Margir krakkar eins og til leysa þeirra tvíhöfði síðan tvíhöfði ert óvarinn hvenær við ert þreytandi ermalaus skyrta eða hvenær við ert shirtless. Svo, margir hafa mikill tími í þjálfun tvíhöfði, sérstaklega með útigrill tvíhöfði krulla. Hvernig sem, fólk gera ekki fá eins og mikill eins og þeir geta út af útigrill krulla því af the hræðilegur mynd. Já, með the réttur mynd, útigrill krulla geta raunverulega vera the mikilvægur tvíhöfði líkamsþjálfun. Í staðreynd, ÉG hafa samfarir eins og the fyrstur líkamsþjálfun fyrir minn tvíhöfði.
Tvíhöfði krulla er óákveðinn greinir í enskueinangrun æfa hver eini tvíhöfði ert flókinn. Við hafa margir breytileiki til this frábær tvíhöfði æfa, en lets’ halda fast við the undirstöðu- einn í this staða.
Stíga:
- Standa landareign a útigrill með báðir snertið ekki öxl breidd í sundur ( undirhandar- grip).
- Lófi öxl vera andlit upp í the grip.
- Viðurværi the bringa út og bak beinn
- The bar er á vopn lengd næstum hjartnæmur þinn efri læri.
- Lyfting the bar í a hægur, stöðugur hringbogi þangað til framhandleggur næstum hjartnæmur tvíhöfði.
- Viðurværi the olnbogi nærri þinn hlið yfirleitt sinnum.
- Lægri the bar í a hægur hringbogi bak í a stjórnandi háttur orsakabundinn the tvíhöfði til standast the þyngd eins og mikill eins og mögulegur til the byrjun staða ( þangað til þinn vopn ert næstum beinn).
- Anda að sér upp, anda frá sér dúnn.
Kenndur:
This æfa er líklegur the sameiginlegur til vera með hræðilegur mynd.
- Gera ekki halla bak eða sveifla the þyngd hvenær þú krulla the bar upp.
- Þinn bak öxl vera enn beinn og uppréttur yfirleitt sinnum.
- Fyrir the hluti, the eini hluti af the líkami þessi öxl vera áhrifamikill á meðan this æfa er the lægri helmingur af þinn vopn.
Hvernig ert þinn tvíhöfði líkamsþjálfun með útigrill krulla? ÉG vildi eins og til heyra frá þú of.
Did þú eins og this staða? Gerast áskrifandi að til MunFitnessBlog.com í dag Það er frjáls.Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " tvíhöfði Líkamsþjálfun (1) Útigrill Krulla":
gerast áskrifandi að í a lesandi
fugue /Sep 18, 2007 á 1053: - promethium
[anda að sér upp, anda frá sér dúnn]
mun, myndað af should not’ það vera the annar vegur í kring?