多くの人は私達が袖なしのワイシャツを身に着けているか、または私達が上半身裸のとき二頭筋が露出されるので彼らの二頭筋を解決するのを好む。 従って、多数はbarbellの二頭筋のカールが付いている訓練の二頭筋の多くの時間を、特に使った。 但し、ほとんどの人々はひどい形態のためにbarbellのカールからできる程に多くを得ない。 はい、適切な形態と、barbellのカールは実際に最も重要な二頭筋の試しである場合もある。 実際は、私は私の二頭筋のための最初の試しとしてそれをする。
二頭筋のカールは二頭筋だけ 複雑 の分離の練習である。 私達はこのすばらしい二頭筋の練習に多くの変化を有するが、私達がこのポストの基本的なものに付くことを許可する。
ステップ:
- 両方の手を搭載するbarbellを握る立場は別幅を背負う(アンダーハンドのグリップ)。
- やしはグリップで上向きべきである。
- 箱をまっすぐにそして保ちなさい
- 棒はほとんどあなたの上部の腿に触れる腕の長さにある。
- ほとんど二頭筋に触れる前腕までの遅い、安定したアークの棒を持ち上げなさい。
- あなたの側面の近くの肘をいつも保ちなさい。
- (あなたの腕がほぼまっすぐになるまで)スタート地点に重量にできるだけ抵抗する二頭筋は遅いアークの背部によりの棒を制御された方法で下げなさい。
- 吸い込みなさい、吐き出しなさい。
先端:
この練習は本当らしいひどい形態とされるべき共通。
- 棒をカールするときまたは傾かせ重量を振る。
- あなたの背部はまっすぐ、にいつも直立している残るべきである。
- 主として、この練習の間に動くべきである唯一の体の部位はあなたの腕の下半分である。
あなたの二頭筋の試しはいかにbarbellのカールとあるか。 私はあなたから聞くことをも望む。
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フーガ// 2007年9月18日10:53 pmの
[、吐き出す吸い込みなさい。]
mun、それは他の方法はずではないか。