Sterk ben. Geschikt ben.


 
 

 
 
 

Training van bicepsen (1) - Krul Barbell

18 september, 2007 · 1 commentaar ·
 
 

woman-showing-barbell-curl-for-biceps.jpg

Vele kerels houden van hun bicepsen uit te werken aangezien de bicepsen worden blootgesteld wanneer wij sleeveless overhemd dragen of wanneer wij shirtless zijn. Zo, hebben velen veel tijd in opleidingsbicepsen, vooral met de krul van barbellbicepsen doorgebracht. Nochtans, krijgen de meeste mensen zo veel niet aangezien zij uit barbellkrullen wegens de vreselijke vorm kunnen. Ja, met de juiste vorm, barbell kan de krul eigenlijk de belangrijkste bicepsentraining zijn. In feite, doe ik het als eerste training voor mijn bicepsen.

De krul van bicepsen is een isolatieoefening die slechts de bicepsen geïmpliceerd zijn. Wij hebben vele variaties aan deze buitengewone bicepsenoefening, maar houden ons aan fundamentele in deze post.

Stappen:

  1. Tribune die een barbell met de breedte van de beide handenschouder apart houdt (stiekeme greep).
  2. De palmen zouden gezicht - omhoog in de greep moeten zijn.
  3. Houd de borst weg en terug rechtstreeks
  4. De bar is bij wapenslengte bijna wat betreft uw hogere dijen.
  5. Hef de bar in een langzame, regelmatige boog tot voorarmen bijna wat betreft bicepsen op.
  6. Houd de ellebogen op elk moment dicht bij uw kanten.
  7. Verminder de bar terug in een langzame boog op een gecontroleerde manier veroorzakend de bicepsen om zich tegen het gewicht in de beginnende positie (tot uw wapens bijna recht zijn) zoveel mogelijk te verzetten.
  8. Inhaleer omhoog, adem neer uit.

barbell-curl-start.jpg

barbell-curl-end.jpg

Uiteinden:

Deze oefening is waarschijnlijk het gemeenschappelijkst om met vreselijke vorm worden gedaan.

  • Leun niet terug of slingerend het gewicht wanneer u de bar omhoog krult.
  • Uw rug zou recht en recht op elk moment moeten blijven.
  • Grotendeels, is het enige deel van het lichaam dat zich tijdens deze oefening zou moeten bewegen lager - de helft van uw wapens.

biceps-curl-by-woman.jpg
man-doing-barbell-curl-for-biceps.jpg

Hoe is uw bicepsentraining met barbellkrul? Ik zou van u willen ook horen.

Hield u van deze post? Teken vandaag aan MunFitnessBlog.com in. Het is vrij.
 
Rol neer om een commentaar te verlaten. Ik wil werkelijk weten wat u denkt.
 
Lees meer posten zoals „Training van Bicepsen (1) - Krul Barbell“:

Categorie: Bicepsen E-mail Deze Post E-mail Deze Post
| | | | | |

1 reactie tot dusver ↓
Verlaat een Commentaar

De termijnen van het onderzoek voor deze post:
barbell de krullen (4) - jessicabiel bicepsen (3) - domoren of barbell beter de bicepsen die van de bicepsen (2) - hoe te om bicepsen met domoor (2) op te leiden - turner (2) opleiden - het aardige kijken bicepsen (1) - ik training mijn bicepsen of triceps eerst (1) - olympische gymnastiekbicepsen (1) - „Amanda Beard“ bicep (1) - bicepsen met barbell (1) - van de opschepperijbicepsen van Hilary van de Training van Bicep van de Gymnastiek van gymnastiekbicepsen (1) - bicepsen training (1) - (1) - wapens training (1) - de training (1) - training van de krul bar (1) - met Chinese de turners bicepsen van de krul bar (1) - bicepsen training voor turner (1) - opleidend (1) - turner bicep training (1) - de mens die barbell krullen (1) doet - trainingkrullen (1) - zou ik mijn rug of bicepsen eerst moeten uitwerken? (1) - Chinese turner bicep (1) - indien ik inhaleer of wanneer het doen van bicep training (1) uitadem -