Be Strong. Да буде јака. Be Fit. Да буде у форми.







Biceps Workout (1) – Barbell Curl Уоркоут бицепс (1) - дворучни тегова Цурл

September 18th, 2007 18. септембра 2007 · 1 Comment 1 цоммент ·


Жена-приказивање-дворучни тегова-ротор за бицепс.јпг

Many guys like to work out their biceps since biceps are exposed when we are wearing sleeveless shirt or when we are shirtless. Многи људи воле да раде према својим бицепс бицепс су изложени од када смо ношење мајица без рукава, односно када смо схиртлесс. So, many have spent much time in training biceps, especially with barbell biceps curl. Дакле, многи су проводили много времена у обуку бицепс, нарочито са бицепс дворучни тегова ротор. However, most people do not get as much as they can out of barbell curls because of the terrible form. Међутим, већина људи не добити онолико колико они могу из дворучни тегова цурлс, јер је страшна облику. Yes, with the proper form, barbell curl can actually be the most important biceps workout . Да, уз правилну форму, дворучни тегова ротор може бити најважнији бицепс уоркоут. In fact, I do it as the first workout for my biceps. У ствари, ја то учинити, као први тренинг за мој бицепс.

Biceps curl is an Бицепс коврча је isolation exercise изолације вежбе which only biceps are involved. који су укључени само бицепс. We have many variations to this superb biceps exercise, but let's stick to the basic one in this post. Имамо много варијација на ову изврсну бицепс вежба, али дозвољава 'држати основне једна у овај пост.

Steps: Кораци:

  1. Stand holding a barbell with both hands shoulder width apart (underhand grip). Станд држи дворучни тегова са обе руке схоулдер уидтх апарт (одоздо хвата).
  2. Palms should be face up in the grip. Палмс треба суочити у захват.
  3. Keep the chest out and back straight Имајте прсима и назад равно
  4. The bar is at arms length almost touching your upper thighs. Бар је у наручју дужина готово додиривање вашег горњи бедра.
  5. Lift the bar in a slow, steady arc until forearms almost touching biceps. Подигните бар у спор, стеады лук док подлактице готово дирљиве бицепс.
  6. Keep the elbows close to your sides at all times. Задржите лактове близу ваше стране у сваком тренутку.
  7. Lower the bar in a slow arc back in a controlled manner causing the biceps to resist the weight as much as possible to the starting position (until your arms are nearly straight). Доња бара у спор арц назад на контролисани начин узрок бицепс одолети тежину колико год је то могуће у почетни положај (до ваше руке су скоро равно).
  8. Inhale up, exhale down. Инхалирати горе, доле уздисати.

дворучни тегова-наковрчати-старт.јпг

дворучни тегова-наковрчати-енд.јпг

Tips: Савети:

This exercise is likely the most common to be done with terrible form. Та вежба је вероватно најчешћи да се уради са страшним облику.

  • Do not lean back or swinging the weight when you curl the bar up. Не засјести или раскалашан тежину када наковрчати бара горе.
  • Your back should remain straight and upright at all times. Ваша леђа остану равна и усправно у свим временима.
  • For the most part, the only part of the body that should be moving during this exercise is the lower half of your arms. За већи део, једини део тела који би требало да буде креће током ове вежбе је доња половина вашег оружја.

бицепс-наковрчати-по-уоман.јпг
човек-радимо - дворучни тегова ротор за бицепс.јпг

How are your biceps workout with barbell curl? Како се ваш бицепс дворучни тегова ротор са уоркоут? I would like to hear from you too. Желео бих чути од вас превише.

Did you like this post? Да ли вам се свиђа овај пост? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Претплатите се на МунФитнессБлог.цом данашњи . . It is free. То је бесплатна.

Related Posts Релатед Постс
Scroll down to leave a comment. Померите се доле до остави коментар. I really want to know what you think. ЈА стварно оскудица за кноткле шта мислите.

Found what you were looking for? Пронађено оно што сте тражили? If not, try searching for it below. Ако не, покушајте траже испод.
Custom Search Цустом Сеарцх

Category: Категорија: Biceps Бицепс Email This Post Email This Post Е-маил Данашји Фаст
| | | | | | | | | | | |

1 response so far ↓ 1 одговор до сада ↓
  • fugue // фуга / / Sep 18, 2007 at 10:53 PM Сеп 18, 2007 ат 10:53

    [Inhale up, exhale down.] [Инхалирати горе, доле уздисати.]

    mun, shouldn't it be the other way around? Мун званично ступио, не би требало да буде обрнуто?

