad�lni vagy leng� a m�r amikor vagy f�rt a b�f� megjel�l.
• -a h�t kellet volna marad egyenes �s egyenesen �ll� mindenkor.
• Legnagyobb r�sz��rt, az egyetlen r�sze a test amit legyen mozg� ezen kor alatt gyakorl�s van a leenged fele -a fegyver.

Hogy van -a k�tfej� izom pr�bamunka -val ki k�zi s�lyz� f�rt? Szeretn�k -ni hall t�led t�l.

Fogalomk�r:K�tfej� izom  Elektronikus lev�l Ez Felad

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• EZ F�rt B�f� vagy Egyenes B�f�, Melyik jobb r�sz�re K�tfej� izom F�rt?
• K�tfej� izom Pr�bamunka (3) – S�lyz� �sszpontos�t�s F�rt
• Tricepsz Pr�bamunka (1) – Hazud� Tricepsz Sajt� vagy Koponya Z�z�g�p
• Elint�z vagy Elszigetelts�g Pr�bamunka – Melyik jobb?

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.