Biceps gumawa (2) baba pataasin

ako maibigan kapuwahilahin- pataasin at baba- pataasin. kung ka tumingin at Olympic gymnastics ang nanalo kumuha those makapangyarihan ( at magiliw tumingin) mga bisig, sila sanayin pangunahin kumuha kanila mag-ari body timbang. baba pataasin at hilahin pataasin malaki pabutihin mo pagganap ipagparangalan atipan ng pawid hingin mo upper body lakas. di baba pataasin, ang pangunahin kalamnan ay sinusulat manggagawa lumitaw ay mo biceps. mo bisig at gulugod kalamnan nasain maaari manggagawa lumitaw lubha. gaya dahil sa hilahin pataasin, mo gulugod kalamnan nasain maaari ang pinatatamaan.

humakbang:

1. hawakan ang baba- pataasin hadlangan kumuha a baligtarin hawakang mahigpit ( palad madali ka). ito hawakang mahigpit ay din malaman gaya supinated hawakang mahigpit. mo ibigay dapat maaari at balikatin lapad o matahin magpakipot sa bigyang diin laling marami sa mo biceps. ang hawakang mahigpit at ang ang lapad ng ang hawakang mahigpit atipan ng pawid differentiate baba- pataasin at hilahin- pataasin.
   .

   

2. hilahin sarili mo pataasin at subukin sa hipuin alin man sa dalawa mo baba o upper dibdib ( kung ka maaari) sa ang hadlangan.
3. ibalik slowly sa ang magsimula katayuan saan ka mga bisig ay tuwid.
4. subukin hindi sa iugoy gulugod at kuta.

lasing nang bahagya:

• ang mahati alin ka ibaba itumba sarili mo ay ang isa buntalin ang biceps ang lalong nakararami. ka maaari pabutihin pagtitiis nina slowing ang pabilisin. magtiwala ako, kung ka maaari gumawa atipan ng pawid, ka could makaramdam mo biceps “ tumili” palipasin ka ay makipag-away laban ang grabidad!
• kung ka gumawa hindi salubungin ang lagyan ng numero ng pag-ulit ka magkulang, gumawa hindi makatarungan mawala ang hawakang mahigpit at lumapit itumba. isabit diyan, bitiwan isa sandatahan, noon palitan sa ang iba sandatahan hanggang ka ay ubusin. ito lumapit sanayin mo hawakang mahigpit lakas.
• dahil sa isulong users sino mapulot body timbang ay hindi longer a hamunin, ka maaari tunay pagsamahin kaunti timbang pinggan o patagin kaldero kampana gaya ipakita:

• dahil sa baguhan:
  • makatarungan maibigan hilahin- pataasin, baguhan mayo gawin gumamit ng isa tulungan baba- pataasin makina ( din malaman gaya grabidad), saan isa tumidig sa a hadlangan kumuha a counterweight sa magpababa ang timbang atipan ng pawid isa hilahin pataasin. ka nasain tapusin pataasin hilahin pataasin a bahagi ng mo body timbang. ang mabuti bagay buongpaligid ito makina ay atipan ng pawid ito paglaanan maunlad tanggihan paglaban. iba iba paglaban makina, di ito tulungan baba- pataasin makina, ang laling marami timbang ka ilagay sa ang makina, ang kakaunti timbang ka ay angatin sarili mo pataasin. sabihin, kung ka ay 200 magbayo at ka isingit ang aspilihan at 100 magbayo, ka ay hilahin tangi kalahati ng mo body timbang.
  • mantsahan maaari maaari tumulong lubha dahil sa baguhan. 2 pagpili ng spotting:
    • baluktutin mo tuhod matahin at noon pahintulutan ang mantsahan hapunan ka at ang bukung-bukong noong panahon ang baba pataasin.
    • kung ka ay maliit size, ang mantsahan maaari tunay hapunan ka at ang baywang patagin.

  

  • kung mo gym doesnt’ may sino man tulungan baba pataasin makina at ka couldnt’ kumuha sino man mantsahan, dont’ huwag kang mag-alaala, ka makatarungan mangilangan a bangko magkasama kumuha panday-bakal makina. pahintulutan ako ipakita paano ka maaari gumawa ito:
    .

    

    1. kumuha ang hadlangan at buongpaligid dibdib mataas. ilagay a aksesorya bangko di unahan ng ang panday-bakal makina.
    2. ngayon, sunggaban ang hadlangan, noon pook mo mga paa sa ang bangko. ang bangko ay used sa hapunan kaunti ng mo ibaba body timbang.
    3. noon, angatin sarili mo pataasin. tago mo legs tuwid lagos ang galaw.
    4. ka maaari gumawa gumamit ang pagkapareho paraan dahil sahilahin- pataasin. makatarungan singkamas mo palad madali away sa ka dahil sa hilahin pataasin.

sapagka't baba pataasin isangkot pangunahin body timbang, ka maaari tunay gumawa ito at tahanan. ang tangi bagay ka mangilangan ay a buo hadlangan kumuha kahang bakal sa a pinto bumalangkas. ako ay isipin ng italaga a baba- pataasin/ hilahin- pataasin hadlangan at tahanan. kahit sino may ito at tahanan?

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
 
bumasa laling marami posts maibigan "Biceps gumawa (2) baba pataasin":

• gulugod gumawa (1) hilahin- pataasin
• Biceps gumawa (1) inihaw kulutin
• Biceps gumawa (3) Dumbbell pisanin kulutin
• EZ kulutin hadlangan o tuwid hadlangan, alin ay lalong mapabuti dahil sa Biceps kulutin?