Leave a Comment Остави коментар

Search terms for this post: Појмови претраге за овај пост:
jessica biel biceps Јессица Биел бицепс - -- biceps бицепс - -- how much should I curl колико бих требао наковрчати - -- biceps workout бицепс уоркоут - -- barbell curl дворучни тегова ротор - -- barbell curls дворучни тегова цурлс - -- biceps curl бицепс коврча - -- barbell workout дворучни тегова уоркоут - -- curl bar workouts наковрчати бар уоркоутс - -- Jessica Biel bicep Јессица Биел бицеп - -- workout with barbell вежбање са дворучни тегова - -- how many curls should i do колико цурлс да радим - -- bisep workout бисеп уоркоут - -- barbell curl form дворучни тегова ротор обрасца - -- how much weight should i curl колико тежине требао наковрчати - -- gymnast biceps гимнастичар бицепс - -- how many bicep curls should you do? колико бицеп цурлс треба да урадите? - -- how to train biceps with dumbbell како тренирати бицепс са будалетина - -- gymnast bicep workout гимнастичар бицеп уоркоут - -- gymnastic biceps гимнастичке бицепс - -- bicep workout with barbell бицеп вежбање са дворучни тегова - -- Barbell Дворучни тегова - -- barbell curls form дворучни тегова цурлс обрасца - -- barbell curl workout дворучни тегова ротор уоркоут - -- woman biceps Жена бицепс - -- how often to work biceps колико често да раде бицепс - -- how much should i be able to curl колико би требао бити у могућности наковрчати - -- how many curls should i do a day колико цурлс да радим једног дана - -- hilary swank biceps Хилары Суанк бицепс - -- workout curls уоркоут цурлс - -- barbell curling дворучни тегова кудрав - -- how much should I curl? колико бих требао наковрчати? - -- all све - -- how much weight in my barbell curls колико је у мојој тежини дворучни тегова цурлс - -- workout with barbells вежбање са барбеллс - -- how often to workout biceps колико често да уоркоут бицепс - -- curl workout наковрчати уоркоут - -- "in and out bicep curls" "и одјаве бицеп цурлс" - -- tiger woods arms workout Тигер Уоодс наручју уоркоут - -- bicep barbell curls бицеп дворучни тегова цурлс - -- should i workout my biceps everyday? ја потреба уоркоут бицепс моје свакодневице? - -- dumbbells or barbell better biceps тегови за вежбање или боље бицепс дворучни тегова - -- workout with curl bar вежбање са наковрчати бар - -- should I work out my back or biceps first? требам радити ван мојих леђа и бицепс први? - -- gymnast biceps training гимнастичар бицепс тренинг - -- only biceps само бицепс - -- Barbell Palms Out Bicep Curls Дворучни тегова Палмс Оут Бицеп Цурлс - -- how many bicep exercises should you do in one workout колико бицеп вежбе би требало да урадите на један тренинг - -- gymnastic bicep workout гимнастичке бицеп уоркоут - -- how many times should I work out my biceps колико пута требам радити изван моје бицепс - -- time between bicep curls време између бицеп цурлс - -- jessica beil biceps Јессица беил бицепс - -- bicep work out бицеп укапирати - -- biceps exercise бицепс вежба - -- in and out bicep curls и одјаве бицеп цурлс - -- gymnastic arm workout гимнастичке рука уоркоут - -- biceps woman бицепс жена - -- jessica work biceps Јессица радити бицепс - -- Biceps Curls Бицепс Цурлс - -- bicept workout бицепт уоркоут - -- back or biceps first леђа или бицепс први - -- CUrls workout ЦУрлс уоркоут - -- how long between bicep workouts колико дуго бицеп између уоркоутс - -- how to bulid gymnastic biceps како булид гимнастичке бицепс - -- how much should i curl biceps колико бих требао наковрчати бицепс - -- gymnast biceps workout гимнастичар бицепс уоркоут - -- how many bicep curls should you do колико бицеп цурлс треба да урадите - -- jessica biels biceps Јессица биелс бицепс - -- girls training biceps девојке обуку бицепс - -- gymnast training workout гимнастичар уоркоут тренинг - -- how many times should you work your biceps колико пута сте требали радити ваш бицепс - -- how often should i work bicepts Колико често требам радити бицептс - -- how much bicep work should i do колико бицеп радити да радим - -- how often should i lift biceps? Колико често требам дизати бицепс? - -- workout back or biceps first уоркоут леђа или бицепс први - -- should i work out back or biceps first треба посао леђа или бицепс први - -- CURL BICEPS Цурл бицепс - -- fitness biceps workout for woman pics фитнесс бицепс тренинг за жене пицс - -- should i inhale or exhale during bicep curls ја потреба удисати или истећи током бицеп цурлс - -- barbell curls workout дворучни тегова цурлс уоркоут - -- bicep curl girl бицеп наковрчати гирл - -- barbells workout барбеллс уоркоут - -- how much should i be able to bicep curl колико би требао бити у могућности бицеп наковрчати - -- what muscles do barbell curls train Шта учинити мишићи дворучни тегова цурлс воз - -- how much weight should you be able to curl колико тежину треба бити у могућности наковрчати - -- olympic girl bicep Олимпијски девојка бицеп - -- bar workout.com бар уоркоут.цом - -- how often should i work biceps Колико често требам радити бицепс - -- how many times should i train biceps with barbell колико пута требам тренирати са бицепс дворучни тегова - -- how often should you do curls колико често треба да урадите цурлс - -- what muscles are worked doing barbell curls оно што су радили мишића радиш дворучни тегова цурлс - -- workouts with curl bar уоркоутс са наковрчати бар - -- curling workout кудрав уоркоут - -- work out curls укапирати цурлс - -- bicept workouts бицепт уоркоутс - -- girl biceps девојка бицепс - -- nice looking biceps љепушкаст бицепс - -- do i workout my biceps or triceps first ја уоркоут мој бицепс или опрузач први - -- olympic gymnastics biceps олимпијски гимнастика бицепс - -- "Amanda Beard" bicep "Аманда Беард" бицеп - --